HonGildon

Всем привет

26 апреля итоги интервального голодания: вес 62,8 было 65, живот в районе пупа 87, было 89.

Впереди май, теперь только физуха на пресс мне поможет!

Слева фото февраль. Справа фото апрель

16 апреля до окончания Уразы (поста у мусульман без еды и воды в дневное время) осталось 5 дней.

Моя физическая активность в это время ограничена энергетической зарядкой (растирание ладонями) и статической гимнастикой с дыханием цигун по утрам. Вечером естественно почти двух часовая молитва в мечети состоящая из 20 поясных и 20 земных поклонов (та ещё физуза, скажу я вам).

Как скинул пару кг веса и фото пресса в зарубу "Пресс к лету 2023", я напишу после окончания, 21 апреля.

А сейчас хотел добавить несколько фото и видео о мечетях.

Так как видел тему на форумах РПЦ и молодёжь. То хочу внести и свою лепту, Мечети и молодеж!

В большинстве мечетей есть детские площадки и пункты помощи нуждающимся. И во многих есть спорт площадки.

Ниже приведу фото с мечети Ярдем,, в которую ходил в 2019 году, она специализируется на помощи инвалидам, на последних этажах у них как общежитие, ежегодно они размещают у себя много инвалидов для обучения.. Они печатают Коран текстом Браиля для слепых, во многих деревнях построены центры помощи от их фонда. Для колясочников есть коляски с эллектроуправлением на джойстике, так приятно видеть когда дедок или бабулька за 60+ едут на коляске не мучаясь каждым метром, а управляя джойстиком, улыбаются и приветствуют тебя.

Организована перевозки на минивэнах и ларгусах. Большое внимание уделяется обучению детей арабскому языку и чтению Корана.

Снимал в субботу в 8 утра, поэтому людей нет. Обычно очень многолюдно.

Вот детская и спорт площадки, есть даже поле для футбола и баскетбола

Это шатер для ифтара (коллективного приёма пищи во время поста

А вот один из лагрусов с настройкой для перевозки инвалидов колясочников

Далее добавляю фото мечети Рахматулла в которую я хожу сейчас, так как живу теперь в другом районе. Здесь тоже очень много внимания уделяется обучению детей. Смотришь на них и поражаешься. Ребёнку 7-8 лет, а он читает на арабском, причём у них письмо не слева направо, а справа налево. Вот это развитие нейронных связей))

Может, партизан?

Вчера ходил ещё раз. Прыгал уже осторожнее, так как спина чуть отбитая после первого раза ещё побаливала. Старался спокойно пригнать, держать баланс и делать повороты 90' и 180'

30 минут хватает за глаза + перед ними 15 минут делал суставную и растяжку.

Кстати сразу видно кто приходит впервые))) как и я в первый раз пускают я во все тяжкие)))

И Серёга почему-то до сих пор не с нами

Оказавается мне удаётся разгадывать только уровень детского сада

Точно!

Роман, спасибо что дисциплинируешь, а то записался и ни слуху ни духу))

На пятна в области живота внимания не обращаем, это ещё не зажили следы от пиявок (был расчёт что они не только кровь, но и жир отсосут) , скоро все пропадет

Вес 65 - 65

Талия 89 - 93 откуда 4см прибавил? Непонятно)

С завтрашнего дня сажусь на интервальное голодание на месяц. Результаты сообщу

Может Полигон?

Поздравляю с первым снятым и выложенным видео.

Для меня в свое время это был очень серьёзный и смелый шаг!

По видео как-будто можешь больше подтянуться)

Я знаю! Я знаю) Можно Я!

32!

Я бы на 1-2 недели убрал упражнения на ноги. За счёт этого сделал больше разнообразия на верх тела.

И сходил к хирургу в ближайшее время.

У меня через некоторое время после трень стал живот болеть, потом плечо на брусьях хруснуло, как-то предплечье потянул.

Лучше скорректировать программу, чем надорввться и оказаться на скамейке запасных

Выбор за тобой)

Тоже бывают находят такие мысли.

Пожертвовать в какой-то фонд и непонятно что в итоге будет с деньгами.

Давая пенсионерам, преодолеваешь их возражения))) ведь те кому нужны деньги не на алкоголь, считают помощь - это нечто унижающее их. Но я не здаюсь и все таки вручаю иногда немного денег.

А месяц азад купил и закинул в машину килограмчик корма для собак. Подкармливаю дворняг, что бегают с бирками на ушах (говорящих об их стерилищации).

Помогать незнакомым конечно хорошо. А сколько наших родных приняли бы нашу помощь. Есть повод задуматься, когда в последний раз перевёл деньги тётке, которая одна ростит дочку, двоюродному брату, с которым много лет назад поругался и не разговариваешь или ещё кому, не смотря на отношения с ними, а просто понимая, что они живут поприжиместее чем ты.

Когда жена работает, то каждый месяц тёще деньги перечисляет, чтобы она по вкуснее что нибудь купила себе)) а я на Курбан Байрам сестре двоюродной перевод делаю.

Сейчас прочитал дневник за прошлые года и.....

Все по плану. Как в марте 19го, 20го, 21го начинаю герудотерапию.

2 марта сегодня уже был у тётки, поставила 8 пиявок на печень и поджелудочную, Сосали 1,5 часа, только потом начали отваливаться.

Так что из зарубы по прессу пока выбыл. Хотя как сказать, может наоборот сейчас пиявки весь жир отсосут и ву а ля..... КУБИКИ!!!

Главное чтоб после этого в читерстве (допинге) не обвинили)))

5 марта провел второй сеанс на заднюю сторону (за ушами, в область шеи, около позвоночника и на крестец) всего 10 пиявок.

9 марта третий последний сеанс пиявок завершен, 10 штук на печень, поджелудочную, пупок, и низ живота, для мужского здоровья, так сказать.

А ещё для него же недавно сдавал мазок на зпп, секрет простаты, узи простаты сделал. Взял направления от эндокринолога на анализы свободного тестостерона, пролактина, ттг, насмотревшись ютуба))). В общем скоро все сдам и увижу на сколько здоров кабанчик)))

11 марта, эх заскучал я с этими физ ограничениями из-за пиявок и насмотревшись на прыжки со скакалкой TRUTH решился. Отправил жену к сестре, а сам на экстрим! Впервые в жизни прыгаю на батуте!

Атас! Улёт! Вау! Размялся, сделал и суставную гимнастику, растяжку на все группы мышц и вперед!

Очень энергозатратная штука, показалось мне. Отдыхал и восстанавливался каждые 5 минут.

20 марта всю прошлую неделю готовился к проверке на работе, у меня территория по дороге из аэропорта в цент и из центра в аэропорт. Поэтому кто бы не прилетел, я всегда херачу))

Тренировочный процесс пока ограничиваю растиранием ладонями и статический гимнастикой по утрам.

22 марта сегодня вновь посетил батуты попрыгал от души. С завтрашнего дня, а точнее с 3 часов ночи сажусь так сказать на интервальное голодание на месяц и физ активность прекращу на этот период.

С 23 марта по 20 апреля пост месяца Рамадан, есть намерение его соблюдать, пить и кушать можно в среднем 18:30 вечера до 03:00 утра. В дневное время воздерживаться от еды и питья. Так же планирую каждый вечер ходить на Таравих намаз, кстати физ нагрузка там будь здоров, 80- 100 минут сели/встали - сели/встали...))) от секса и близости тоже воздержание в дневное время.

Уф индэ, встал в 3 все приготовил, подогрел, сварил, сел есть. Пока потихоньку ел второе и яйца варёные, смотрю на время а уже все.... 3:30 прошло. Пришлось отложить самое вкусное - чаек с тостами и ромбабой не поел. Вот такой вышел первый приём пищи)))

Зато вечером все было хорошо, пришёл в Мечеть, попил воды с фиником, почитали Намаз и пошли на Ифтар (основательный приём пищи). В этой Мечети я впервые, здесь были накрыты столы на 100 мужчин и сколько-то женщин, их зал я не видел, мужчины туда не заходят. Стол очень хороший, первое суп из баранины, второе плов, а в последующие дни будет гречка, пшонка, геркулес с мясом, + фрукты, выпечка, овощная нарезка, конская колбаса соки, кампоты, чаи и т. д. Все было очень вкусно. Думаю кушать буду по вечерам весь месяц в Мечети, подойду к завхозу, спрошу что лучше им дать из продуктов (как-то привозил в Мечеть кампот 12 трехлитровых банок, тёща наделала, а никто не пьет) А в конце месяца внесу денег, примерно из расчёта 300р за приём пищи. Зато жена отдохнёт от готовки и не будет заморачиваться Халяль не Халяль.

Через 30 минут после приёма пищи, собрались на Намаз Таравих 20 ракатов (поклонов) длился он 1 час 40 минут. Как я писал ранее сели/встали - сели/встали)))

В общем первым днем доволен, впереди ещё 29!

Вторым день дался легко. Все по схеме, ни ел ни пил с 3 ночи до 18 вечера. Потом Намаз (молитва) , Ифтар (приём пищи после захода солнца) и Таравих (праздничная молитва) с 19:40 до 21:30 почти два часа сели/встали - сели/встали.

Третий день, проспал Сухур (утренний приём пищи в 3 ночи) , не услышал будильник. Последний раз ел, пил в 22 с чем-то, перед сном. Хорошо что сегодня не рабочий день, хотя как сказать. К 9 утра полностью убрался на балконе к 13 дня вычищена вся квартира, далее на рынок и по магазинам. Чувствую себя хорошо, полет нормальный, до Ифтара (приёма пищи) ещё 4 часа

29 марта, я выловил день "сурка" это когда все дни похожи друг на друга.

Распорядок дня такой:

2:30 ночи встаю на утренний приём пищи, покушаю и ложусь обратно,

6:15 утра встаю как обычно, готовлюсь на работу

16:30 заканчиваю работу, еду домой,

18::10 в Мечеть на молитву

18:30 вечерний основательный приём пиши в Мечети

19:45 молитва примерно до 21:45

22:00 дома

23:00 ложусь спать

И все снова.....

2:30 но подъем и т д......

Когда стою на ковре и делаю поклоны до пояса и до земли, смотрю в пол, слушая чтение молитвы. Кажется что светового дня вообще не было или он был когда-то очень давно или во сне)))

Может "Творение" ?

Дуолинго интересная тема.

Тоже занимался.

Какой язык второй учишь?