Отправлено: 25.09.2019 16:52
В первый день я думал помру. Сделал 4 круга, собрался идти домой, прошел 5метров, чувствую стало супер хреново, начал терять сознание.. сразу же упал на травку под заборчик на турничках... Валялся минут 40, не мог идти, меня трясло, будто после отравления. Но нет, это внезапный перенапряг..
На след день минусанул кол-во повторений и вообще поменял
Делаю так
Широкие подтягивания 5
Отжимания 10
Присед на одной ноге 3
Брусья 6
Мне пока хватает)
Отправлено: 10.09.2019 13:52
Мне понравилось как меня нагружает сотка, пройду ее ещё раз. Только вот место выпадов хочу что то другое, может приседания на одной ноге, хотя есть же обычные приседания.
Придумал. Место приседа, присед на одной ноге, а выпады поменяю на брусья
Отправлено: 06.09.2019 15:21
<quote name=Lawnmover post="527739">
Постарайся не на максимум делать но несколько подходов, только разминайся хорошо. Можно лесенки поделать до максимума и обратно, тоже хорошо.</quote>
Лесенки подтягиваний или что?
Отправлено: 06.09.2019 14:46
Посоветуйте как тренировать выходы.
Сейчас могу сделать 5 таких выходов с подкидыванием ног, но сегодня на видео почему то сделал 4. Вот
Сейчас пытаюсь тренить выходы через пару дней. Прихожу и делаю выходы на максимум, подходов 5.
Отправлено: 21.08.2019 22:34
Интересный тут трицепс:grinning:😀
Отправлено: 09.08.2019 09:58
<quote name=WasD post="524701">
Кто-то сказал ТРИЦЕПС?

</quote>
Ну хоть кто то шарит) Я пробовал разные упражнения на трицепс и это мне понравилось больше всех, на следующий день трицепс после него у меня просто мертвый.
А вот брусья бьют чисто в переднюю дельту, трицепс немного устанет а дельты буду мертвые и крепатура на след день
Отправлено: 08.08.2019 20:51
<quote name=Vista_Pro post="524687">
bzvzst тебе не нужно столько брусьев</quote>
а что же
Отправлено: 08.08.2019 19:36
<quote name=Vista_Pro post="524676">
<quote name=bzvzst post="524525">
<quote name=Vista_Pro post="524450">
<quote name=bzvzst post="507516">
Отжимания на брусьях уже даются легче
</quote>
То получился медленный?</quote>
Это все еще невозможно)</quote>
Ты серьёзно? Как так? Я его с 13 подтягивания и и 15 брусьями делал со второго раза</quote>
не знаю, может когда будет 50 брусьев тогда и сделаю
Отправлено: 07.08.2019 09:31
<quote name=Vista_Pro post="524450">
<quote name=bzvzst post="507516">
Отжимания на брусьях уже даются легче
</quote>
То получился медленный?</quote>
Это все еще невозможно)
Отправлено: 02.08.2019 19:57
<quote name=Zhev post="524063">
<quote name=bzvzst post="524017">
Сейчас делаю 3-4 выхода с подкидыванием ног. Как делать тренировку выходов. просто делать кучу выходов?)</quote>
В прошлом году тренировал примерно по такому принципу. Раз в неделю делал максимальное количество подходов на максимум повторов. Начинал с 5-6 повторов в первом подходе и заканчивал когда когда получалось еле-еле 1 раз в подходе. За тренировку доходило до 70 выходов.
Прогресс был хороший, но каждый раз заканчивалось травмой... 3 раза :unamused:😒 .

Сейчас просто делаю пару подходов на макс и всё. Прогресс медленнее, но пока без травм.

P.S.Текущий максимум 7, из них первые 5 с прямыми ногами (без читинга).</quote>
какая была травма? что то с плечами?
Отправлено: 01.08.2019 22:26
<quote name=Lev_MasL post="524018">
<quote name=Vista_Pro post="523971">
<quote name=Lev_MasL post="523926">
В последнее время тоже заинтересовался Выходом силой, но пока очень очень рано. Готовлю свое тело постепенно, сейчас осваиваю подтягивания с хлопком, очень опасно и в то же время это и мотивирует. И смотрится конечно поинтереснее чем обычные подтягивания.</quote>
Можешь и так начинать , но у тебя не получится после всего этого выход как выше у видео. Я примерно с такой базой начал им интересоваться , технику понял после элемента бабочка , а потом коленки подбрасывал и делал такое что-то))</quote>
Это интересно. А что за бабочка? И после бабочки ты перешёл на полноценный выход или понадобилось ещё что то?</quote>
Самый изи варик как научится выходу на две, дойти в подтягиваниях до 20раз и изи выход. Так было у меня)
Отправлено: 01.08.2019 22:17
Сейчас делаю 3-4 выхода с подкидыванием ног. Как делать тренировку выходов. просто делать кучу выходов?)
Отправлено: 14.04.2019 13:38
<quote name=bzvzst post="509177">
<quote name=Vista_Pro post="509150">
Как-то так</quote>
ну ты жоский. У меня пока не хватает сил на это движение</quote>
я в шоке. Для меня это невозможное движение.
Отправлено: 04.04.2019 18:15
<quote name=Vista_Pro post="510343">
Если месяц делать только с +10 к примеру , то будет какой-то прогресс?
Кто-нибудь пробывал?</quote>
попробуй и узнаешь
Отправлено: 27.03.2019 21:25
Мясо это обязательно или главное что бы был белок неважно откуда?