нуууу,локти то еще внизу и нет работы трицепса,потом идет переход в положение : локти вверх и дальше да,дальше трицепс включается,но даже тут он далеко не один работает.


Но если ты уперся в трицепс и в свои ощущения( дело то личное) ,то отжимайся от турника как можно ниже и как можно уже,это точно не помешает.</quote>

И трицепс не главная мышца в выходах,чтобы это понять достаточно имитировать движение выхода стоя на земле.Самый сложный момент в медленных выходах ( да и в быстрых тоже,но там проще по причине инерции и дугообразной траектории движения)это момент перехода от подтягивания к отжиманию и в этот момент нет разгибания ,а значит нет и активной работы трицепса.

Трицепс нужен чтобы отжаться от перекладины.</quote>

там нужен уголок , когда они закидывают медленно руки чаще всего ноги опускаются , я сегодня вечером попробую... но у меня растяжки нету и с уголком подтягиваться очень сложно</quote>

Думаю паркурчик неплохо вяжется с воркаутом и борьбой, тут вот думаю начать тренироваться, как поправлюсь, ваше мнение?</quote>

вообщем такие мысли -
тебе надо больше "жимов", меньше "тяг" (тем более вертикальных, тем более подтягиваний "в отказ" или на максимум", ты там всю плечевую манжету уже "раздрочил" на утомлении, как сосиска же ведь болтаешься ..., в жопу количество)
отжимания с постановкой рук вдоль корпуса и ближе к нижним ребрам (сгибание-разгибание тож вдоль корпуса, а не локти в стороны), отжимания с отрывом ладоней в нижней фазе, индийские отжимания, отжимания уголком, отжимания ноги на возвышенности....;
отжимания на брусях, от брусьев, от перекладины, в стойке на руках у стены....;
не брезгуй австралийскими подтягиваниями;
баланс - разучи "бакасану" + кувырки (вперед-назад) в разных группировках
в целом у тебя все прекрасно, не переусердствуй</quote>

ну х3, может у тебя травма ключицы была правой или ребра левого, или протрузии в шейном и поясничном отделе позвоночника, или ты стрелок-винтовочник ))))</quote>

Для начала, советую сделать ремонт </quote>

угловое смещение туловища от исходного «симметричного» положения приводит к «разбалансировки» тонуса мышц-антагонистов; возможен остеохондроз в перспективе

плавание + ЛФК + упражнения на баланс</quote>

визуально вертикаль не нарушена, а вот горизонталь в плечевом поясе завалена, возможно и по линии подвздошно-крестцового сочленения тож завал ; точно определить можно только способом скрининговой диагностики, который используют для определения нарушений опорно-двигательного аппарата



</quote>

Ты же обычные выходы только освоил? Куда тебе медленные?

Они же на порядок сложнее обычного :flushed:</quote>

Самое сложное в выходе на две это момент перехода из подтягивания в выжим. Тут нужна взрывная сила, импульс чтобы взлететь над перекладиной.</quote>

Кто уже набирал массу по данной програме, ну или вообще может кто набирал, поделитесь советами)</quote>

Взрывная сила мышц, крепость связок и сухожилий. пожалуй все </quote>