Отправлено: 09.03.2019 10:23
<quote name=Vyxodnadve post="507080">
<quote name=bzvzst post="507060">
Вот ты подтянулся, турник на уровне шеи или почти на груди,</quote>
нуууу,локти то еще внизу и нет работы трицепса,потом идет переход в положение : локти вверх и дальше да,дальше трицепс включается,но даже тут он далеко не один работает.


Но если ты уперся в трицепс и в свои ощущения( дело то личное) ,то отжимайся от турника как можно ниже и как можно уже,это точно не помешает.</quote>
по твоему за счёт чего делается этот переход? Этот переход самая сложная часть и есть сам выход
Отправлено: 08.03.2019 23:33
<quote name=Vyxodnadve post="507055">
И трицепс не главная мышца в выходах,чтобы это понять достаточно имитировать движение выхода стоя на земле.Самый сложный момент в медленных выходах ( да и в быстрых тоже,но там проще по причине инерции и дугообразной траектории движения)это момент перехода от подтягивания к отжиманию и в этот момент нет разгибания ,а значит нет и активной работы трицепса.

Трицепс нужен чтобы отжаться от перекладины.</quote>
По моим ощущениям этот выход полностью зависит от трицепса.
Вот ты подтянулся, турник на уровне шеи или почти на груди, что бы подняться выше уже нужно разгибать руки. Ну еще наверное сила предплечья.
Сейчас делаю разные отжимания, брусья, узкие отжимания от скамьи, алмазные отжимания. Отжимания Ганнибала, только сил на такое еще нет, делаю подобие у стены
Отправлено: 08.03.2019 21:53
Вообщем пытаюсь тренировать трицепс. Отжимания на брусьях че то на трицепс слабо дает, а вот плечам просто крышка)
Понравились отжимания от скамьи, есть ощущения что трицепс качаешь.
Отжимания Ганнибала это то что нужно, но для меня сейчас это слишком жестко. Делаю что то подобное от стены, после отжимания от скамьи
Отправлено: 08.03.2019 21:35
<quote name=Vista_Pro post="507022">
там нужен уголок , когда они закидывают медленно руки чаще всего ноги опускаются , я сегодня вечером попробую... но у меня растяжки нету и с уголком подтягиваться очень сложно</quote>
а зачем с уголком подтягиваться, подтянулся, делаешь уголок и выходишь.
Я пару раз попробовал, жесткая нагрузка на локти. Сейчас тренирую трицепс пока не почувствую что пора делать выход
Отправлено: 08.03.2019 00:49
<quote name=TheDson post="1449">
Думаю паркурчик неплохо вяжется с воркаутом и борьбой, тут вот думаю начать тренироваться, как поправлюсь, ваше мнение?</quote>
паркурчик прям продолжение воркаута) функционал это круто)
Мне нравится именно перемещение а не просто крутить сальтухи
Отправлено: 04.03.2019 21:03
Убрал подтягивания с доп весом
Отправлено: 03.03.2019 23:48
<quote name=Brom post="506247">
вообщем такие мысли -
тебе надо больше "жимов", меньше "тяг" (тем более вертикальных, тем более подтягиваний "в отказ" или на максимум", ты там всю плечевую манжету уже "раздрочил" на утомлении, как сосиска же ведь болтаешься ..., в жопу количество)
отжимания с постановкой рук вдоль корпуса и ближе к нижним ребрам (сгибание-разгибание тож вдоль корпуса, а не локти в стороны), отжимания с отрывом ладоней в нижней фазе, индийские отжимания, отжимания уголком, отжимания ноги на возвышенности....;
отжимания на брусях, от брусьев, от перекладины, в стойке на руках у стены....;
не брезгуй австралийскими подтягиваниями;
баланс - разучи "бакасану" + кувырки (вперед-назад) в разных группировках
в целом у тебя все прекрасно, не переусердствуй</quote>
В жопу количество это если не качественно?)
Что не так с отжиманиями локти в стороны?
Спасибо за информацию. Обязательно всем этим займусь.
Отправлено: 03.03.2019 13:54
<quote name=Brom post="506204">
<quote name=bzvzst post="506202">
Еще недавно заметил что правая лопатка немного выпирает, что то знаете об этом?</quote>

ну х3, может у тебя травма ключицы была правой или ребра левого, или протрузии в шейном и поясничном отделе позвоночника, или ты стрелок-винтовочник ))))</quote>
И правда, был перелом правой ключицы. Так это что она не правильно срослась?)
Отправлено: 03.03.2019 13:16
<quote name=Lawnmover post="506148">
Для начала, советую сделать ремонт 😃</quote>
Я поменял пол, двери, окно, на стены не хватило денег.. Дома не заработать, поэтому через пару недель еду работать в Польшу.
А в Польше большие проблемы с турничками... Там где я был, не видел такого что вышел из дома и во дворе турник или площадка. Видел площадки с тренажерами но без перекладины с брусьями, что за бред?)
Площадки только в парках...
Дома в радиусе километра 5турников с брусьями и одна площадка))))
<quote name=Brom post="506182">
<quote name=bzvzst post="506145">
чем это грозит? и можно ли исправить, если можно то как?</quote>

угловое смещение туловища от исходного «симметричного» положения приводит к «разбалансировки» тонуса мышц-антагонистов; возможен остеохондроз в перспективе

плавание + ЛФК + упражнения на баланс</quote>
Еще недавно заметил что правая лопатка немного выпирает, что то знаете об этом?
Отправлено: 03.03.2019 01:32
<quote name=Brom post="506100">
визуально вертикаль не нарушена, а вот горизонталь в плечевом поясе завалена, возможно и по линии подвздошно-крестцового сочленения тож завал ; точно определить можно только способом скрининговой диагностики, который используют для определения нарушений опорно-двигательного аппарата



</quote>
чем это грозит? и можно ли исправить, если можно то как?
Отправлено: 02.03.2019 20:01
<quote name=Zhev post="506106">
<quote name=bzvzst post="506101">
Вот я не могу так сделать а они могут)
Наверное они сильнее для своего веса чем я для своего</quote>
Ты же обычные выходы только освоил? Куда тебе медленные?

Они же на порядок сложнее обычного :flushed:😳</quote>
я думаю тут нужна сила трицепса, буду делать упор на трицепс и может к лету сделаю а может и не сделаю)
Отправлено: 02.03.2019 19:40
<quote name=MonteKristo13 post="506073">
Самое сложное в выходе на две это момент перехода из подтягивания в выжим. Тут нужна взрывная сила, импульс чтобы взлететь над перекладиной.</quote>
А как же медленный выход? Там нет никакой взрывной силы. Вот ты подтянулся, дальше нужно вывести тело над турником, какие мышцы в этом участвуют? Полно видео где такой выход делают женщины и дети.
Вот я не могу так сделать а они могут)
Наверное они сильнее для своего веса чем я для своего
Отправлено: 02.03.2019 13:15
Получается у меня кривая спина, или что это в районе поясницы?


Отправлено: 02.03.2019 10:11
<quote name=joohnivanov post="506003">
Кто уже набирал массу по данной програме, ну или вообще может кто набирал, поделитесь советами)</quote>
ты о какой программе, стодневка что ли?
Отправлено: 28.02.2019 20:19
<quote name=Lawnmover post="505736">
Взрывная сила мышц, крепость связок и сухожилий. пожалуй все 😃</quote>
если делать медленно то причем тут взрывная сила.
Вот подтянулся а дальше что? Каки мышцы позволяют выйти над турником?