Alekzander

Если есть ещё люди, кому интересен бейсбол, но кто по каким-то причинам пропустил прокат, советую посмотреть "Moneyball" (в русском варианте "Человек, который изменил всё"). Тот, кто хочет посмотреть, но с бейсболом не знаком, тому стоит ознакомиться с терминологией - фильм интересный, но специфический. В главной роли Брэд Питт.

"Трон" недавно смотрел, неплохая киберфантастика.

Воскресенье 13.11.11
14.30 - 15.35
-3

Дачная тренировка

Разминка: бег по заснеженному саду 9 сот. 3 круга

1. Подтягивания с грузом 10 кг 3(11-10-10) 31 - личный рекорд подтягиваний с отягощением.
1 - хват широкий прямой 11
2 - хват супинированный средний 10
3 - хват узкий прямой 10

2. Приседания 3(40-35-30) 105

3. Пресс: подъём ног к перекладине 3(20-19-18) 57

4. Подъём на носки сидя 3(20-25-25) 70

Заминка: растяжки.

Суббота 12.11.11
11.20 - 12.45
-3

Открыл лыжный сезон, погода отличная, не спеша коньковым ходом проехал 6 км. Ощущение такое, будто и не прекращал кататься

Среда 9.11.11
20.30 - 21.30
-3

Сегодня первая тренировка на снегу в этом сезоне. Решил поработать над отжиманиями на перекладине, но т.к. после ужина прошёл час плюс перчатки не очень крепко держали, остановился на двух подходах.

1. Отжимания на перекладине (2*15) 30

2. Подъём на носки (3*25) 75

3. Пресс: уголки на брусьях (3*15) 45

4. Печатная машинка с "велосипедом" 3(12-10- 30

Когда учился в школе, меня отец постоянно хотел выгнать на турник, т.к. кроме лыж в моей жизни другого спорта не было вообще)) Потом уже учась в институте, ходил изредка в качалку, но потом забросил. А на 5 курсе в конце сентября пошли с другом в лес, там наткнулись на брусья с турником, решили позаниматься. А в это время как раз у нас во дворе МУПовцы соорудили классную спортплощадку, брусья, турники, шведская стенка и футбольное поле. В итоге после тренировки в лесу я твёрдо решил со следующего утра начать регулярные тренировки во дворе, плюс ко всему основательно подготовиться к лыжному сезону.

Вот уж досконально не помню, что выполнял тогда, 29 сентября 2009, но подхода три на брусьях сделал, кажется, 10 повторений. Были какие-то растяжки, подъём ног к перекладине... В общем, старт удался, и потом я уже с удовольствием тренил каждый день. За это время много раз корректировал периодичность тренировок, сейчас вместе с гантелями получается 3-1-3-1, либо два дня воркаут и один гантели, либо наоборот, как проходит в эти дни.

Ложишься на спину, ноги на скамейку, и погнал скручиваться в сторону. Мне лично по 10 повторений в каждую сторону за подход хватает, чтобы жжение стало невыносимым. Плюс ещё немного задерживайся в скрученном состоянии, чтобы побольше напрячь мышцы.

У меня так же получается, тренируюсь до работы, где-то с 6.40. Но чтобы проснуться нормально, приходится лечь часов в 22, высыпаюсь нормально. Тоже всё хотел узнать, можно или крайне нежелательно так заниматься?

WasD,

я давно заметил, но всё-таки есть, что почерпнуть. По крайне мере он мне больше нравится, чем "Железный мир".

У меня примерно 32,5

Сегодня в журнале Muscle & Fitness №3, 2002 как раз читал о том, что во время тренировки давление повышается, но только на время тренинга - потом оно спадает до нормальных значений. В любом случае, давление нужно померять, может ты и так с высоким давлением выходишь тренироваться, а оно на тренировке ещё выше становится.

Воскресенье 6.11.11
8.30 - 9.05
-12

1. Подтягивания средним хватом 3(17-14-12) 43

2. Пресс: косые скручивания (3*20) 60

Суббота 5.11.11
10.40 - 11.40
-2

1. 5 выходов силой на две

2. Подъём на носки (4*25) 100

3. Отжимания от скамьи 3(27-25-25) 77

4. Приседания (3*25) 75

5. Отжимания на брусьях с медленной негативной фазой (4*10) 40

В общем, выход на две удался и во дворе, и перчатки тут особо ни при чём - главное быть "свежим", по усталости уже вряд ли что получится.

Тоже сегодня наконец-то сделал, тренировал меньше месяца))

Пятница 4.11.11
14.00 - 15.00
0

Возможно последняя в этом году тренировка на даче подарила мне совершенно неожиданный сюрприз - я вышел на две! С небольшой раскачки, немного кривовато, но вышел! На радостях решил закрепить изученное:

1. Отработка выходов на две, 10-12 попыток

2. Пресс: подъём ног к перекладине 3(18-16-15) 49

3. Перекрёстные подтягивания 3(14-10-12) 36

Видео с удачной попыткой выхода выложу чуть позднее.

PS придя во двор дома, попытался и здесь выйти. Но всё отличие дачного турника от дворового в том, что первый немного уже и на нём более удобно зацепиться. Три попытки сделать выход на две во дворе не удались только из-за скольжения перчаток в верхней фазе подъёма. Поэтому придётся тренить выход во дворе только голыми руками, пусть и на холодном турнике.

Number_23, дотянусь))) проще конечно кирпичей положить, но во дворе их как назло нет. Стул - идея хорошая, но чёт во дворе мотаться с ним не особо приятно))