Участник не присоединился к какой-либо команде
Отправлено:
27.10.2017 21:41
Отправлено:
27.10.2017 21:20
Отправлено:
26.10.2017 21:58
26.10.
5 кругов
5 приседаний
5 отжимания
10 махов ногой в сторону
5 выпадов
30 сек планка на предплечьях
30 сек лодочка
Сложнее всего даются выпады. Точнее, само упражнение даётся относительно легко, а вот последствия от него самые жоповыносящие. Опускаюсь достаточно низко - коленом второй ноги спокойно касаюсь пола. Подниматься обратно, соответственно, тяжело, даже несмотря на то, что при этом помогаю себе руками. Бицепс бедра и ягодичные мышцы болят так, что я хожу как 90-летний дед, покрыхтывая, когда нога попадает в очередную неровность на асфальте, и я сразу же чувствую это. Пришлось уменьшить количество приседаний - мне тупо не присесть. Первые дни я на стул не садился, а плюхался. Пока начальник не увидел, как стул жалобно подо мной в этот момент стонет, и не сказал, что если сломаю мебель, то менять буду за свой счёт. Так что я теперь аккуратненько присаживаясь, бочком, медленно.
Чувствую себя супергероем.
И ещё я забил болт на разминку, что не есть хорошо, но блин мне впадлу её делать сверху донизу. Разминаю только плечи, кисти, коленки. А заминку я и раньше через раз делал.
25.10.
4 круга
5 приседаний
5 отжимания
10 махов ногой
5 выпадов
24.10.
4 круга
5 приседаний
5 отжиманий
10 махов ногой назад-вперёд
5 выпадов
23.10.
5 кругов
5 приседаний
3 отжимания
5 приседаний
5 кругов
5 приседаний
5 отжимания
10 махов ногой в сторону
5 выпадов
30 сек планка на предплечьях
30 сек лодочка
Сложнее всего даются выпады. Точнее, само упражнение даётся относительно легко, а вот последствия от него самые жоповыносящие. Опускаюсь достаточно низко - коленом второй ноги спокойно касаюсь пола. Подниматься обратно, соответственно, тяжело, даже несмотря на то, что при этом помогаю себе руками. Бицепс бедра и ягодичные мышцы болят так, что я хожу как 90-летний дед, покрыхтывая, когда нога попадает в очередную неровность на асфальте, и я сразу же чувствую это. Пришлось уменьшить количество приседаний - мне тупо не присесть. Первые дни я на стул не садился, а плюхался. Пока начальник не увидел, как стул жалобно подо мной в этот момент стонет, и не сказал, что если сломаю мебель, то менять буду за свой счёт. Так что я теперь аккуратненько присаживаясь, бочком, медленно.
Чувствую себя супергероем.
25.10.
4 круга
5 приседаний
5 отжимания
10 махов ногой
5 выпадов
24.10.
4 круга
5 приседаний
5 отжиманий
10 махов ногой назад-вперёд
5 выпадов
23.10.
5 кругов
5 приседаний
3 отжимания
5 приседаний
Отправлено:
25.10.2017 20:30
Оказывается достаточно было перестать ждать после десяти вечера, чтобы начать сбрасывать вес.
Не знаю, насколько килограммов я ближе к совершенству, но посему это по-моему осталось совсем чуть-чуть.
25.10.
9:05. борщ 400 мл 1 ст.л. майонеза, 150 мл апельсинового сока
10:20. чай, песочное кольцо
12:50. отварная свекла с запечённым картофелем
13:30. кофе, 10 г сахара, молоко
17:30. запечённый картофель с салатом 650 гр
18:00. кофе, 10 г сахара, молоко
19:30. капучино 2 кубика сахара, свежевыжатый морковный сок 200 мл
20:18. апельсиновый сок 150 мл
24.10
8:30. салат из запечённой тыквы си соусом из авокадо 300 гр, 150 мл апельсинового сока, мороженое 80 гр
10:00. кофе, 10 г сахара, молоко
12:01. чай, шоколад 6 шт. по 10 гр
13:30. борщ 450 мл
16:50. курица, тушёная с китайской капустой 250 гр
17:20. зелёный чай
20:15 чай, шоколадный батончик Крупской
23.10.
8:50. салат из запечённой тыквы с соусом из авокадо
дыня 250 г
10:00. кофе, 10 г сахара, молоко
11:45. дыня 300 гр
12:40. борщ 450 мл + сливки 20 гр 10%
13:30. кофе, 10 г сахара, молоко, шоколад 4 шт. по 10 гр
16:10. курица, тушёная с китайской капустой 150 гр
16:25. кофе, 10 г сахара, молоко
20:56. чай, бублик с малиновым вареньем 50 гр
21:30. 150 мл апельсинового сока
22.10.
11:00. 2 яблока
11:35. кофе, 3 шт шоколада по 10 гр
12:45 кусок хлеба, 200 г копчёной зубатки
18:40. Борщ, 1 ст.л. сметаны, 100 г копчёного палтуса
19:10. чай, 9 шт. шоколада по 20 грн
20:40. дыня 550 гр
21.10.
12:00. чай, шоколадный батончик
14:00. чай, 3 ч.л.сахара, бутерброд с авокадо, бутерброд с форелью
17:32. чай, шоколадный батончик
19:35. брокколи, 2 ч.л.майонеза, ст. апельсинового сока
20:40. чай, 3 шт. батончика pikki
21:20. яблоко 80 гр
20.10
8:45. яичница 1 яйцо, апел. сок 250 мл
10:10. кофе, сливки 20 г, 10 г сахара
12:15. чай, 2 куска торта
13:30. салат из свежих овощей 350 г, рис 100 г
17:00. Отварная курица с брокколи и соусом 20 гр (сметана 15% с огурцами и зелёным луком)
17:30. кофе, сливки 10% 20 г, 10 г сахара
20:30. чай, шоколадный батончик
22:37. чай, 2 ч.л. сахара, 2 бутерброда с форелью
Не знаю, насколько килограммов я ближе к совершенству, но посему это по-моему осталось совсем чуть-чуть.25.10.
9:05. борщ 400 мл 1 ст.л. майонеза, 150 мл апельсинового сока
10:20. чай, песочное кольцо
12:50. отварная свекла с запечённым картофелем
13:30. кофе, 10 г сахара, молоко
17:30. запечённый картофель с салатом 650 гр
18:00. кофе, 10 г сахара, молоко
19:30. капучино 2 кубика сахара, свежевыжатый морковный сок 200 мл
20:18. апельсиновый сок 150 мл
24.10
8:30. салат из запечённой тыквы си соусом из авокадо 300 гр, 150 мл апельсинового сока, мороженое 80 гр
10:00. кофе, 10 г сахара, молоко
12:01. чай, шоколад 6 шт. по 10 гр
13:30. борщ 450 мл
16:50. курица, тушёная с китайской капустой 250 гр
17:20. зелёный чай
20:15 чай, шоколадный батончик Крупской
23.10.
8:50. салат из запечённой тыквы с соусом из авокадо
дыня 250 г
10:00. кофе, 10 г сахара, молоко
11:45. дыня 300 гр
12:40. борщ 450 мл + сливки 20 гр 10%
13:30. кофе, 10 г сахара, молоко, шоколад 4 шт. по 10 гр
16:10. курица, тушёная с китайской капустой 150 гр
16:25. кофе, 10 г сахара, молоко
20:56. чай, бублик с малиновым вареньем 50 гр
21:30. 150 мл апельсинового сока
22.10.
11:00. 2 яблока
11:35. кофе, 3 шт шоколада по 10 гр
12:45 кусок хлеба, 200 г копчёной зубатки
18:40. Борщ, 1 ст.л. сметаны, 100 г копчёного палтуса
19:10. чай, 9 шт. шоколада по 20 грн
20:40. дыня 550 гр
21.10.
12:00. чай, шоколадный батончик
14:00. чай, 3 ч.л.сахара, бутерброд с авокадо, бутерброд с форелью
17:32. чай, шоколадный батончик
19:35. брокколи, 2 ч.л.майонеза, ст. апельсинового сока
20:40. чай, 3 шт. батончика pikki
21:20. яблоко 80 гр
20.10
8:45. яичница 1 яйцо, апел. сок 250 мл
10:10. кофе, сливки 20 г, 10 г сахара
12:15. чай, 2 куска торта
13:30. салат из свежих овощей 350 г, рис 100 г
17:00. Отварная курица с брокколи и соусом 20 гр (сметана 15% с огурцами и зелёным луком)
17:30. кофе, сливки 10% 20 г, 10 г сахара
20:30. чай, шоколадный батончик
22:37. чай, 2 ч.л. сахара, 2 бутерброда с форелью
Отправлено:
17.10.2017 14:40
я походу дела всё, чего-то надоело. Я и так самый замечательный в самом расцвете сил</quote>
</quote>
Отправлено:
17.10.2017 14:38
DanilaBlack ну ты не расслабляйся тренеруйся не бросай</quote>
я походу дела всё, чего-то надоело. Я и так самый замечательный в самом расцвете сил</quote>и ты знаєш обидно чето до глубины души стало
</quote>Я именно на сбрасывании веса и постепенном наращивании нагрузки решил сосредоточиться. Мне приседания-отжимания как мёртвому припарка. От того, что много ем, я не только не худею, но ещё и увеличиваюсь в объёме - в пятницу руку в локте согнул, так рубашка лопнула в районе бицепса. Купил книжку "Система минус 60", второй день читаю, понемногу начал применять.Хочу похудеть хотя бы до 100, а до твоего было бы вообще замечательно
Но в этом году наверное, это слишком оптимистичная цель.А то что тебе обидно, что кто-то что-то сказал... А чего обидного-то? Сказали и сказали.
Отправлено:
17.10.2017 00:36
DanilaBlack ну ты не расслабляйся тренеруйся не бросай</quote>
я походу дела всё, чего-то надоело. Я и так самый замечательный в самом расцвете сил
Отправлено:
11.10.2017 09:05
Отправлено:
11.10.2017 08:43
Отправлено:
10.10.2017 21:17
Отправлено:
10.10.2017 17:58
09.10.
Вчера дали интернет. Радостно немного потянулся. Занимался под это видео: <url="">https://www.youtube.com/watch?v=yUcgix0w9WU</url>. Растяжка состоит из статических поз. Основной упор делается на бедра. Понравилось тем, что упражнения в спокойном темпе. Я успевал понять, что делает тренер, и сделать требуемое. Уровень вполне подходит для начинающих. Ну и девушка симпатичная, что немаловажно
В процессе выяснил, что при регулярных занятиях легко смогу сесть на продольный шпагат, а вот на поперечный - мне не светит: ни в ближайшее время, ни через несколько месяцев. Вполне хороший результат, я был уверен, что деревянный как Буратино. Ан нет, местами очень даже неплохо
Вчера дали интернет. Радостно немного потянулся. Занимался под это видео: <url="">https://www.youtube.com/watch?v=yUcgix0w9WU</url>. Растяжка состоит из статических поз. Основной упор делается на бедра. Понравилось тем, что упражнения в спокойном темпе. Я успевал понять, что делает тренер, и сделать требуемое. Уровень вполне подходит для начинающих. Ну и девушка симпатичная, что немаловажно
В процессе выяснил, что при регулярных занятиях легко смогу сесть на продольный шпагат, а вот на поперечный - мне не светит: ни в ближайшее время, ни через несколько месяцев. Вполне хороший результат, я был уверен, что деревянный как Буратино. Ан нет, местами очень даже неплохо
Отправлено:
09.10.2017 12:12
Отправлено:
06.10.2017 22:14
06.10
Сегодняшние завтраки-обеды-ужины расписывать не буду. Это было пиршество, достойное римских патрицеев, но никак не человека, следящего за своим питанием, причём в сторону похудения. А я... я объелся, обожрался даже. Короче, пятница у меня выходной день не только в плане физры, но и еды.
Хорошо
Сегодняшние завтраки-обеды-ужины расписывать не буду. Это было пиршество, достойное римских патрицеев, но никак не человека, следящего за своим питанием, причём в сторону похудения. А я... я объелся, обожрался даже. Короче, пятница у меня выходной день не только в плане физры, но и еды.
Хорошо
Отправлено:
06.10.2017 22:04
Отправлено:
05.10.2017 19:22