DanilaBlack

26.09. Еда

8.50 салат морковка с яблоком 2 ч.л.сахара
Готовый завтрак Nestle с молоком
10.00 кофе, 10 г сахара, молоко 20 мл
12.30. рис, куриная ножка, свекла с майонезом
13.00. кофе, 10 г сахара, молоко 20 мл
14:49 чай ромашковый, узбагоительный.
16.38. рис, куриная ножка, свекла с майонезом. Чай, 15 г сахара, 2 чесночные булочки
20.11. 176 г инжира
20.40 220 г молока с готовым завтраком. Чай

Вчера я был вегетарианцем

26.09.17

0-6-5-6 * 4

У меня болят ноги, плечи. Сделал вчерашнюю норму, а в конце добавил растяжку на ногу и плечи, чтобы хоть немного уменьшить неприятные ощущения. Вроде как это помогает. Вечером сделаю себе массаж.

Завтра по самочувствию буду решать, увеличивать ли число повторений или пока оставить как есть. Как говорится: "Не торопись, а то успеешь". Сегодня жизнь мне об этом напомнила прямо с утра, когда я так спешил на автобус, что выронил телефон и расхреначил экран в мясо. Так что не торопитесь и будьте внимательны.

25.09. Еда

8.50 Смузи: кефир 450 мл, 2 банана
9.50 Кофе, 10 г сахара, сливки 20 г
11.27 Чай, шоколадный батончик Крупской
13.30 Рис с яйцом 250 г, салат из помидоров и огурцов с майонезом 250 г
14.15 Кофе, 10 г сахара, сливки 20 г
16.37 Чай, штрудель с вишней 200 г, рис с яйцом 100 г
21.00 Чай с лимоном, 3 ч.л.сахара, 1/2 хачапури с сыром шпинатом

25.09.17

На третий день начались трудности. Встать с утра в будний день - это совсем не тоже самое, что в выходной, когда единственная задача - просто встать и начать делать упражнения.
Вот казалось бы, подъём всего лишь на 15 минут раньше, но как тяжело дались эти минуты. А ведь сегодня только понедельник. Силы ещё не истрачены в борьбе с беспощадной рутиной будней. Что же к четвергу-то будет....

Вдобавок дома холодно. Отопление ещё не включили. Подъём с кровати напоминал купание в зимней проруби: собираешься силой воли, а потом резким рывком выдергиваешь себя из тепла в жуткий холод. И быстро-быстро начинаешь натягивать одежду, чтобы согреться. Бр-р-р, холодрыга. Как люди себя заставляют на улицу выходить? Уму не постижимо.

Пока собирался силами, скачал приложение. Ну очень удобная штука! Всё в одном месте: и кнопка для отмечания кругов, и таймер, отстукивающий время отдыха. Мне нравится.

А дальше всё, как обычно. Разминка. Подтягивания пропускаю. Количество отжиманий после первого круга уменьшил на одно. Понял, что, если буду делать по шесть, то к четвёртому кругу я не дойду.
0-6-6-6 * 1
0-6-5-6 * 3

24.09.17

0-4-4-4 * 4
Больше всего устал, пока делал разминку под Труховца
В четырех кругах я напрягают только двумя упражнениями, а в разминке с головы до ног.
Приседания сегодня прошли легко, а вот последнее отжимание делал уже, уговаривая себя "Даня, давай ещё разочек. Я знаю, что ты можешь". Складывается впечатление, что 16 отжиманий с колен это, если не предел для меня, то что-то близкое к нему. Сильно увеличивать количество повторений я бы пока не стал.
Такое приятное тепло в мышцах.

Подтягивания - 0. Даже не стал пробовать.
Отжимания делал с колен. Нормальный вариант пока не для меня. Если выпрямиться на руках, то пузо свисает, а оно тяжёлое - согнуть руки я могу, а вот вернуться в исходное положение уже нет. А если делать с колен, то пузо лежит на полу, и рукам хватает сил согнуться-разогнуться.
С приседаниями всё хоть получается. Но это-то понятно. За день по три-четыре раза приходится вставать за кофе. Чем не приседания?
0-2-2-2