DanilaBlack

05.10. 8:10

10-7-10 * 4

ЧСС: с 78 до 164.

Продолжительность: 13 минут вместе с разминкой.

К концу недели ощущается усталость. На последнем отжимании немного полежал, прежде чем пойти наверх, хотя до этого круги делал без отдыха между упражнениями, только между кругами.

Сегодня подумаю, какими упражнениями заменить нынешнюю спокойную заминку на более подвижную. За 13 минут физ-ры пульс увеличивается почти вдвое, и ленивые потягушки в конце вообще не в тему. Слишком резкая получается остановка. Можно было бы бегать на месте (скучно) или немного попрыгать (соседи просят соблюдать режим тишины и двигать мебель после 11:00 и до 22:00 ).

Спасибо, но мне не пресс нужно накачивать, а тупо похудеть. Даже просто повисеть получается недолго: на счёт четыре-пять руки сами разжимаются. Я сейчас слишком тяжёлый.

04.10. 7:50

8-6-8 * 2
8-7-8 * 2

ЧСС: с 72 до 142.
Продолжительность: 12 минут вместе с разминкой.

За 12 минут устал жутко. Как люди по часу-полтора физ-рой занимаются?! Железные человеки, блин.
Надо будет ещё вечером чего-нибудь поделать, а то я в последние дни после работы прихожу нервно-взбудораженный. Вот и переведу напряженные нервы в расслабленное состояние, посредством физической нагрузки. Ничто так хорошо не выгоняет из головы лишние мысли, как банальная усталость.

03.10.


7-6-7 × 2
8-7-8 × 2


Нытья пост. Было бы неплохо, если бы сделали отдельную кнопку "Нытье" - пометил ею запись, чтоб сразу было понятно содержание.

Я хотел сегодня бросить всю эту затею с ежедневной зарядкой. Утром открыл глаза и понеслось:
- зачем тебе это нужно? Миллионы людей не парятся и нормально себе живут.
- у тебя постоянно что-то болит, а результат, мягко говоря, слабый. И через 100 дней вау-результата тоже не будет.
- короче, давай переставляй будильник ещё на десять минут - утренние обнимашки с подушкой самые сладкие.
Я так и сделал: провалялся в постели, заснул, проспал, не позавтракал, опоздал, получил пиздюлей за опоздание и не вспоминал про стодневку вообще. Бросил и бросил.
Причём по личной статистике я сливаюсь где-то на десятый- двенадцатый день.
Не потому, что мне некогда, плохое самочувствие, или попробовав, я понял, что это ну вообще не моё, или появились какие-то обстоятельства "непреодолимой силы", как выражаются юристы. Просто мне надоело.
Есть редкие люди, которые, начав что-то, делают до конца. Большинство же через какое-то время бросает, найдя удобную отговорку. А я - гуру по бросанию любых начинаний: никакие оправдания не требуются. Особенно если задача требует усилий чуть напряженнее, чем пальцем по клавиатуре шлёпать, а быстрого результата нет.
Вечером уговорил себя бросать не всё, а только то, что уж совсем не получается - подтягивания. В конце концов, отжимания+приседания лучше, чем вообще нечего.
Сделал самый минимум - четыре круга. 5 минут на разминку уже морально не осилил.

02.10.

9:30. Чай, 3 ч.л.сахара, лимон, 100 г сырников (сырники ваще огонь получились), 1/2 ст.грейпфруктового сока
10:37. кофе, 10 г сахара, сливки 20 мл
13:20. Баклажан, тушеная с картофелем и морковкой 350 г
14:02. кофе, 10 г сахара, сливки 20 мл
16:30. Чай, 2 ч.л.сахара, 2 бутерброда с ветчиной
17:00. Зелёный чай, Pikki 1 шт.
20:20. Салат из ветчины с яблоками и чесноком 500 г + майонез (там ещё пол пачки осталось)

Шо там метить. Я уже давно смирился и не напоминаю ей, что это вообще-то мой дом, а не наоборот.

Мою отказываются оперировать, сердце, говорят, может не выдержать. Вот и мучается она. Я так, совпало просто.

02.10. 8:50.
0-6-6-6 × 1
0-7-6-7 × 2
0-7-7-7 × 1

Не выспался, встал как варёный. Через силу сделал разминку (читай: "на отъебись"), первый круг не следил за техникой выполнения, затем опомнился, кое-как включился. По внутреннему ощущению, треньку слил полностью: что делал упражнения, что пропустил бы - однохренственно.

Ночь с воскресенья на понедельник всегда отличается от остальных на неделе. Как правило, я не могу долго заснуть из-за сбитого на выходных режима. Но, как оказалось, это далеко не самый худший вариант.
Кошка просит кота. Вторую неделю уже с перерывами на обед и сон. Когда я на работе отдыхаю от её воплей, она тоже отдыхает, сил набирается, иначе откуда в двухкилограммовой кошке берутся силы переорать взлетающую тюнингованную Ладу соседей сверху? Садится ночью рядом и орёт на ухо горластой каракатицей: "Мяу, дай мне мужика! Немедленно!!!" Мне пофигу. Я работаю в женском коллективе и к экспрессивным и громким выражениям эмоций и чувств привык и давно не реагирую.
Что сделала моя кошка, видя такое равнодушие с моей стороны к её потребностям? Эта дочь неразборчивой в половых связях матери залезла на подлокотник дивана и нассала на меня. Я сначала вообще не понял, что происходит. Мало ли из-за чего щеку захолодило. Отопления нет, сквозняки постоянные. Когда понял, что случилось, думал, что нахрен ей голову откручу. Не догнал, к счастью. Кошак забилась куда-то за шкаф, откуда её не достать, и орала дальше.
Но заснуть больше не смог, так и валялся в ватной дремоте: и не встать - шатает от недосыпа, и сон не приходит - лежишь, театр теней на потолке разглядываешь.

День с ночи не задался. Сделал плейлист из Сплина, ну хоть у кого-то по жизни настроение тоскливей, чем у меня сегодня.

01.10.

14:00. Кофе, 40 мл молока, 4 ч.л.сахара
17:00. Пачка чипсов
19:40. Отварная треска 213 г, 1 ст. грейпфрутового сока
20:08. Чай, вафли в типа шоколаде 40 г

01.10 0-6-6-6×4

Вообще не хотел сегодня вставить с кровати. Если бы не затекшая задница, то так бы и сделал. И выходить наружу желания тоже не было, не говоря уже о том, чтобы аж десять минут идти до площадки, чтобы каких-то шесть минут делать эти чертовы круги. Да кому они, нахрен, нужны, кроме меня? И никуда не пошёл.
В половине второго я встал. Кайф от ничегонеделания прошёл, и просто валяться стало скучно. Захотелось чипсов, сходил в магазин. Вернулся с двумя пакетами жратвы - не ходить же порожняком за одной пачечкой чипсов. Пока хрустел, думал: ну вот за чипсами мне ни разу не лень было идти, а на площадку лень, хотя казалось бы до площадки идти всего на две минуты дольше, ну так пройди ты эти две минуты, Даня, всё равно же уже из дома вышел. Потом задумался, а нафига мне вообще площадка нужна? Ладно бы я подтягивался, а не просто кулём висел. Все остальные упражнения можно и дома делать, и идти никуда не надо. А то по утрам вечная внутренняя борьба на предмет "идти или не идти". Так что завтра не пойду. Поприседаю дома.

Шаг за шагом

Получается как раз около 2.5 тысяч, если нудно посчитать точно.

А не многовато ли? Я тут начитался на форуме про питание. По примерным прикидкам для офисного хомяка моей активности и комплектации получилось, что мне необходимо 1.8 тыс. в сутки

30.09.

11:58. Кофе, 3 ч.л.сахара, 50 г шоколада
15:09. Йогурт с земляникой Молочная культура
16:50. Салат из отварной говядины с огурцами
18:10. Кофе, 3 ч.л.сахара, 2 бутерброда с ветчиной
21:00. Смузи: кефир 250 мл + черника 200 г

Спасибо

30.09.

0-6-6-6 × 4

Добавил сегодня одно отжимание. Ну так, ради эксперимента. Ощущаю теперь дрожь в левой руке, а в правой нет. Правая у меня походу дела понакаченней-то будет

У меня есть идея, для реализации которой нужна хорошая физическая форма. Намного лучше, чем есть сейчас. А задачи скинуть лишние килограммы нет. Вот именно в такой формулировке: "Я занимаюсь воркаутом и слежу за питанием, чтобы похудеть" - такого нет.

Более того, я не хочу резко менять питание, хотя похудею быстро, а с меньшим весом заниматься спортом проще. Подтягиваться так точно проще. Опыт похудения у меня приличный.я уже знаю, что если сейчас пойду на "мясо и траву", то закончится это также, как в прошлые разы - сорвусь и нажру всё, что было, и сверху добавлю.
Поэтому я читаю всё, сил форумчане советуют, по чуть-чуть пробую, но никаких резких изменений. "В понедельник он проснулся другим человеком" - это не про меня