Отправлено: 03.05.2017 10:11
День 64

Утро 10:00
Разминка 5 минут
1) Подтягивания - 5
2) Присед - НЕ ДЕЛАЛ (боль в голеностопе)
3) Отжимания - 10

Доп:
4) Пресс (скруч. на брусьях) - 10
5) Брусья - 6 (+3кг)
Заминка 3 минуты
Отдых между подходами 30сек.
Отдых между упражнениями 60сек.
...х6 время на тренировку 25 минут

Сон 8 часов
Отправлено: 02.05.2017 22:33
Сегодня восстанавливался после двухдневного велопробега на 300км. Если завтра буду чувствовать себя нормально, то снова в строй😉
Отправлено: 02.05.2017 22:19
День 63

Восстанавливался после велопробега
Отправлено: 02.05.2017 00:06
День 62

Велосипед 168км

Сон 8 часов
Отправлено: 30.04.2017 12:13
День 61

Отдых

Растяжка 30мин
Отправлено: 30.04.2017 12:12
День 60

Велосипед 132км

Сон 2 часа
Отправлено: 28.04.2017 21:28
День 59

Утро 10:00
Разминка 5 минут
1) Подтягивания - 5
2) Присед - не делал (завтра двухдневный веломаршрут на 260км)
3) Отжимания - 10

Доп:
4) Пресс (скруч. на брусьях) - 10
5) Брусья - 6 (+3кг)
Заминка 3 минуты
Отдых между подходами 30сек.
Отдых между упражнениями 60сек.
...х6 время на тренировку 25 минут

Велосипед: 14км асфальт

Сон 7 часов
Отправлено: 28.04.2017 21:25
В строю.
Сегодня ноги не делал, завтра с утра двухдневный веломаршрут на 260км 50/50 грунты/асфальт.
Всем хороших выходных😉
Отправлено: 27.04.2017 10:26
День 58

Утро 10:00
Разминка 5 минут
1) Подтягивания - 5
2) Присед - 20 (+30кг)
3) Отжимания - 10

Доп:
4) Пресс (скруч. на брусьях) - 10
5) Брусья - 6 (+3кг)
Заминка 3 минуты
Отдых между подходами 30сек.
Отдых между упражнениями 60сек.
...х6 время на тренировку 33 минуты

Велосипед: 12км асфальт

Сон 5 часов
Отправлено: 27.04.2017 10:00
День 57:

Пропустил 😦

Велосипед 12км

Сон 7.5 часов
Отправлено: 25.04.2017 10:26
День 56:

Разминка 5 минут
1) Подтягивания - 5
2) Присед - 20 (+16кг)
3) Отжимания - 10

Доп:
4) Пресс (скруч. на брусьях) - 10
5) Брусья - 6 (+3кг)
Заминка 3 минуты
Отдых между подходами 30сек.
Отдых между упражнениями 60сек.
...х6 время на тренировку 34 минуты

*...добавил +1 к подтягиваниям
**..добавил +1 упражнение (пресс)

Велосипед: 22км асфальт

Сон 5 часов
Отправлено: 24.04.2017 19:30
День 55

День 16:00
Разминка 5 минут
1) Подтягивания - 4
2) Присед - 20 (+16кг)
3) Отжимания - 14
4) Брусья - 8
...отдых между повторами 30сек
...отдых между упражнениями 60сек
Заминка 3 минуты
= х6 - время на тренировку ? минут
*...вместо выпадов делаю брусья

Велосипед 18км

Сон 8 часов.
Отправлено: 23.04.2017 21:09
День 54

Отдых

Растяжка 30мин

Велосипед 5км

Сон 7 часов
Отправлено: 23.04.2017 01:07
<quote name=aeronor: post="341904">
<quote name=Andrey_1986: post="341801">
Велосипедисты есть на форуме?
Сегодня поставил новый личный рекорд скорости на велосипеде по городу 78.1км/ч))) МТБ Bulls Sharptail Disc1 26" на стоковой "злой" резине))</quote>
Для всех меня знающих я, наверное, велосипедист. Потому что передвигаюсь на велосипеде 8 месяцев в году в любую погоду (кроме снежной😐 ) Но у меня не спортивного вида велосипед. И уж тем более на нём нет спидометра. Да и даже скоростей на нем нет (и много чего еще)😁 . И хоть педали кручу быстро, но такую скорость мне, наверное, не развить. Хотя знаю, когда я достигал максимальной скорости. Есть у нас в городе один крутой холм. Где-то на середине спуска, если вначале придать велосипеду максимальное ускорение, и выходит этот максимум. Причем педали уже нет смысла крутить, так как уже не сможешь как-бы "догнать" те обороты. Просто невозможно так быстро двигать ногами. Больше даже интересно сколько я на пике оборотов делаю😌</quote>
для этого и нужны скорости, чтобы крутить с одним каденсом, а скорость была бы разной. В этот раз получилось разогнаться так на совсем незначительном спуске в потоке машин и благодаря сильному попутному ветру! Ехал практически без сопротивления. Многие на трассах делают так: на шоссейнике пристраивается за идущей фурой, держут дистанцию 0.5-1м и едут 80-90км/ч, но... такие люди 100% будущие жертвы...
Отправлено: 23.04.2017 01:02
День 53

Отдых

Велосипед 10км

Сон 10 часов