Andrey_1986

День 32:

ОТДЫХ

Велосипед 22км

Сон 7 часов

Инфо-пост про диету Пятнашки. Я не помню этого.

День 31:

Утро 10:00
Разминка 5 минут
1) Подтягивания - 7
2) Присед - 14
3) Отжимания - 14
4) Выпады - 14/14
5) Брусья - 7
...отдых между кругами 60/60/60/60сек
Заминка 3 минуты
= х5 - время на тренировку 26 минут

*...теперь вместо 4) Присед, делаю Выпады поочередно на левую/правую ногу.

День 15 00
Доп: тренировка с отягощением 3кг
1) Брусья +3кг 10х1
2) Отжимания от перекладины +3кг 10х1

Сон 7 часов

День 30:

Пропустил

Пока не начал 100-дневку думал что занимаюсь на регулярной основе))))
Круги делал с приседом, а выпады практиковал отдельно. Шагом, разворотом, пробовал ещё смену ног прыжком. Так 10 раз прыгнешь и ноги забиваются))) Завтра выпады войдут в круги + добавил брусья 5м упр. Итого: 7/14/14/14/7 х5 разминка/заминка. Время на тренировку ок. 25мин.

День 29:

Утро 10:00
Разминка 5 минут
1) Подтягивания - 7
2) Присед - 14
3) Отжимания - 14
4) Присед - 14
5) Брусья - 7
...отдых между кругами 60/60/60/60сек
Заминка 3 минуты
= х5 - время на тренировку 24 минуты.
*...добавил 5м упражнением брусья, теперь на постоянной основе.

День 15 00
Доп: тренировка с отягощением 3кг
1) Брусья +3кг - 6 х4 (отдых между подходами 30-60сек)
2) Отжимания от перекладины +3кг - 6 х4
...время на тренировку 10мин

Сон 7.5 часов

День 28:

Утро 10:00
Разминка 5 минут
1) Подтягивания - 7
2) Присед - 14
3) Отжимания - 14
4) Присед - 14
...отдых между кругами 30/40/50/60сек
Заминка 3 минуты
= х5 - время на тренировку 21 минута.

Сон 6 часов

День 27:

Утро 10:00
Разминка 5 минут
1) Подтягивания - 7
2) Присед - 14
3) Отжимания - 14
4) Присед - 14
...отдых между кругами 30/40/50/60сек
Заминка 3 минуты
= х5 - время на тренировку 21 минута.
* добавил повторения 1-2-2-2.

День 27:

Утро 10:00
Разминка 5 минут
1) Подтягивания - 7
2) Присед - 14
3) Отжимания - 14
4) Присед - 14
...отдых между кругами 30/40/50/60сек
Заминка 3 минуты
= х5 - время на тренировку 21 минута.
* добавил повторения 1-2-2-2.

День 15 00
Доп: тренировка с отягощением 3кг
1) Брусья +3кг - 6 х5 (отдых между подходами 30-60сек)
2) Отжимания от перекладины +3кг - 6 х5
...время на тренировку 15мин.

Сон 6 часов

День 26:

ОТДЫХ

Растяжка 30мин.

Сон 6 часов

День 25:

ОТДЫХ

Растяжка 30мин.

Сон 6.5 часов

Когда я болею - я овощ. Какие тренировки???
Но главное ребята - это хорошо выспаться! Человек с недосыпом - уже не человек!

День 24:

Утро 10:00
Разминка 5 минут
1) Подтягивания - 6
2) Присед - 12
3) Отжимания - 12
4) Присед - 12
...отдых между кругами 30/40/50/60сек
Заминка 3 минуты
= х5 - время на тренировку 22 минуты.

Сон 6 часов

День 23:

Утро 10:00
Разминка 5 минут
1) Подтягивания - 6
2) Присед - 12
3) Отжимания - 12
4) Присед - 12
...отдых между кругами 30/40/50/60сек
Заминка 3 минуты
= х5 - время на тренировку 22 минуты.

День 15:00
Доп: тренировка с отягощением 3кг
1) отжимания от перекладины 3кг - 6/5/4/3/2/1
2) брусья 3кг - 6/5/4/3/2/1
...время на тренировку 10мин.

Сон 7 часов

Раньше сильно беспокоили мозоли, но сейчас нет. Мозоли вроде есть, но никак не мешают, не болят и если б ни этот пост, то и не вспомнил бы о них. Просто на ладони утолщение кожи в определённых местах, как на стопе ноги
Занимаюсь в рабочих перчатках с ПВХ точками.