Barrrakuda

Согласен с Антоном!
Стодневка это только начало пути...

Первый раз мотивация лучше.
Хотя я второй раз прошёл

Интересно вот что!а где девушки наши. Такая активность была. Как им Жёваный Крот интересно:sunglasses:

На турнике и со спины нормально так

Однако в первую стодневку показалось полегче... То ли не выспался...
Итого :10/10/10/10/10 подходы 5 отдых 3'

Однако 110 кг могут выглядеть по разному:sunglasses:

Все привет ещё раз.
Жёваный Крот это именно то что вызывает любовь и ненависть одновременно....
В итоге всё по графику прошло верно. В крайнем подходе пришлось после всадника встряхивать и тянуть ноги несколько секунд.
Итог : всё подходы 1'+10 прыжков.
В крайнем сделал 12 прыжков дабы залохматить в конец Крота

Самое главное наблюдение что лучше во всех статичных упражнениях следить именно за дыханием. А именно - плавные восстанавливающие вдохи и выдохи . Например сделал 30 вдох/выдох и затем поглядел на секунды.
А если постоянно пялиться на часы то удачи не видать. Слушайте своё дыхание и свой организм и будет вам счастье и Воркаут!

Стульчик это именно поза всадника. Статичное упражнение для ног

Физкульт-привет.

Вчера пробежал по лесу 5км + всё сделал на продвинутом уровне .

Сегодня:
5кругов
10/10/10
10/10/10
10/10/10
10/10/10
10/10/8+3
+Пресс книжка 10/10
+Растяжка

В целом хорошо удается отдышаться когда отжимания делаешь...

30мая отдых перед турбо-блоком

29мая /76день вторник
"полторашка" 9
Разминка:скакалка3'
1.Подтяг обратный хват 6/6/6/7/7/7т
2.Приседания 16/16/16/16/16/16
3.Отжимания 10/10/10/10/13/13
4.Выпады 12+12/12+12/12+12/12+12/12+12/12+12
+Пресс выпрямления на полу 30
+Растяжка

26-27мая отдых домашние хлопоты
28мая /75день понедельник
Трасса здоровья 8км 42'
"полторашка"8

1.Подтяг верхний хват 6/6/6/6/6т/7тт
2.Приседания 16/16/16 ноги забились
3.Отжимания 10/10/10/10/12/13
+Растяжка

24мая /74день четверг
"полторашка" 6
Разминка:скакалка3'+боксёрская 2-3'
1.Подтяг верхний хват 6/6/6/6/6/7
2.Приседания 16/16/16/16/16/16
3.Отжимания 10/10/10/10/12/12
+Растяжка

23мая /73день среда 89'85кг "полторашка" 5
Разминка:скакалка3'+боксёрская 2-3'

1.Подтяг обратный хват 6/6/6/6/6/6т
2.Приседания 15/15/15/15/15/15
3.Отжимания 10/10/10/10/10/12

+Гиперэкстензия 20
+Пресс турник книжка 10
+Планка 1'
+Растяжка

22мая /72день вторник
"полторашка" 4
Разминка:скакалка3'+боксёрская 2-3'

1.Подтяг верхний хват 6/6/6/6/6/6т
2.Приседания 15/15/15/15/15/15
3.Отжимания 10/10/10/10/10/10
4.Выпады 12+12/12+12/12+12/12+12/12+12/12+12

+Пресс выпрямления на полу 30/30/30
+Растяжка

Продвигаем Воркаут в массы
Отдельное спасибо всем за перепосты этого видео. Хотим более масштабно провести этим летом!