Barrrakuda
Пользователь ещё не отметил площадки где тренируется
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил тем в избранное
Отправлено: 09.06.2018 13:57
<quote name=WasD: post="461631">
<quote name=shura_uln: post="461621">
Результаты не впечатлили. В прошлой 100-дневке рост был гораздо заметнее</quote>

Вроде бы мы предупреждаем всех о том, что 100-дневку нужно проходить 1 раз, а дальше двигаться по своим программам.</quote>

Согласен с Антоном!
Стодневка это только начало пути...

Первый раз мотивация лучше.
Хотя я второй раз прошёл😉
Отправлено: 05.06.2018 16:01
Интересно вот что!а где девушки наши. Такая активность была. Как им Жёваный Крот интересно:sunglasses:😎
Отправлено: 05.06.2018 15:58
<quote name=Kubik_13: post="459983">
<quote name=Barrrakuda: post="459981">
Однако 110 кг могут выглядеть по разному:sunglasses:😎</quote>
мои 110 выглядят вот так ) - далеко до идеала

</quote>
На турнике и со спины нормально так
Отправлено: 05.06.2018 15:56
Однако в первую стодневку показалось полегче... То ли не выспался...
Итого :10/10/10/10/10 подходы 5 отдых 3'
Отправлено: 04.06.2018 12:41
<quote name=Kubik_13: post="459965">
а есть тут кто с примерно таким же весом (110 кг) ? сколько раз подтягиваетесь? )</quote>
Однако 110 кг могут выглядеть по разному:sunglasses:😎
Отправлено: 03.06.2018 11:14
Все привет ещё раз.
Жёваный Крот это именно то что вызывает любовь и ненависть одновременно....
В итоге всё по графику прошло верно. В крайнем подходе пришлось после всадника встряхивать и тянуть ноги несколько секунд.
Итог : всё подходы 1'+10 прыжков.
В крайнем сделал 12 прыжков дабы залохматить в конец Крота 😉

Самое главное наблюдение что лучше во всех статичных упражнениях следить именно за дыханием. А именно - плавные восстанавливающие вдохи и выдохи . Например сделал 30 вдох/выдох и затем поглядел на секунды.
А если постоянно пялиться на часы то удачи не видать. Слушайте своё дыхание и свой организм и будет вам счастье и Воркаут!
Отправлено: 03.06.2018 05:35
<quote name=rangelof: post="459675">
Непонятно что есть стульчик, с выпрыгиваниями из приседа вроде понятно: приседание и последующий прыжок. Знающие подскажите, руки в прыжке где держать? Мне хоть и через неделю всё это предстоит, но готовиться нужно уже сейчас..</quote>
Стульчик это именно поза всадника. Статичное упражнение для ног
Отправлено: 02.06.2018 17:14
Физкульт-привет.

Вчера пробежал по лесу 5км + всё сделал на продвинутом уровне .

Сегодня:
5кругов
10/10/10
10/10/10
10/10/10
10/10/10
10/10/8+3
+Пресс книжка 10/10
+Растяжка

В целом хорошо удается отдышаться когда отжимания делаешь...
Отправлено: 31.05.2018 06:51
30мая отдых перед турбо-блоком
Отправлено: 31.05.2018 06:51
29мая /76день вторник
"полторашка" 9
Разминка:скакалка3'
1.Подтяг обратный хват 6/6/6/7/7/7т
2.Приседания 16/16/16/16/16/16
3.Отжимания 10/10/10/10/13/13
4.Выпады 12+12/12+12/12+12/12+12/12+12/12+12
+Пресс выпрямления на полу 30
+Растяжка
Отправлено: 31.05.2018 06:48
26-27мая отдых домашние хлопоты 😦
28мая /75день понедельник
Трасса здоровья 8км 42'
"полторашка"8

1.Подтяг верхний хват 6/6/6/6/6т/7тт
2.Приседания 16/16/16 ноги забились
3.Отжимания 10/10/10/10/12/13
+Растяжка
Отправлено: 31.05.2018 06:45
24мая /74день четверг
"полторашка" 6
Разминка:скакалка3'+боксёрская 2-3'
1.Подтяг верхний хват 6/6/6/6/6/7
2.Приседания 16/16/16/16/16/16
3.Отжимания 10/10/10/10/12/12
+Растяжка
Отправлено: 31.05.2018 06:43
23мая /73день среда 89'85кг "полторашка" 5
Разминка:скакалка3'+боксёрская 2-3'

1.Подтяг обратный хват 6/6/6/6/6/6т
2.Приседания 15/15/15/15/15/15
3.Отжимания 10/10/10/10/10/12

+Гиперэкстензия 20
+Пресс турник книжка 10
+Планка 1'
+Растяжка
Отправлено: 31.05.2018 06:25
22мая /72день вторник
"полторашка" 4
Разминка:скакалка3'+боксёрская 2-3'

1.Подтяг верхний хват 6/6/6/6/6/6т
2.Приседания 15/15/15/15/15/15
3.Отжимания 10/10/10/10/10/10
4.Выпады 12+12/12+12/12+12/12+12/12+12/12+12

+Пресс выпрямления на полу 30/30/30
+Растяжка
Отправлено: 26.05.2018 16:07
<quote name=WasD: post="457377">
<quote name=Barrrakuda: post="457352">
Всем привет!
Отличный пост.
Как и обещал тебе Антон выкладываю видео с наших маленьких соревнований по подтягиваниям:
https://youtu.be/tlEO59gjSAY</quote>

Я видел фотки) Мощно вышло)</quote>

Продвигаем Воркаут в массы 😉
Отдельное спасибо всем за перепосты этого видео. Хотим более масштабно провести этим летом!