Barrrakuda

25апреля/46день дома турник на улице
Разминка: скакалка2'+боксёрская 2-3'
Упражнения круговые 6 подходов:
Подтягивания обратный хват 9/9/9/9/9/9
Приседания 18/18/18/18/18/18
Отжимания 18/18/18/18/18/18
Выпады 10+10/10+10/10+10/10+10/10+10/10+10

Пресс на турнике "скрепка" 10+10

24апреля/45день вторник СпортПарк
Разминка :ск2'
Упражнения круговые 6 подходов:
Подтягивания верхний хват 9/9/9/9/9/9тт
Приседания 18/18/18/18/18/18
Отжимания 18/18/18/18/18/18
Выпады 10+10/10+10/10+10/10+10/10+10/10+10

+ Тренировка по боксу 40'

22апреля воскресенье выходной 43день

23апреля/44день понедельник
Разминка :элипсN8x10'+ск2'+бокс2-3'
Добавил круг!
Упражнения круговые 6 подходов:
Подтягивания прямой хват 9/9/9/9/9/9
Приседания 18/18/18/18/18/18
Отжимания 18/18/18/18/18/18
Выпады 10+10/10+10/10+10/10+10/10+10/10+10

Гиперэкстензия 20+пресс скамья мах 20+планка1'

21апреля/42день суббота турник дома на улице
Разминка :бокс2-3'
Упражнения круговые 5подходов:
Подтягивания верхний хват 9/9/9/9/10тт
Приседания 18/18/18/18/20
Отжимания 18/18/18/18/20
Выпады 10+10/10+10/10+10/10+10/10+10

Пресс на турнике "скрепка"10/10

20апреля/41день пятница турник дома на улице
Разминка :ск2'+бокс2-3'
Упражнения круговые 5подходов:
Подтягивания верхний хват 9/9/9/9/9
Приседания 18/18/18/18/20
Отжимания 18/18/18/18/20
Выпады 10+10/10+10/10+10/10+10/10+10

Пресс на полу выпрямления 30+30

19апреля/40день четверг стадион Лабиринт на улице
Разминка :ск2'+бокс2-3'
Упражнения круговые 5подходов:
Подтягивания верхний хват 9/9/9/9т/9ттт
Приседания 18/18/18/18/18
Отжимания 18/18/18/18/18
Выпады 10+10/10+10/10+10/10+10/10+10

Пресс на турнике "скрепка"10/10

18апреля/39день среда турник дома на улице
Разминка :ск2'+бокс2-3'
Упражнения круговые 5подходов:
Подтягивания верхний хват 9/9/9/9/10ттт
Приседания 18/18/18/18/20
Отжимания 18/18/18/18/20
Выпады 10+10/10+10/10+10/10+10/10+10

Пресс на турнике "скрепка"9/9

И всех с праздником! Мир! Труд! Май!

Сало - сила :grimacing:
На самом деле надо просто научиться слушать свой организм. Все люди разные и условия / места проживания разные.
Про фастфуд и чипсы с батончиками/газировкой и так всё ясно....
На своем примере могу сказать что организм перестал принимать свинину. Просто тяжесть после этого мяса и всё!
Но сало иногда можно:joy:

А целом налегаю на рыбу и например дичь и баранину. Телятина то же вариант!

Всё таки надо жить и тренироваться !!
Всем успехов....

Интересный пост

17апреля/38день вторник турник дома на улице
Разминка :ск2'+бокс5-7'
Упражнения круговые 5подходов:
Подтягивания обратный хват 9/9/9/9/9тт
Приседания 18/18/18/18/18
Отжимания 18/18/18/18/20
Выпады 10+10/10+10/10+10/10+10/10+10

9-14апреля был на выставке в командировке. Тяжёлые дни и плохое питание...так что удалось всего на турнике раз 30подтянуться


16апреля/37день 91кг !
Разминка : элипс N8 15'+скакалка 2'+бокс 5-7'
Упражнения круговые 5подходов:
Подтягивания верхний хват 9/9/9/9/7+2
Приседания 18/18/18/18/18
Отжимания 18/18/18/18/18
Выпады 10+10/10+10/10+10/10+10/10+10
Перед крайним кругом отдых 3'!

8апреля/36день воскресенье площадка Лабиринт
Разминка :бокс 5-7'
Упражнения круговые 5подходов:
Подтягивания верхний хват 9/9/9/9/7+2
Приседания 18/18/18/18/18
Отжимания 18/18/18/18/18
Выпады 10+10/10+10/10+10/10+10/10+10

7апреля/35день 89'2кг
Разминка : элипм N8 10'+скакалка 3'+бокс 5-7'
Упражнения круговые 5подходов:
Подтягивания обратный хват 9/9/9/9/9тт
Приседания 18/18/18/18/18
Отжимания 18/18/18/18/18
Выпады 10+10/10+10/10+10/10+10/10+10
Перед крайним кругом отдых 2'!