/forums/comment/426319-nazval-versiej-2-1-tak-kak-planiruju-vnov-projti
Назвал версией 2.1 так как планирую вновь пройти весеннюю стодневку как и год назад и конечно с улучшением!
Перед тренировкой каждый раз стараюсь делать стандартную разминку: элипс10-20'+скакалка3'+приседания 15+отжимания 15+пресс на полу 15+боксёрская 5-7'. По самочувствию после основных упражнений добавляю дополнительные круговые упражнения и бассейн. Обязательно несколько минут растяжки ноги/руки/спина
Первый день провёл в командировке. Отжимания на трицепс от ступеней 15+15пр+15отж+15пр х 4подхода(отдых1')
Надо быть, а не казаться !
/forums/comment/426351-i-komandirovka-nam-ne-pomeha
И командировка нам не помеха
Помогите побороть лень!
/forums/comment/426890-uprazhnenija-krugovye-4podh-otdyh1-otzhimanija-na
Упражнения круговые 4подх отдых1':
Отжимания на трицепс от ступеней15/15/15/15
Приседания 15/15/15/15
Отжимания 15/15/15/15
Приседания 15/15/15/15
+ доп упражнения круговые пресс30
Надо быть, а не казаться !
/forums/comment/427944-vot-kak-raz-komandirovka-stala-pomehoj-imenno-pojetomu
Вот как раз командировка стала помехой, именно поэтому я начал 28фев. В общем пропустил 2марта
Надо быть, а не казаться !
/forums/comment/429031-den-3-subbota-razminka-boksjorskaja-skakalka-2
День 3 суббота
Разминка боксёрская+скакалка 2'
Упражнения круговые 4подх отдых1':
Отжимания на трицепс от ступеней:15/15/15/15
Приседания:15/15/15/15
Отжимания:15/15/15/15
Приседания:15/15/15/15
+ доп упражнения круговые пресс выпрямления на полу 30
Надо быть, а не казаться !
/forums/comment/429032-den4-voskresene-so-vremenem-i-pitaniem-bylo-sovsem
День4 воскресенье
Со временем и питанием было совсем напутано. Так что тренировка не задалась 
делал на улице параллельно с чисткой снега.
Подтягивания верхний хват:6/6/6/6
Приседания:15/15/15/15
Надо быть, а не казаться !
/forums/comment/429599-den-5ponedelnik-v-zale-razminka-jelips-n8-10-skakalka
День 5понедельник(в зале)
Разминка:элипс N8 10'+скакалка 3'+
боксёрская5-7'
Упражнения круговые 4подх отдых1':
Подтягивания прямой хват:8/8/8/8
Приседания:16/16/16/16
Отжимания:16/16/16/16
Приседания:16/16/16/16
+ доп упражнения круговые:
Гиперэкстензия+пресс выпрямления на полу+планка 20/20/1,5'х2подхода.
Растяжка+заминка элипс10'
Надо быть, а не казаться !
/forums/comment/430486-den-6vtornik-doma-razminka-boksjorskaja-5-7-skakalka-3
День 6вторник (дома)
Разминка боксёрская 5-7' +скакалка 3'
Трицепс от ступеней 16/16/16/16
Приседания 16/16/16/16
Отжимания 16/16/16/16
Приседания 16/16/16/16
+Пресс на полу 20+20
Надо быть, а не казаться !
/forums/comment/430487-den-7otdyh
День 7отдых
Надо быть, а не казаться !
/forums/comment/431070-den-8-chetverg-v-zale-razminka-jelips-n8-20-skakalka-3
День 8 четверг(в зале)
Разминка:элипс N8 20'+скакалка 3'+
боксёрская5-7'
Упражнения круговые 4подх отдых1':
Подтягивания прямой хват:8/8/8/8
Приседания:16/16/16/16
Отжимания:16/16/16/16
Приседания:16/16/16/16
Четвёртый круг дался тяжело поэтому отдых между 3и4м составил 3 мин
Растяжка+заминка элипс10'
Заминка:Бассейн 200м+сауна
Надо быть, а не казаться !
/forums/comment/432110-den-9-9marta-na-ulice-na-ploshhadke-uprazhnenija
День 9 (9марта) на улице на площадке
Упражнения круговые 4подх отдых1':
Подтягивания верхний хват:8/8/8/8
Приседания:16/16/16/16
Отжимания:16/16/16/16
Приседания:16/16/16/16
+ баню 
Надо быть, а не казаться !
/forums/comment/432111-den-10-10-marta-v-zale-razminka-jelips-n8-20-skakalka
День 10 / 10 марта(в зале)
Разминка:элипс N8 20'+скакалка 3'+
боксёрская5-7'
Упражнения круговые 4подх отдых1':
Подтягивания прямой хват:8/8/8/8
Приседания:16/16/16/16
Отжимания:16/16/16/16
Приседания:16/16/16/16
+
Гиперэкстензия 20/20
пресс на максимальной скамье 15/15
планка 1,5/1,5
бассейн БФ25раз,всего200м+сауна
Надо быть, а не казаться !
/forums/comment/432112-den-11-11-marta-otdyh-chistil-sneg-poldnja-doma
День 11 / 11 марта ОТДЫХ (чистил снег полдня дома)
Надо быть, а не казаться !
/forums/comment/432541-quote-name-barrrakuda-post-432112-chistil-sneg
чистил снег полдня дома</quote>
/forums/comment/433902-den-12-12-marta-v-zale-razminka-jelips-n8-20-skakalka
День 12 / 12 марта(в зале)
Разминка:элипс N8 20'+скакалка 3'+
боксёрская5-7'
Упражнения круговые 4подх отдых1':
Подтягивания обратный хват:8/8/8/8
Приседания:16/16/16/16
Отжимания:16/16/16/16
Приседания:16/16/16/16
+
Гиперэкстензия 20/20
пресс на максимальной скамье 15/15
планка 1,5/1,5
Надо быть, а не казаться !
