Rual

День 11.



(подтягивание-присед-отжимание-выпады) 4 круга
5-25-16-15

День 10.

Получился отдых.

День 9.


(подтягивание-присед-отжимание-выпады) 4 круга
5-20-16-15


Заминка - планка
60-50-30-30-20 секунд с промежутками 40 сек.

День 8.

Получился отдых. Забился переносом обоев.

День 7
(подтягивание-присед-отжимание-выпады) 4 круга
5-25-16-15

Заминка - планка
60-40-30-30-20 секунд с промежутками 40 сек.

День 6. Отдых

День 5

(подтягивание-присед-отжимание-выпады) 4 круга
5-25-16-15

День 4

(подтягивание-присед-отжимание-выпады)
5-20-16-15


Заминка - планка 50 сек.

День 3

Утомительно прошел, в час ночи сделал 1 круг. Дисциплина.
5-20-16-15

День 2

(подтягивание-присед-отжимание-выпады)
5-20-16-15

Не первый раз участвую в 100-дневке, целей никаких не ставлю. Возможно наберу вес, а может скину. Делаю для самочувствия и ясной головы.

На старте

75 кг
10 подтягиваний
40 приседаний
32 отжимания

День 1

Сделано 2 неполных круга (подтягивание-присед-отжимание-выпады), пришлось отвлечься
5-20-16-15
5-20-16-0

freeman09, у меня другого типа операция, лазерная коагуляция сетчатки. Лазером прижигают сетчатку, что бы укрепить ослабленные участки (на зрение операция не влияет). Сегодня поискал в интернете, нашел среднюю цифру запрета на нагрузки - в 1 месяц. Это радует, все лучше чем полгода, как мне сказали, или 3-4 месяца (столько, в среднем, устаканиваются коагулянты).
А пока - аудиокниги

freeman09, интересное совпадение, я тоже себе операцию на зрение сделал. Но мне сказали, что без спорта - вообще около полугода, хотя полностью сетчатка устаканивается за 3-4 месяца (сделал ЛКС). А пока - ничего тяжелее чайника, ни наклоняться, и тп.. обидно, только начал втягиваться в ежедневные занятия.

Так что вынужден оставить стодневку на неопределенный срок,хочу пожелать всем 100-дневщикам успешно пройти программу до конца.

6й день, полет нормальный. Снизил подтягивания до 5, возможно стоит скинуть и приседания на несколько раз.

Общее впечатление: сейчас мне стало хватать нагрузок, чувствуются мышцы, хотя запаса силы остается меньше, чем в начале 100дневки. Может просто уменьшил период отдыха, планирую дойти до 30 сек, пока около 45-60 сек.

Не хватает нагрузок на пресс, нужно делать его параллельно. Обычно делаю вечером, вместо или вместе с растяжкой, нужно определиться и с гимнастической составляющей тренировки.

В целом, я доволен. Если удастся продержаться 100 дней, летние тренировки должны пойти как по маслу.
А уже ближе к концу апреля или началу мая можно начать бегать, что плюс.

+ еще один день.
Попробуй скинуть нагрузку в подтягиваниях, может полегчает. А еще дыши правильно, вполне вероятно, что задерживаешь дыхание, когда становится сложно тянуться. Такое же было на брусьях, не смертельно, но неприятно, - ходишь, как в скафандре.

А я, пожалуй, скину одно подтягивание, т.к. на 5м круге туго идет, с рывком, это не есть гуд. Тем более, что через два дня будут уже 6 кругов.