Rual

+1 день.

1 круг сделал утром, тяжело.
5 кругов сделал вечером, все хорошо.

Приседания делаю со съемным турником, держа его над головой, так легче держать спину ровной.

15х6х15х12; 2 последних круга - 15х6х15х20;
тяжело, отдыхал дольше минуты. Увеличивать в любом случае больше не стоит, буду работать на выносливость и восстановление дыхания.

15-5-15-12, 5 кругов.
последний круг сделал по максиму 15-7-15-20. Как результат - около часа головной боли и слабости. Правда потом попустило и захорошело.

Попробуй делать "негативные подтягивания".

Табуретку к турнику. Залезай на нее. Подпрыгивай до турника, хватайся, само собой. Подбородок выше перекладины. Задержись на мгновение, и ме-едленно опускайся. Опустился, опять на табурет, и все по кругу. Делай пока не устанешь подходами, или включи в свою стодневку.

не гарантирую, что летать на турнике будешь, но широчайшие мышцы обязательно в рост пойдут.

присед - 12-15; подтягивания - 4; отжимания - 10-12;
Мог бы сделать больше, но тогда за 30 секунд не восстанавливается дыхание, поэтому накинул еще 1 круг сверху, что бы хоть немного мышцы забились. В основном загрузились ноги.

Для меня это способ преодолеть застой, я уже давным-давно вишу на одних показателях, мотаясь то вниз, то вверх. Цель - регулярность, это для меня тяжелее всего. Не люблю придуманных систем, но тем не менее попробую дойти до конца стодневки и посмотреть, что из этого выйдет. А то, что завтра на старт выходит много других людей, радует.

Я, Rual, готов принять участие в 100 дневном воркауте и обещаю себе дойти до конца.