Krak2011

Поддерживаю Lawnmover, без возможности оставлять комментарии под инфопостом как-то не уютно:slight_smile:
Да и не все, как мне кажется, пойдут на форум искать ответ на появившийся вопрос.

WasD Пришли наклейки:sunglasses: Есть рекомендации куда наклеивать, около входа или на турники?

Обошёл наконец-то весь свой микрорайон и добавил все площадки
И так:
https://workout.su/areas/7577-N7577-srednjaja-homuty
https://workout.su/areas/8372-N8372-malenkaja-homuty
https://workout.su/areas/8373-N8373-srednjaja-homuty
https://workout.su/areas/8374-N8374-malenkaja-homuty
https://workout.su/areas/8375-N8375-srednjaja-sovremennaja
https://workout.su/areas/7578-N7578-srednjaja-sovremennaja
https://workout.su/areas/8376-N8376-malenkaja-sovremennaja
https://workout.su/areas/8377-N8377-malenkaja-sovremennaja
https://workout.su/areas/8378-N8378-malenkaja-sovremennaja
https://workout.su/areas/8379-N8379-malenkaja-sovremennaja

Плюс к этому есть еще площадка, добавленная не мной, но на ней я тоже иногда занимаюсь и могу удостоить наклейкой и её
https://workout.su/areas/7308-N7308-srednjaja-homuty

То же поначалу было сложно правильно дышать на отжиманиях, через пару дней привык, задерживать по-моему еще хуже чем неправильно дышать.

Призываю всех новичков уделить этой теме особое внимание.

Образовательная программа с практической частью

Приседания и брусья немного разные группы мышц, это на всякий случай

WasD Это понятно и оно с этой задачей справляется отлично. Но все-таки думаю, ни я один был бы рад такому расширению или возможности видеть это в каком-то другом виде, к примеру

Занимаюсь по собственной программе, основанной на программе стодневки, а в приложение очень удобный и подходящий для этого функционал, плюс некоторые инфопосты можно перечитать, при необходимости.
Поэтому и предложил идею, как расширение функционала, другое приложение искать очень не хочется

Вчера сделал 6 подходов 5\15\10\15, сегодня 6 кругов 6\17\12\17, чтобы проверить текущий уровень после небольшого перерыва. Результат оказался лучше, чем рассчитывал, правда немного побаливают мыщцы.
Хотелось бы видеть в приложение возможность настроить собственную программу, а то приходится выкручиваться с разными днями, удаляя и заново создавая тренировки.

4 круга по 6\12\12\12 с 3 перерывами по 30-60 секунд, плюс разминка и заминка заняли 6-7 минут??
Расчехляю свой подозритель
До 50 дня тренировки более кардио; будут прибавляться круги до 6 и количество повторений, в зависимости от личного уровня. После 50 тренировки станут более силовыми, соблюдай правильный рацион питания и делай все качественно, поставленная цель вполне достижима.

Держи
<url="https://workout.su/100/calendar">КАЛЕНДАРЬ</url>

Приветствую всех участников весеннего запуска
Начинаю заниматься вместе со всеми, но по собственной программе.

Желаю новичкам пройти как можно дальше (желательно всю сотку ), почерпнуть много новых знаний, которые пригодятся вам в будущем и достичь поставленных целей, а старичкам - улучшить результаты и оказывать помощь и поддержку новобранцам

От себя могу порекомендовать: уделяйте разминке и заминке достаточно времени и внимания, чтобы не получить травм и не сойти с пути; так же уделите внимание своему рациону питания (об этом будет более подробно в дальнейших инфопостах); не ждите мгновенных результатов, делайте всё качественно и осмысленно (ведь вы записались для себя, а не для кого-то другого) и со временем результаты вас приятно удивят; ну и конечно не стесняйтесь спрашивать любые интересующие и непонятные моменты, опытные единомышленники всегда подскажут и порекомендуют, как поступить лучше

Всем удачи!

День 100

Закончил сотку 12 января, не стал обновлять дневник (по-моему никто сюда не заходил после окончания программы), но решил всё таки указать, к чему пришёл
И так:
Вес стабильно держится на 71 кг.
Подтягивания осилил 20(как и хотел), но последнее повторение было криво-косое, так что указал 19.
Отжимания 58 выжатых на последних силах повторений.
Приседания На 125 повторении ноги были забиты, дальше не стал делать, ибо хотелось на следующий день ходить.
Фотографии и замеры делать не стал, так как результаты улучшились не сильно заметно.

Дальше планирую снизить количество тренировочных дней в 1.5-2 раза, чтобы не устать морально и не растерять мотивацию.
С началом весенней сотки снова в бой со всеми силами, но уже по собственной программе

День 86
Близость нового года, праздничное настроение и лень меня победили
Сегодня провёл тренировку и окончательно решил взять новогодний перерыв
Продолжу после праздников, возможно измерю максимумы вместе со всеми.

P.S. Всех с наступающим!