Krak2011

День 84 85
Отдых, растяжка.
Поздравляю всех дошедших до турбо блока

День 83
Очередная тренировка позади. Всё ближе турбо блок и жёванный крот

День 82
Тренировка пройдена.

В этот раз планирую и с этим разобраться, как с рационом питания.
Обновил <url="https://m.workout.su/forum_thread/12949-stodnevka-N2">Дневник</url>

День 81 Промежуточные результаты

Шея 37 см
Грудь(полувдох) 99 см
Бицепслевый-32.5 см правый 32.8 см (На правой руке возможна погрешность)
Талия 74 см
Таз 95 см
Бедралевое-53.2 см правое-53.6 см
Предплечьялевое-28 см правое-28.1 см
Голеньлевая-35.4 см правая-35.7 см
Плечевой пояс 113.8 см

После уменьшения рациона на 61 дне, вес за 1-1.5 недели упал до 71.5, судя по измерениям ушёл с талии, и остался на этой отметке.

Цели на остаток стодневки - увеличить максимумы в отжиманиях и подтягиваниях, сохранить или немного уменьшить (до 71 кг) вес.

День 81
Добавил ещё повторений в подходы.
Теперь тренировка будет выглядеть так:
Подтягивания 3 подхода по 5, 3 по 6 повторений;
Приседания 3 по 15, 3 по 17;
Отжимания 3 по 10, 3 по 12;
Выпады 3 по 13, 3 по 15.

Думаю, буду заниматься по такой схеме до турбо блока.
Вечером обновлю дневник.

День 80
После порции алкоголя немного сложновато
Тренировка пройдена, организм после порции этилого яда восстановлен
Завтра планирую последние подходы снова сделать на максимум дабы добавить еще повторений.

P.S. Промежуточные результаты с фото так же выложу завтра.

P.P.S. В инфопосте 80 дня есть тренировка подтягиваний Трухоновца.
У него выходит не меньше 300 подтягиваний за тренировку, а у меня сейчас 32, даже стыдно как-то стало

Не, я уже это проходил , завтра будет крайне сложно заниматься, если 6 подходов совместить с алкоголем.

Спасибо

День 79
Каюсь, сегодня вечером планирую немного выпить, день рождения всё таки взял своё. Поэтому сегодня легкая тренировка в 4 подхода.

День 76 77 78
В пятницу пропустил тренировку, был не дома, а на улице меня ждал лишь сильный снегопад
Сегодня тренировка, завтра растяжка.

День 75
Сегодня не было никакого желания заниматься
Тренировка пройдена на морально-волевых

День 74
Тренировка пройдена.

День 73
Вчера сделал последние подходы на максимум, сегодня распределил результат на предыдущие подходы. Получилось так: Подтягивания - 5/5/5/5/6/6;
Приседания - 15/15/15/15/17/17 (можно было добавить еще, но пока не стану);
Отжимания - 10/10/10/10/12/12;
Выпады - 13/13/13/13/15/15;

Эту неделю буду заниматься по такой схеме, в понедельник попробую добавить еще повторений.

По моему турник везде можно найти, ну или подобие точно