Krak2011

День 23
Утренняя тренировка прошла легче вечерней. Дыхание сегодня и на 5 круге осталось ровным, на увеличение кругов "отозвались" ноги и немного спина, но на количестве повторений это никак не сказалось. 5х 6\15\12\15

День 22
С утра лил дождь, поэтому тренировка вечером 6\15\12\15.
Сегодня добавил 5 круг . Несмотря на то что вечером у меня тренировки не очень хорошо идут, добавление круга прошло вполне хорошо, по ощущениям сил еще хватит на половину 6 круга точно. На 5 круге немного сбилось дыхание, ну и отжимания (как и в прошлой стодневке) дались тяжелее остального.

С инфопостом после небольшого опыта полностью согласен. В весеннем запуске, дне на 80 получил (как позже выяснилось) растяжение тыльной лучезапястной связки, не придал этому большого значения, так как не сильно болело и оставшиеся дни провел с небольшой болью в кисти. В итоге залечивал простое растяжение почти полтора месяца Так что если что-то болит, лучше притормозить

P.S. Авторам мобильного приложения респект! На удивление вылезло напоминание о добавление круга, и в тренировке круг добавился автоматически

День 21
Растяжка, завтра добавляю 5 круг
Мозоли у меня появляются хоть в перчатках, хоть без них. Но не такие, чтобы как-то беспокоить.

Потом добавятся выпады заместо второго приседа(хотя это тоже на низ тела), видимо достаточно этих упражнений для верха, но это не точно

Нагрузка с отдыхом 90 с и 60 с все равно будет различаться. В идеале делать прежнее количество повторений с 60 с отдыхом.

Через неделю, если ничего не поменяется.

Делайте тогда по 2 обычных с добавлениеи австралийских штук 5 или сколько осилите.

Выложил в <url="https://m.workout.su/forum_thread/12949-stodnevka-N2">Дневнике</url> промежуточные результаты за 20 дней.
Результатами пока что доволен, последние 4 дня вес +-стабильный. Буду добавлять ещё процентов 10 в рацион, ибо хочу добрать до 75 и после немного сбросить образовавшийся жирок

2 и 10 в круге или всего?

День 20 промежуточные результаты

Шея 37 см
Грудь(полувдох) 98,6 см
Бицепслевый-31.5 см правый 32.5 см
Талия 75.5 см
Таз 94.2 см
Бедралевое-52.6 см правое-53 см
Предплечьялевое-27.4 см правое-27.8 см
Голеньлевая-35 см правая-35.5 см
Плечевой пояс 113.4 см

Вес начальный 64 кг, сейчас 69.5
Максимумы упражнений не замерял, планирую в середине стодневки проверить.

Если полторы минуты включая все передвижения и возврат к турнику, то еще не так страшно.
Я все упражнения изначально делаю в медленном темпе, как по мне, так мыщцы сильнее прорабатываются. Был уже инфо пост про темп.

День 20
Последняя тренировка с 4 кругами. 6/15/12/15
Сегодня сделал промежуточные замеры результатов и фото, чуть позже выложу в своём дневнике.
P.S. Сегодня же по программе первый день с 5 кругами, чего это почти никто не делится ощущениями?

Поддержу, если не можете еще раз подтянуться, а этого количества мало- добавляйте австралийские или с резинкой. Кругов 5 оставляйте.

Довольно быстро 5 круг станет обыденностью и будут оставаться силы на 6

День 19
4х 6/15/12/15
Мне еще 3 дня до добавления круга.
Много новичков переживает по поводу добавления круга и сразу кидаются снижать повторения. По опыту скажу, это только кажется, что будет невыполнимо сделать 5 круг. Возможно в первый раз собъется дыхание с непривычки, но 90% людей смогут все сделать. Да, будет тяжелее, но для этого и нужен прогресс в тренировках. Главное поверить в себя и всё получится!
P.S. Если все же не дотянете 5 круг, снижайте повторения на 1шаг 1-2-2-2.