Отправлено: 23.11.2017 19:33
День 60
6 5\15\10\13 Вечером приду домой, сделаю замеры промежуточные, опубликую ближе к 12 или завтра🆒
Отправлено: 22.11.2017 13:35
День 59
Стандарт 6x 5/15/10/13.
Тема сложная и требует более подробного изучения, 1 инфопостом на мой взгляд тут не отделаться.
Отправлено: 21.11.2017 18:09
День 58
6х 5/15/10/13 сегодня без продвинутых.
Алкоголь практически не пью, но грешу 0.5 хорошего пива раз в неделю.
Отправлено: 20.11.2017 16:38
День 57
6х 5\15\10\13
Попробовал продвинутую технику №1. Осилил по 2 подхода в каждом упражнение, остальные сделал обычные. Для меня пока трудновато, продолжу стандартные или по 1 подходу с продвинутыми.
Спортпит почему-то никогда не возникало желание покупать😉
Отправлено: 19.11.2017 19:52
День 56
Растяжка.
Отправлено: 18.11.2017 18:39
День 55
Отдых. В прошлый раз не стал пробовать продвинутые техники, в этот думаю стоит😃
Отправлено: 17.11.2017 21:31
День 54
Информативный пост, буду обращать на это больше внимания.
Тренировка 6 5\15\10\13.
Отправлено: 16.11.2017 11:41
День 53
Всё таки такое же количество повторений, как и в кругах, на данный момент многовато😰 Вчера 6 подходы дались с огромным трудом и сегодня чувствуется, что не успели мыщцы восстановится до конца.
Сегодня снижу подтягивания на 1, отжимания и выпады на 2, с приседаниями вроде всё нормально.
6 подходов 5/15/10/13.
Посмотрим, как зайдет такое количество повторений👈
Отправлено: 15.11.2017 14:53
День 52
Вчера попробовал 6 подходов с таким же количеством, как и в кругах.
Получилось сделать всё, но по конец сил уже почти не осталось.
Сегодня ощущается легкая усталость и немного побаливают мыщцы.

Попробую еще раз с таким же количеством повторений🤓 Если завтра усилится усталость, то буду уменьшать подтягивания и отжимания.
Отправлено: 15.11.2017 14:39
<quote name=Musikant post="401379">
<quote name=Krak2011 post="401016">
День 51
Первая тренировка по подходам. Попробую начать с тем же количеством, что и в кругах. 6 подходов 6/15/12/15</quote>

Ну как, получилось?</quote>
Сложновато вышло, но выполнимо. Сегодня еще раз так же попробую, посмотрю завтра на общее состояние, а то немного побаливают мышцы😃
Отправлено: 14.11.2017 12:21
День 51
Первая тренировка по подходам. Попробую начать с тем же количеством, что и в кругах. 6 подходов 6/15/12/15
Отправлено: 14.11.2017 12:19
<quote name=Lawnmover post="400927">
-5-15-15-15/15
Зашло "наизи", за исключением приседов, ножки не слушаются.
-Жеванный крот упрощенный
-Планка в одном положении 4:30 сек

Завтра попробую, немного увеличить до
6-20-16-15/15</quote>
Ооо жеваный крот, старый знакомый😆
Отправлено: 13.11.2017 23:07
<quote name=Shalinoy post="400809">

Неплохо так то 9 кг набрал,ты че ел)))хотя по фото не особо скажешь что прям 9 набрал</quote>
На последнем фото +8, но все равно кстати и правда не так уж и заметно.
Отправлено: 13.11.2017 22:30
<quote name=Kost1ck post="400801">
Первый день после отдыха осваиваю новую тренировку и что то у меня подтягивания на 4й подход пошли на спад. А все остальное делаю на ура, и под конец отдышка даже не такая сильная. Какие варианты? уменьшить количество раз или убавить подход?</quote>
Одышки при подходах не должно быть, все таки легче для дыхалки, чем круговые.
Подходы не убавляй, можешь подтягивания немного убавить.
Отправлено: 13.11.2017 22:27
<quote name=SeregaSem post="400744">
<quote name=Krak2011 post="400677">
Когда максимумы вводишь для статистики нельзя указать вес 72.5, только целые числа😦</quote>
Ого ты вес набрал нереально много. Расскажи что ешь и сколько, как долго подбирал нужное количесво каллорий? Сала много наросло. А вообще очень хорошие успехи!</quote>
День добрый. До начала стодневки было 2372 ккал, потом 3 недели по 2600, сейчас по 3000 ккал рацион. Жирка немного прибавилось, но не сильно.
Если интересно, пиши в лс, скину меню своё.