Отправлено: 22.12.2017 08:57
6-12-12/3 Турник, выпады, брусья. С понедельника на уколах, боль в спине отступает, востанавливаюсь.
Отправлено: 18.12.2017 12:53
6-12-12/5 - убрал приседания (боль в спине), вместо отжиманий, - брусья.
Вместо заминки, работа клюшкой с шайбой(дриблинг), статические упражнения, растяжка.
Отправлено: 15.12.2017 16:41
5-12-10-10/5 Время 17:23
Подъём на носки - по 20 на каждую
Брусья - 16
Приседания с блином 2.5 кг, руки перед собой - 25
Пресс - на турнике подъём ног до угла 90° - 10/10/15
Статические упражнения, растяжка.
Отправлено: 13.12.2017 14:20
5-12-10-10/5 Время 17:44
Подъём на носки - по 30 на каждую
Брусья - 15
Приседания с блином 2.5 кг, руки перед собой - 24
Пресс - на турнике подъём ног до угла 90° - 10/10/15 Использую петли https://workoutshop.ru/catalog/inventar/petli_beresha/2041/
Статические упражнения, планка 70сек., растяжка.
Отправлено: 11.12.2017 14:02
5-12-10-10/5 Время 18:04
Подъём на носки - по 20 на каждую
Брусья - 15
Приседания с блином 2.5 кг - 23
Пресс на турнике до 90° - 10+10+15, с задержкой в верхней точке
Растяжка.
Отправлено: 07.12.2017 14:01
5-12-10-10/5 Время 23:07
Брусья - 12
Пресс на турнике до 90° - 10+10, с задержкой в верхней точке
Растяжка.
Отправлено: 05.12.2017 13:07
5-12-10-10/5 Время 21:17
Подъём на носки - по 20 на каждую
Брусья - 12
Приседания с блином 2.5 кг - 20
Пресс на турнике до 90° - 10+10, с задержкой в верхней точке
Растяжка.
Отправлено: 30.11.2017 13:39
5-11-10-10/5 Время 20:29
Приседания с блином 1.25 кг - 20
Подъём на носки - по 20 на каждую
Пресс на турнике до 90° - 6, с задержкой в верхней точке
Растяжка.
Отправлено: 28.11.2017 13:17
5-10-10-10/5
Брусья 10
Приседания с блином 1.25 кг - 20
Подъём на носки - по 20 на каждую
Пресс на турнике до 90° - 5, с задержкой в верхней точке
Растяжка.
Отправлено: 28.11.2017 13:14
Полторы недели проболел, востанавливаюсь.
20.11.2017
5-10-10-10/3

22.11.2017
5-10-10-10/4

24.11.2017
5-10-10-10/4
Брусья 20
Подтягивания на максимум - 12
Пресс на турнике до 90° - 10
Отправлено: 07.11.2017 13:47
5-10-10-10/6
Приседания 30
Брусья 15
Приседания 30
Растяжка
Отправлено: 06.11.2017 17:58
5-15-10-10/5
Брусья 1-2-3-4-5-6-7-8
Приседания 25/25
Подъём на носки 25/25
Пресс (на турнике подъём ног до угла 90 градусов 5-6)
Растяжка
Отправлено: 03.11.2017 13:24
5-15-10-10/5
Брусья 1-2-3-4-5-6-7-8
Приседания 25/25
Подъём на носки 25/25
Пресс (на турнике подъём ног до угла 90 градусов 5-6)
Растяжка
Планка 80/75 сек.
Вис 42 сек.
Отправлено: 02.11.2017 16:59
5-15-10-10/5
Брусья 1-2-3-4-5-6-7-8
Приседания 25/25
Подъём на носки 25/25
Пресс (на турнике подъём ног до угла 90 градусов 5-6)
Растяжка
Отправлено: 31.10.2017 15:22
5-15-10-10/5
Брусья 1-2-3-4-5-6-7
Приседания 25/25
Подъём на носки 25/25
Планка 80/75 сек.
Вис 42 сек.
Пресс (на турнике подъём ног до угла 90 градусов 5 повт.)
Растяжка