Отправлено: 20.03.2017 13:28
День 20
После вчерашней пробежки и растяжки ноги гудят просто жуть.
Сегодня решил уменьшить на время количество приседаний до 10, в угоду качеству и технике.
Итак круги 5-10-10-10/4, с небольшим запасом сил, до среды на этом уровне, готовимся к прибавлению пятого круга.
Пока это кажется не реальным, но две недели назад мне и 5-10-10-10/4 казалось не реальным, а сейчас уже силы остаются. Система работает!!!
Отправлено: 19.03.2017 20:17
<quote name=Gestapo: post="326794">
Ты красавчик !Молодец так держать ! Классное видио. есть один небольшой недачёт по приседу. Корпус немного в перёд подаёш</quote>
Да, над техникой ещё работать и работать. Прикольно конечно смотреть на себя со стороны, сразу видны все недочёты.
Отправлено: 19.03.2017 15:25
День 19
Пробежка в лесу. Растяжка.
Отправлено: 18.03.2017 15:46
День 18
Пробежка в парке. Разминка.
5-15-10-15
Первый раз снимал себя со стороны. Заметно нервничал, в первом дубле, после подтягиваний начал отжиматься, пришлось снимать второй. И во втором опять затупил, но уже прерывать не стал. Вообще, после вчерашнего чувствовалась усталость, возможно по этому и ещё из-за второго дубля, на четвертом круге не вытянул четвертое и пятое подтягивание.На видео третий и четвёртый круг.

Отправлено: 17.03.2017 12:49
День 17
Скакалка 3 по сто, ах как это звучит, сейчас с честью могу сказать, что это не про меня, до стодневки, чего греха таить, по выходным регулярно употреблял спиртное, даже иногда курил, хотя считал себя некурящим, самовнушение такое.
Отвлёкся немного, так вот про скакалку, три подхода по сто повторений с интервалом в 10-15 секунд.
Сегодня разминался дольше обычного, т.к не играл в теннис и понимал, что 5-15-10-15/4 это новая ступень и даже слегка нервничал перед первым подходом. Всё хорошо, всё сделал, старался выполнять всё чисто, из недочётов не уложился в минутный отдых перед третьим и четвёртым кругом (75 сек). В общем до окончания третьей тренировочной недели план предельно ясен - закрепить результат, укладываться в минутный отдых.
Отправлено: 16.03.2017 12:43
День 16
Выходной, по плану. Самочувствие кстати отличное, легко мог делать сегодня круги, но всё-таки планирую выйти на график рабочей недели:
Пн,Вт,Ср,Пт,Суб тренировки, четверг выходной, воскресенье растяжка.
Отправлено: 15.03.2017 13:55
Так держать!!! Добавил ваш дневник в избранное.
Отправлено: 15.03.2017 13:27
Так держать!!! Добавил ваш дневник в избранное.
Отправлено: 15.03.2017 13:23
Так держать!!! "В семье вся сила брат"!!! Добавил ваш дневник в избранное.
Отправлено: 15.03.2017 13:02
День 15
Час игры в пинг-понг, разминка.
Как и планировал 4-15-10-15/4. Ноги почувствовали радость от увеличенного количества повторений, нагрузка нормальная, справился, буду держать на этом уровне. Завтра выходной. В пятницу час"Х", выход на базовый уровень, в 5-15-10-15/4, с немного увеличенной нагрузкой на ноги.
Отправлено: 14.03.2017 13:13
День 14
Час игры в пинг-понг, разминка.
4-10-10-10/4.
Опасения не оправдались, сегодня как и вчера, всё с небольшим запасом сил.
Завтра планирую закрепить результат, при этом дать больше на ноги, думаю до 15 приседаний прибавить.
Четверг будет выходной. В пятницу буду пробовать 5-15-10-15.
Отправлено: 13.03.2017 11:48
День 13
Час игры в пинг-понг, разминка.
4-10-10-10/4.
Сегодня впервые за все занятия, я почувствовал, что реально остались силы.
Скорее всего, это связано с двумя днями отдыха. Вопрос будет ли это ощущение завтра. Пока поднимать повторения не стану, завтра планирую тоже самое. На данный момент, основной проблемой являются ежедневные тренировки, ну очень тяжело они мне даются. Активно работаю в этом направлении.
Отправлено: 12.03.2017 22:03
День 12
Растяжка
Отправлено: 11.03.2017 20:56
День 11
Выходной.
Отправлено: 10.03.2017 21:07
День 10
Сделал 4-10-8-10/3 круга.
Четвёртый 4-10-10-10.
Очевидно, что пока мой организм сопротивляется ежедневным тренировкам, но я с ним веду активные переговоры. Пытаюсь объяснить ему, что это неизбежно.