UriiL

Возраст, местоположение, физ.показатели в упражнениях

Мне кажется, что вид трени логично выбирать исходя из задачи на треню/программу. Антогонисты, мне думается, подходят для Пампа, синергисты для развития силы определенных мышечных групп, фулл боди обычно же высокоинтенсивные дирлсжигвюшие или на выносливость. Как бы я так думаю)

Вот и все!!!
Вчера (07.01.18) отдыхал. Сегодня сдавал максимумы

Получилось: 21 подтягивание, 65 отжиманий, 100 приседаний
Вес за 100 дней не изменился (теже 70кг). Внешний вид - непонятно)

Огромное спасибо и Антону, и всей команде!!! Пошел писать отзыв на отзовике)

День 98 сделал
Получилось меньше, чем я ожидал. Причина: я слаб, тренируюсь больше недели каждый день подряд (навенстывать)
Итого:
-подтягивания: 1-2-3-4-5-4-3-2-1=25
-отжимания: 2-4-6-8-10-12-14-12-10-8-6-4-2=98
-приседаниЯ: 10-20-30-40-30-20-10-5=165

День 97 выполнен.
Обратный ход конем покорен)
По количеству: 10-10-7-7-10. Отдых между подходами 2 минуты. Потом доделал пресс все замечательно)

Обратный ход конем выполнен!
По подходами: 10-10-7-7-10. Отдых между подходами 2минуты. Хорошо. Пошел делать пресс)

Выполнил 96 день (ещё один турбо-блок)
После вчерашнего крота медленные приседания зашли через боль)
Делал по 10 отжиманий, 20 приседаний и 5 подтягиваний между кругами отдыхал минуту. После 3 минуты отдыха и 5 подходов пресс по 10 раз подъем ног на 90 градусов на турнике. Осталось немного

Выполнил 95 день
Долбанную жеваный крот!!! Не мог его сделать год назад, не смог и сейчас. Первый стульчик в любом подходе сижу минуту без проблем, но следующие..приходится вставать и встряхивать ноги.. с горем пополам выполнил) осталось совсем чуть-чуть

День 93 (прохожу день 94 т.к.отстаю и иду без отдыха)
Ещё один турбо-блок позади. Делал все по 7 раз в упражнениях (хинду отжимания, приседания спартанцев и подтягивания). Нормально)

День 92.
Делал фристайл комплекс "турник". Первый подход сделал для среднего уровня. А вот остальные упражнения пришлось спрыгивать с турниках и добивать уже (в основном за два подхода получалось упражнения)

Вот и я пошел у вас на поводу))
Подтягивания: 20 грязными (ну последние прямо очень грязные)
Отжимания: 64 (вроде бы)
Ноги ( не заснял) .
Блин - не могу прикрепить видео. Неужели нужно вначале на ютуб выложить, а уже потом ссыль давать?

День 91. С наступающим)
Сделал первый турбо-блок. Получилось 31 круг. Мне показалось, что нужно прибавить количество в упражнениях как минимум удвоив его.

Сделал 31 круг ( темп средний, техника правильная и плюс ставил палки в блокнот, чтобы не считать). Последние 9 кругов (оставалось несколько минут) решил без записи чтобы не тратить на это время. Мне кажется, что нужно хотя бы удвоить количество в упражнениях. Иначе мышцы не забиваются. Ну либо я просто задал медленный темп

День 90.
Закончил с плиометрикой. Делал 6-15-15-15 на 6 подходов каждого. 45 минут. Посмотрим что буду делать завтра

День 89.
Плиометрика. Тянет плечо. Решил не делать отжимания. А в остальном: 6-15-15 на 6 подходов каждого упражнения. Осталось ещё один день плиометрики