UriiL
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил тем в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 04.12.2017 19:13
День 73.

Освоил практически все с этой техникой (тяжело пока с подтягиваниями). Остальное отлично. Итак: 7-20-20-20 на 6 подходов каждого. Ушло 53 минуты. Даже вспотел (возможно просто жарко дома). Движемся к финалу)
Отправлено: 03.12.2017 13:41
День 72.

Вчера люди разъяснили нюансы с техникой, поэтому сегодня все старался делать верно.

Подтягивания: 7*6 подходов
Приседания: 20*6 подходов
Отжимания: 20*6 подходов
Выпады: 20*6 подходов

На все ушло 50 минут. Подтягивания и отжимания в такой технике интересны: немного забивают мышцы к последним подходом. А вот ноги даются легко.
Отправлено: 02.12.2017 21:29
День 71

Сегодня новая техника - нестабильность)
Решил, что качественно данную технику с рюкзаком не выполню и решил заниматься без него. Если честно, то подтягивания вообще не получаются как нужно (может виной мой домашний турник со скошенными ручками, может я что делаю не так). Непонятно какой техникой выполнил 6 подходов по 7/6 раз. Приседания - тут все просто и понятно (15 повторной по 6 подходов). Отжимания: 20*6подходов (единственное упражнение, которое мне понравилось в жанной технике, получается подводящее к плиометрическим как бы). Выпады: 15*6 все просто).
Не знаю что делать всю неделю с подтягиваниями...
Отправлено: 01.12.2017 21:04
День 70.
Т.к вчера был вынужденный день отдыха, то сегодня делал подходы. Дома, с рюкзаком: Все как положено))

Т.к. У меня остались вопросы к технике с перемещениями, то делал следующее: Почему подтягивания с паузами 5 на 6 подходов, приседания с передвижениями 15 на 6, отжимания с передвижениями 15 на 6, выпады с паузами 15 на 6.
На все 45 минут. Остались силы. Но они пригодятся завтра с новой техникой
Отправлено: 29.11.2017 08:27
День 68. Коломна
Сегодня уезжаю домой, поэтому подходы делать нужно было с утра (вечером поезд). Делал по вчерашней схеме: Отжимания от стула (30), приседания (20), отжимания с паузами (17), выпады (20). Все по 6 кругов. Ушло 35 минут. Опять не делаю пресс((
Отправлено: 28.11.2017 19:17
День 67. Коломна
Командировка, гостиница. Подтягивания заменил на отжимания от стула (трицепс):30 на 6 подходов. Поскольку занимаюсь без привычного рюкзака, то приседания 20 на 6. Отжимания 20 на 6 ( техника с паузами). Выпады 20 на 6. Все сделал. 67 день в зачет)
Отправлено: 27.11.2017 16:40
День 66.
Вчера дал себе выходной: Настроение было ни о чем, хотел день посвятить семье, а получилось все как-то невразумительно)
Сегодня уезжаю в командировку. Но решил, что пропускать уже нельзя (так можно и не дойти до конца). Начал делать подходы. Оставались только одни выпады...и тут сын устроил истерику) пришлось бросить занятия, доделать уже не было времени (сейчас пишу из поезда). Но получается, что я сделал 75% от программы, поэтому засчитал себе этот день, как пройденный. Надеюсь, что в гостинице смогу продолжить тренировки. Нудно дойти до финала)
Отправлено: 25.11.2017 17:13
Что-то не понял смысл этой техники
... Если с паузами (элементами статики) все отлично - забиваются мышцы, нудна сила для удержания, то здесь, на мой взгляд, кроме добавившегося кардио ничего не изменилось. Выполнять стало легче. Единственная сложность - синхронное перемещение при отжиманиях. Или смысл этой нежели как раз в кардио и кврдинации движений?
Отправлено: 25.11.2017 17:06
День 64. Новая техника

Подтягивания оставил с паузами (домашний турник не позволяет перестановки делать). А остальное как показал антон. Но вообще не понятно для чего это? После этой техники мышцы не устали, а просто добавилось кардио ща счет передвижений. Ну и сложно при отжиманиях синхронно перемещаться (руки, ноги). Все как прежде: 5-15-15-15 на 6 подходов. Техника не радует
Отправлено: 24.11.2017 20:43
День 63.
Догонял свои прогулы. Поэтому делал подходы: 6 подходов с рюкзаком за 40 минут. По кол-ву: 5-15-15-15. 6 подтягиваний на 6 повторений не вытягивая, а 5 на 6 - легко кажется. Дилемма...но завтра должна быть новая техника. Там посмотрим что будет
Отправлено: 23.11.2017 19:30
День 62

Был в командировке. Сделал эти дни себе выходными. По приезду делал подходы. Все упражнения по 6 подходов с рюкзаком 6кг за спиной. Подтягивания 6-6-6-5-5-5, приседания и выпады по 15, отжимания 15-15-12-12-12-12. На все 45 минут. После двух дней отдыха подряд уже лениво было делать. Но заставил себя. Отлично мотивирует распечатка календаря стодневки: Осталось всего пять недель)
Отправлено: 20.11.2017 21:47
День 59.

Все ленивее записывать данные в дневник. Уже надоел этот ежедневный отчет. Понимаю, что нудно на него смотреть по-другому (как на ритуал, как на мотивацию и т.п ), но вот пока становится все ленивее. Не лениво делать повторы. Тренировки пока не прерываю (хотя скоро в командировку и , возможно, пару дней подряд пропущу занятия). Это лирика)
Сегодня 45'минут и 5-15-15-15. Все по 6 подходов с рюкзаком. В отжиманиях на последнем повторе свалился на 13 разе. Нудно добивать
Отправлено: 19.11.2017 20:47
День 58
По совету бывалых перестал разделять дни на четные и нечётные. Говорят, что дальше будут сложные техники)
Делал сегодня все стандартное. По 6кругов с рюкзаком 6кг: 5-15-15-15. Подтягивания прибывал делать по 6 в подходе. Сделал так 3 или 4 подхода и перешел на 5. На все ушло 45 минут. На отжиманиях опять отчетливо чувствуется грудные в области подмышек))
Отправлено: 18.11.2017 11:42
День 57, четный

Был в командировке, было два дня выходных по программе (не делаю растяжку). Сегодня первый жень занимался подходами с паузами в 2 секунды. Подтягивания решил снизить до 5 (два дня не занимался, новая техника). А так все по-прежнему делаю с рюкзаком в 6кг. Сложно понять как дышать в эти паузы, и мысленно сбиваюсь со счета повторов в подходе (т.к. Отсчитываю две секунды в голове). Ну а остальное было прежним: 6 кругов 5-15-15-15. На отжиманиях прямо чувствовал растяжение в области подмышек. Тяжеловато дались выпады. Приседания легко)
Отправлено: 15.11.2017 21:52
День 54, нечётный

Мало времени (рано утром ехать в нижний Новгород в командировку), поэтому коротко: Рюкзак 6кг, отжимания алмазные, подтягивания нижним, всего 6 подходов: 6-15-15-15. 40 минут ушло