Отправлено: 29.12.2017 07:30
Вчера был 88 - корпоратив отдела.
Не пил, но время потрачено. Не занимался. Сегодня нужно делать плиометрику
Отправлено: 27.12.2017 21:37
День 87. Плиометрика.
Пытаюсь догнать программу. Но завтра опять будет день отдыха (очередной корпоратив). Третий день плиометрику (ещё два). Упражнения: 6-15-15-20. Все по 6 подходов. 45 минут
Отправлено: 26.12.2017 22:59
День 86 - отдых
Был корпоратив на работе. Странно на нем не пить) завтра нужно наверстать плиометрику.
Отправлено: 25.12.2017 20:16
День 85

Все та же плеометрика:6-15-15-20 на 6 подходов каждого. С разминкой 40 минут. После вчерашнего немного болят (растянуты) грудные. Самочувствие хорошее. Продолжаем нагонять остальных)
Отправлено: 24.12.2017 12:06
День 84 (отстаю)

Перешёл сегодня на плиометрику.
5-15-15-15 (обычные выпады, чтобы не пугать соседей). Доволен. Пока амплитуда на все небольшая (да и опять же соседи снизу). Завтра постараюсь продолжить
Отправлено: 23.12.2017 10:32
День 83 (взамен 92 у всех)
Решил вернуться к тренировкам (не знаю получится ли по семейным обстоятельствам).
Сделал сейчас упражнения без всяких техник (упрощённый вариант для того, чтобы плавно вернуться):
Подтягивания: 5*6подходов
Приседания: 20*6подходов
Отжимания: 20*6подходов
Выпады: 20*6подхожов
40 минут. Завтра, если позволит время, то начну делать плиометрику
Отправлено: 19.12.2017 06:37
День 88, а я больше не тренил. Это значит, что прогуливаю уже 6 дней. В общем пройти сотку в нужный срок не удалось.
Вначале немного расшатался я (потянул шею, немного простыл), сейчас от меня заболел сын (2месяца). А это уже совсем другое. Пока не до тренировок
Отправлено: 14.12.2017 08:17
День 81 - отдых.
Вчера был день 82 - тренил в гостинке. Подтягивания заменил на отжимания от стула. Все хорошо)
Отправлено: 11.12.2017 20:29
День 80.
Завтра рано в командировку, поэтому сегодня было мало времени. Тренил без разминки. Наконец-то дались подтягивания по этой технике. Результаты следующие: 5-20-13-13 все на 6 подходов. Без зарядки 40 минут. Доволен)
Отправлено: 10.12.2017 16:19
День 79.

Опять подвели подтягивания...завтра дубль три. Итог:
Подтягивания: 6-6-5-4-4-3
Приседания: 20*6
Отжимания: 13*6
Выпады: 13*6
Итог 50 минут
Отправлено: 09.12.2017 18:20
День 78.

Новая техника. На вид все просто. Но с подтягиваниями такими пока не справляюсь.так делаю первый раз - еще не разобрался с дыханием. Пока получаетчя все 1.5 раза на одном вдохе (задержка дыхания).не правильно.
подтягивания: 7-6-5-4-4-4
Приседания: 20*6
Отжимания: 12*6
Выпады: 12*6
Итого: 50 минут.
Эта техника отличная) на всем забил мышцы (подтягивания должен за неделю освоить). Понравилось)
Отправлено: 08.12.2017 20:03
День 77. Дом

Вчера был день отдыха - писать не о чем.
Сегодня была гиря (люблю ее больше, чем растяжку). Все подходы выполнял сетами:
1) рывок+швунг 15-15*3
2) трапеция (тяга к подбородку+вертикальные толчок над головой) 15-15*3
3) трицепс+бицепс 10-15*3
4) грудь (2 упражнения) 15-15*3

Итого практически фул боди (спину и ноги частично задействовал в других упражнениях) 45 минут
Отправлено: 06.12.2017 20:13
День 75. Химки
Странная вещь - 100дневка...вроде бы уже и к концу подходит,и незаметно проходит/пролетает, а тут бац - и я уже второй раз треню в одной и той же гостинице. Поймал себя на мысли, что тут я делал круги (начало 100ки). А сегодня уже все по 6 подходов. Подтягивания заменил на отжимания от кровати на трицепс. Получилось 30-20-20-20. Ушло 45 минут
Отправлено: 06.12.2017 06:51
А что делиться? Муть этой техникой в подтягиваниях мне объяснили в чате (спасибо михаилу и косте). Приседания и выпады: Ну делаю по 20 повторений с такой техникой (сказали - делай). Отжимания и раньше делал такие, поэтому такие отжимашки мне нравятся больше всего из этой техники (практически плиометрика когда не хочешь мешать соседям снизу). Так что дерзайте)
Отправлено: 05.12.2017 20:04
День 74.
Ну если вкратце, то все нормально)
6 подходов каждого упражнения по 7-20-20-20 раз. Больше всего нравятся отжимашки с этой техникой). Тренировочку прешлось прерывать минут на 10 (успокаивать сына). А так все гут) еще не много и все - уходим в свободное плавание.