Wanc

DAY 13: впервые сегодня чуть было не забыла про дневник тренировок)) НО вовремя вспомнила))) добавила сегодня по всем трём видам упражнений, тяжеловато пошли ток подтягивания (как обычно австралийские), отжимания прошли на ура, не ожидала))
Разминка 9-10 мин., [5*2-12-8-12]*4, заминка 6-7 мин. Good night all!

DAY 12: my third workout on street! В начале бег минут 10, заминка минут 8, круги: [4*2-10-6-10]*4, заминка минут 6 и в конце бег минут 10. Все прошло отлично! На улице заниматься гораздо легче, чем в помещении. Отжимания и австралийские подтягивания пошли хорошо)) Почему то на улице они получаются у меня лучше, чем я если я их делаю дома(

DAY 11: сегодня выходной)))

DAY 10: сегодня тренировочный день прошёл в таком же русле / темпе, что и вчера. Чувствую шею при подтягиваниях автралийских, наверно это ненормально.
Разминка и заминка как обычно, круги: [4*2-8-6-8]*4. Уже 10 дней тренировок))) Полееет норррмальный!))

DAY 9: сегодня добавила австралийские... пошли тяжеловато...отжимания остались на прежнем уровне (то есть не дотягиваю, точнее не доотжимаю) - добавлять не стала. Итак: разминка 5-7 мин., [4*2-8-6-8]*4, заминка 5-7 мин.
Не знаю как сделать так чтобы отжимания были с полной амплитудой, если полностью опущусь, то вероятность того что не поднимусь обратно велика, особенно на последних повторах. В итоге получается что ни носом, ни грудью до пола не достаю, остаётся сантиметров 10((... Руки ну что вы такие дохлые!!! I'm upset...

Спасибо! Всем здоровья!

DAY 8: today is a wonderful day! Вторая тренировка на свежем воздухе + небольшая пробежка.
Бег 10 мин., Разминка 5 мин., [3*2-6-6-6]*4, заминка 5 мин., бег 10 мин.
Девчонки с праздником, всем здоровья!

По прошествии ПЕРВОЙ НЕДЕЛИ: особо каких то итогов (результатов) подводить нет. Стремление и желание продолжить начатое только возросло. Необходимо делать упор на отжимания (на технику, силу и качество), надо уже пробовать делать настоящие подтягивания (австралийские получаются неплохо).
Удачи мне и всем кто участвует в этой стодневке))

DAY 7: stretching day. Потянулась хорошо, чувствовалось что давненько так не растягивалась. Спасибо инфо-посту, позаимствовала оттуда несколько новых для себя упражнений. Разминка 5-7 мин., растяжка 60 мин.

DAY 6: тяжело пошли отжимания, сбивается дыхание, забываю как надо правильно дышать(( Сегодня прибавила в подходах, пока так и оставлю. Болят грудные мышцы, да и вообще весь плечевой пояс. Практически ежедневные занятия стодневки дают о себе знать).
Разминка 8 мин., [3*2-6-6-6]*4, заминка 6-7 мин. - my training day today.

DAY 5: My street workout day: сегодня была первая тренировка на улице в рамках стодневки. В общем понравилось, дышится гораздо легче, все прошло вполне успешно. Минусы улицы только в том, что слишком много одежды, которая в той или иной степени стесняет движения, нежели одежда, одеваемая дома. С погодой не очень повезло, шёл дождь, но стадион ещё был весь в снегу так что грязи не было. К сожалению не нашла подходящего турника, точнее их в радиусе 2 км от дома нет. На стадионе нашла что то типа похожее, пока что для моих австралийских подтягиваний подойдёт)
Так что сегодня: разминка 8-10 мин., [2*2-4-4-4]*4, заминка минут 5.

DAY 4: сегодня день отдыха по программе стодневки, но для меня сегодня ещё и день бега, потому что есть ещё и программа бега. Так что свои намеченные 5 км я уже пробежала. Мысленно уже готовлюсь к завтрашнему тренировочному дню.

Доброго времени суток)) Надо ли полностью выпрямлять колени, когда поднимаешься из присяда или надо чтоб колени всегда были чуть в согнутом состоянии в верхней точке?

DAY 3: Тренировка прошла успешно! Вполне довольна собой: мои злополучные австралийские подтягивания начали поддаваться мне)) Прочитав и прослушав инфо-пост сегодняшнего дня, посвящённый подтягиваниям, уловила много полезной и необходимой информации (спасибо за это!), так что спина сегодня РЕАЛЬНО помогала подтягиваться, а не только руки, а главное я ПРОЧУВСТВОВАЛА все моменты самого процесса этого упражнения. Маленький, но все таки прогресс сегодня в моем тренировочном дне есть и я довольна!
Как и планировала сегодня, добавила количество повторений в круге. Отжимания на последнем круге дались нелегко. Пока добавлять по ним не буду.
Сегодня: Разминка 6-7 мин. [2*2-4-4-4]*4, отдых между кругами 60 с. Заминка минут 5-6. My third day came to an end.

DAY 2: Продолжается борьба с подтягиваниями, остальное все ок, так что завтра буду добавлять, а пока.. Разминка 5-7 мин.,[1*2-2-2-2]*4 (отдых между подходами 60 с), заминка минут 5. сделаны. My second day finished.