Wanc

Спасибо! Стараюсь и буду продолжать в том же духе! Да, asprentida молодец! Мотивирует и результат на лицо!

DAY 52: разминка. Решила делать перерыв между подходами 30 сек.
Подходы:
Под.: (3*2)*6;
Пр.: 10*6;
Отж.: 6*6;
Вып.: 8/8*6
Пресс верхний и нижний по 25 раз каждый.

DAY 51: для начала разминочка. И все такие же подходы:
Под.: (3*2)*6;
Пр.: 10*6;
Отж.: 6*6;
Вып.: 8/8*6
Плюсом сделала упражнения на пресс: 25 раз на верхний и 25 раз на нижний.
Небольшая заминка.

DAY 50: Продвинутый блок.
Схема тренировок такая:
4 вида упражнений. Для каждого упражнения 6 подходов. Отдых между подходами и между упражнениями 60 сек.
Разминка, заминка в конце.
Австралийские подтягивания: (3*2)*6
Приседания: 10*6
Отжимания: 6*6
Выпады: (8/8 )*6
Такой расклад будет на ближайшие дни.
Чувствуются руки и ноги на последних подходах.

DAY 49: проверка максимумов и контрольные замеры:
Разминка, сделала 2 круга в 50% силы: [3*2-20-6-7/7] в качестве разминочных.
Мои промежуточные итоги:
Подтягивания: были 0 раз - сейчас 0 раз (подтянуться так ни разу пока полноценно не получилось, НО я делаю в основном Австралийские подтягивания: начинала с 3 раз - сейчас максимум 14) считаю что это тоже результат.
Приседания: были 84 раза - сейчас 100 раз (опять таки чувствую что могла бы и больше)
Отжимания: были 6 раз - сейчас 23 раза ( тут результат на лицо)
Выпады: по 30 раз на каждую ногу (начинала с 10 раз на каждую ногу)

Может, но не стала форсировать события перед продвинутым блоком, не знаю что там будет дальше

DAYS 46-48: дни пропуска, из-за переезда с одного места жительства на другой. 46ой день - это был день отдыха. 47ой день мне пришлось пропустить. 48ой день - день растяжки, но ее мне делать негде, в квартире хаос, коробки, сумки...места свободного нет. На улице сегодня выпал снег, вот тебе и середина апреля...Завтра все устаканится и проведу очередную треню. Завтра вроде замеры тела и упражнения на максимумы по стодневке, не знаю отразятся ли мои пропуски на этом.

Да, именно так. Мне это было не в тягость. К тому же последующие две тренировки мне так же пришлось пропустить.

DAY 45: сегодня тренировка состоялась! Вторая получается за сегодня:
[4*2-18-8-9/9]*6

DAY 44: из-за форс мажора, вчерашнюю тренировку провела сегодня утром, сегодняшняя будет вечером.
[4*2-18-8-9/9]*6

DAY 43: 6ой круг добавлен, вышла на финишную прямую базового блока!)) Решила сегодня чуть убавить количество повторений в кругах, чтобы не сбиться и понять как у меня зайдут шесть кругов, в итоге на выходе у меня следующее:
Разминка, [3*2-16-6-8/8]*6, легкая заминка и легкий бег в начале и в конце тренировки.

DAY 42: сегодня растяжка, минут 50, на коврике.

DAY 41: полет нормальный! [5*2-20-10-12/12]*5 мои круги. Ветер на улице мешает дышать, оочень сильный.

DAY 40: сегодня был отличный тренировочный день. Все прошло легко и непринужденно! Не смотря на то, что я прибавила количество в некоторых упражнений. Подтягиваюсь все ещё при помощи партнёра ( мужа), как сегодня, или австралийскими.
Разминка. [3-20-10-12/12]*5, заминка.

DAY 39: сегодня у меня день растяжки.