Wanc

DAY 28: сегодня я хотела устроить себе день отдыха...прошёл уже целый месяц стодневки! Иногда чувствуется усталость / утомляемость... Поныла с полчасика...Настроилась на отдых... и ... начала растягиваться...)) Да, я все таки СДЕЛАЛА растяжку, пусть ушло у меня на этого всего лишь полчаса, вместо часа, но суставчики свои и мышцы я потянула изрядно, особенно верх, ограничась, меньшим количеством упражнений, чем обычно) Вот такие мы женщины непредсказуемые)))

DAY 27: опять забыла вовремя заполнить дневник тренировок, делаю это сейчас, за вчерашний день. Впервый раз вчера я заставляла себя начать тренировку - не хотелось.. Но все таки я себя пересилила и сделала ее, осталась довольна. Все прошло хорошо.
Разминка, [3*2-18-8-18]*5, заминка.

DAY 26: подтягивания на перекладине мне до сих пор не даются..(подтягиваюсь при помощи мужа). Тренировка на улице под сильным ветром.
Разминка, заминка (все как обычно), круги: [3-18-8-18]*5.
Вот такие дела.

DAY 25: се Одна по расписанию отдых, но, т. к. я в 21 день пропустила растяжку по непредвидимым обстоятельствам, то сегодня устроила себе день растяжки на час)) Вот как то так)))

DAY 24: все хорошо! Тренировка прошла отлично, чувствую что сил у меня все больше и больше день за днём! Это вдохновляет и придаёт уверенности в том, что ты делаешь!
Ну а на сегодня: обычная разминка, круги: [3*2-16-6-16]*5, заминка. All according to plan!

DAY 23: на улице. Ну что ж все ок, сегодня прибавила чутка, посравнению со вчерашним днём. Ощущения такие что сил бы хватило и на 6ой круг - это здорово!)) Подтягивания делала на брусьях, с закидыванием ног на одну из перекладин и с руками на другой (как посоветовал Антон в 17 дне стодневки, как вариант подводящего упражнения к классическим подтягиваниям). Буду пока делать так на улице.
Разминка, [3*2-16-6-16]*5, заминка.

DAY 22: 5 кругов.. решила поубавить количество повторений в кругах, чтобы посмотреть как пойдёт дело.
В итоге: разминочка, [2*2-14-4-14]*5, заминочка.
В принципе прошло успешно, завтра можно прибавить повторений))

DAY 21: по непредвиденным обстоятельствам, вчерашний день запишу сегодня. Вчера должен был быть день растяжки, но, в силу все тех же обстоятельств, ее пришлось отменить. Думаю ничего страшного, это не круги. Если получится, проведу как нибудь растяжку в другой день после кругов.

DAY 20: все идёт более менее ровно. Очень полезный сегодня инфо-пост,подчеркнула для себя несколько дельных советов. Я, как новичек, очень хочу научиться подтягиваться. Это одна из целей моей стодневки.
[5*2-10-20-10]*4 - мои круги на сегодня.

DAY 19: тренировка на улице. Нашла турник, решилась попробовать подтянуться прямым хватом - никогда ещё не чувствовала себя такой болтающейся сосиской...(((Австралийские подтягивания у меня же получались, причём вполне хорошо, за качеством проделанных упражнений я всегда слежу. Но сил подтянуться на турнике у меня нет... Что делать?
В итоге круги сегодня были такие (подтягивалась я с помощью мужа: подталкивал под ноги): [2-18-10-18]*4. В начале и в конце разминка-заминка.

DAY 18: today is a rest day)

DAY 17: и все таки я забыла вчера написать про 17ый день тренировки в рамках стодневки.. Но лучше поздно, чем никогда!)) Вчера у меня сорвался первый круг из-за подтягиваний,.. что-то пошло не так, но круг я добила.. оставшиеся три круга пошли уже норм) [5*2-16-10-16]*4. Разминка и заминка как обычно)

DAY 16: сегодня до места своей тренировки пробиралась чуть ли не вплавь, массовое таяние снега на стадионе превратили его в ледяное озеро, кое-как нашла место для тренировки, скоро и это место станет непригодным, надо будет думать куда податься.
А пока, как обычно, разминка, круги [5*2-14-10-14]*4 с минутой отдыха между ними, заминка.
P.S. Было сложновато делать отжимания, так как руки скользили по таявшему льду...

DAY 15: коротко о главном: разминка, [5*2-14-10-14]*4, заминка. Как то так))

DAY 14: stretching day. Замечательно потянулась!)) В компании заниматься гораздо интересней))) Заминочка и час тщательной растяжки и настрой на подъёме! Класс!))) Конец второй недели)