Отправлено: 01.03.2017 21:25
<quote name=Vilka post="314377">
Подскажите,пожалуйста,что делать,если подтягиваться пока не получается,а австралийские подтягивания негде делать?В арсенале есть турник 4в1</quote>
Станица 108 данной темы ( как вариант)
Отправлено: 01.03.2017 21:18
Сегодня
Подтягивания все по той же схеме.

26+9+6+6+6=53 (-2)
21+7+6+5+5=44 (-3)
10+10+10+7+6=43(+1) Итого 140(-4)

Первые 26 дались чуть легче чем в прошлый раз,а потом начались более ранние отказы.Хотя сама тренировка прошла легче.Тут либо плато( что бывает) либо сильнее поработал на прошлых двух тренировках и чуть чуть не хватило отдыха.Ну и уже морально стало не так интересно,ведь уже два месяца одинаково тренируюсь.

Думаю на следующей попробую сделать

5х12
5х10
5х10( если первую серию сделаю легко,то вторую тоже начну по 12) таким образом увеличу интенсивность за счет увеличения количества раз за тренировку и подходы на макс.будут только в конце серии.

Возможно завтра опробую это на брусьях,хотя первый подход все таки сделаю на макс,а потом остаток поделю на равные части с прицелом добавить общее количество раз за тренировку.
Отправлено: 01.03.2017 15:39
<quote name=SpaceFox post="313948">
Я тут как то увидела клип Лободы, твои глаза..., долго ржала и пересматривала,я думала прикол там такой, а там парень, такой вот почти реальный, похоже вот он для меня образ фитонняшничка..



По клипу он инопланетяшка-няшка</quote>
Только у таких парней зачастую есть свои парни.
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 01.03.2017 15:32
<quote name=Caracal post="313846">
Итак, прошел уже месяц!
Проверяем максимум и публикуем:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1DIZOB8UlQRkxgIeckiMdR7yY3A9gffPQNjZLjAG6r6Q/edit?usp=sharing

ОБЯЗАТЕЛЬНО

</quote>
Сегодня очередная тренировка и очередной замер в первом подходе.
Отправлено: 01.03.2017 15:30
<quote name=Chewbacca post="313311">
Почему то, что прекрасно работает на брусьях, бесполезно для турника? .</quote>
Я такого не заметил.Подтягивания и брусья тренировал и тренирую одинаково,по одной программе.Раньше брусья были ровно в 2 раза больше,сейчас уже не 2 раза,но около того.
Отправлено: 28.02.2017 21:51
Вот вы дричи то стали😳
Отправлено: 28.02.2017 18:08
Сегодня -1 на улице,дорога хорошая,по дистанции туда был встречный ветер,зато обратно он был в спину.

1 км медленно
6 км в темпе чуть быстрее 5 мин на км.
1 км шагом заминка.
Отправлено: 27.02.2017 22:13
<quote name=asprentida post="313190">
Человек я хоть и болеющий, но не унывающий. Все же хожу дома мимо турника, бывает так и тянет подтянуться разок-другой. Подтягиваюсь😃 Вот так вот сегодня проходя мимо подтянулась прямым средним хватом три раза, внезапно. Радость😌</quote>
По разику,по разику так и до десяточки дойдешь!
В теме: aspreTraining
Отправлено: 27.02.2017 22:11
<quote name=ogrudko post="313191">
<quote name=Vyxodnadve post="313142">
Если бы психология не работала- ее бы не было!</quote>
Астрология не работает, гомеопатия не работает, предсказания не работают, экстрасенсы ничего не видят, зато сколько зарабатывают 😃!</quote>
Да даже просто поговорить и чтобы при этом тебя выслушали и это тоже кому- нибудь нужно.
Отправлено: 27.02.2017 22:07
<quote name=asprentida post="313183">
<quote name=Vyxodnadve post="313165">
4 подхода по 150 мл,5 подход- 100 мл- бутылка кончилась,продолжать тренировку не стал- завтра по плану бег.</quote>
Тренировка что надо😁 Если не вредит другим тренировкам, то почему бы не разбавить рутину😃</quote>
Не вредит.Регулярно так делаю😌
Отправлено: 27.02.2017 21:25
<quote name=Leo_G post="313181">
Нужно обязательно записывать и отслеживать, постепенно нагрузку повышать, чтобы до перетрена не дошло 😃</quote>
Не, нагрузку не стоит повышать- я не люблю состояние похмелья,а вот от такой дозы и этого вина - его нет,нет сушняка.Но если дозу повысить,то это все появится- лучше не частить,чтоб нормально цепляло.
Единственное исключение поездка на юга и хорошее домашнее вино( теперь сложно найти хорошее) там и 2 бутылки не во вред шли и никакого похмелья не было.

Балкон,вид на горы,дыня,1,5 литра вкусного вина и не спеша сидишь смакуешь...читая хорошую книгу- класс.
Отправлено: 27.02.2017 21:12
<quote name=Leo_G post="313178">
Ну наконец-то серьезная тренировка, а то все динамика, статика 😃</quote>
Да! Я периодически провожу такие тренировки,но не вносил раньше в дневник,а может и нужно вносить- чтоб динамику отслеживать😁
Отправлено: 27.02.2017 20:46
Быстро ходить.Я начинал с 9 минут км,довел до 7 минут км(но медленно бегать легче,чем быстро ходить понял я и опять бегаю).Разные методы тренировок на основании чужих-это нормально- сам так делал и до сих пор делаю.В конце концов наберешь опыт и поймешь,что подходит именно тебе!
Отправлено: 27.02.2017 20:35
Сегодня вечером.
Вино Кагор Тамани(недорогое и на удивление неплохое- попробовал случайно на рыбалке,теперь регулярно беру в Магните- написано сладкое,но это не так- оно полусладкое).
4 подхода по 150 мл,5 подход- 100 мл- бутылка кончилась,продолжать тренировку не стал- завтра по плану бег.
Отдых между подходами произвольно.Во время тренировки читал сайт!
Отправлено: 27.02.2017 20:29
<quote name=WasD post="313160">
<quote name=Vyxodnadve post="313147">
<quote name=WasD post="312128">
@yxodnadve

Картинки 18+ не кидай больше в тему :></quote>
Ок!Там правда только на пользу по моему,чтоб такими не стали!Дочке 12 лет показал- реакция была нормальная!И она(удаленная тетка) получше выглядела толстяка на пару постов выше!А тетка пьющая пиво это тоже 18+</quote>

Так-то да, просто в связи с продвижением 100-дневки среди образовательных заведений нам нужно пока немного поднять моральные стандарты сайта))) Чуть позже выведем этот раздел в доступ только для тех, кто зарегистрирован на сайте и кому уже есть 18 и все будет как в старые добрые времена, а пока так.</quote>
Ок!