Отправлено: 10.06.2019 06:56
10.06.19
Разминка
Подт/брусья-5/5,5/5
Отдых 5 минут
Нон-стоп заруба
15/25,10/17,8/15
Подт-33,брусья-57(=90)
Подъем ног к перекладине-10,10,10,10,10
Отправлено: 06.06.2019 09:53
06.06.19
Разминка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
Приседания-20
Отжимания -20
Подъем ног к перекладине-5
10 кругов,отдых между кругами-20-60 сек(время-38мин.47сек 386,3 ккал)
Отправлено: 04.06.2019 19:46
04.06.19
Вечер
Разминка
Подт/брусья-5/5,5/5
Отдых 5 минут
Нон-стоп заруба
15/20,10/15,7/10
Подт-32,брусья-45(=77),после вчерашней тренировки было очень тяжело отжиматься.
Подъем ног к перекладине-10,10,10,10,10
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
5 кругов
Подтягивания-10
Отправлено: 03.06.2019 06:45
03.06.19
Разминка
Подтягивания-5
Отжимания-10
Приседания-15
20 кругов Время-20 мин.
Всего:
-подтягивания-100
-отжимания-200
-приседания-300
Подьем ног к перекладине-20,10,10,10
Отправлено: 30.05.2019 07:15
30.05.19
Разминка
05-50 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-35,25,20,15,16(=111)отдых между подх.2 мин.
Отдых 15 минут,во время отдыха
Подьем ног к перекладине-10,10,10,10,10
Отжимания на брусьях-25,20,18,14,14(=91).
Отправлено: 28.05.2019 06:53
28.05.19
Разминка
Подтягивания лесенка 11-1-11-1-10,10(W=250)
Последний раз вместо 10, 11,подтянулся 2 раза по 10.
Время 57 мин.40 сек.Опять сорвал мозоль
Отправлено: 27.05.2019 06:46
27.05.19
Разминка
Приседания-30
Всадник-60 сек
Выпригивания из приседа-15
Выпады-по 15 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
5 кругов отдых между кругами-120 сек.
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+50 на каждой
Отправлено: 24.05.2019 06:56
24.05.19
Разминка
Подтягивания-5
Приседания-30
Подтягивания нижн.хв.-5
Отжимания на кулаках-20
Подьем ног к перекладине-5
10 кругов
Итого-100 подтягиваний
-200 отжиманий
-300 приседаданий
-50 подьемов ног к перекладине
Время-32мин.00 сек.419,6ккал
Отправлено: 23.05.2019 07:01
23.05.19
Высокие подт.парал.хват.5,5,5,5,5
Отжимания на брусьях-20,20,18,16,18
Подьем ног к перекладине-10,10,10,10,10
Отжимания на кулаках-20,20,20,20,20
Отправлено: 21.05.2019 07:04
21.05.19
Разминка
Подтягивания-7
Отжимания на брусьях-12
Приседания-25
Отжимания -20
Подъем ног к перекладине-6
10 кругов,отдых между кругами-20-60 сек(время-45мин.07сек 462,7 ккал)
Отправлено: 20.05.2019 07:29
20.05.19
Высокие подтягивания-5*5
Подьем ног к перекладине-20,10,10,10,10
Высокие подтягивания-5*5
Отправлено: 17.05.2019 07:05
17.05.19
Разминка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
Приседания-15
Отжимания -20
Подъем ног к перекладине-5
10 кругов,отдых между кругами-20-60 сек(время-37мин.26сек 348,8 ккал)
Отправлено: 16.05.2019 06:37
16.05.19
Разминка
Отжимания узк.пост.рук-10,10
Отжимания узк.пост.рук ноги сверху-10,10
Отжимания узк.пост.рук руки сверху-10,10
Отжимания сред.пост.рук-20,20
Отжимания сред.пост.рук ноги сверху-20,20
Отжимания сред.пост.рук руки сверху-20,20
Отжимания шир.пост.рук-20,20
Отжимания шир.пост.рук ноги сверху-20,20
Отжимания шир.пост.рук руки сверху-20,20
отдых между подходами 20-60 сек.
Подьем ног к перекладине-15,15,10,10,10
Отправлено: 15.05.2019 07:03
15.05.19
Разминка
05-50 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-34,24,20,19,18(=115)отдых между подх.2 мин.
Отдых 15 минут,во время отдыха
Подьем ног к перекладине-10,10,10,10,10
Отжимания на брусьях-25,20,18,14,14(=91).
Отправлено: 14.05.2019 06:41
14.05.19
Разминка
Приседания-30
Всадник-60 сек
Выпригивания из приседа-15
Выпады-по 15 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
5 кругов отдых между кругами-120 сек.
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+50 на каждой