Ungrateful

Стоп, тут вру. Я весил под 100, когда активно тягал железо. Бицепс был 42+. Но я поздоровел только когда стал не просто жрать, но и при этом тяжело заниматься. Просто жратва проходила на вылет.

Ну давай, ты мне сейчас расскажешь, тренировался я или нет.
В свой обывательский смысл я вкладываю конкретную визуальную оценку. Я вижу двух человек на работе 5 дней в неделю. Один раньше ел все подряд и был с конкретным излишком веса, который можно было оценить визуально. Потом занялся собой, стал ограничивать прием калорий в день, заниматься спортом, и здорово похудел. Вторая - девушка - ела и ест все подряд. При каждом удобном случае покупает себе пирожки, шоколадки. Ест тортики, пиццу. Совершенно не занимается спортом. Но как была худой, так ей и осталась. И, наверное, если она станет ограничивать себя в потреблении калорий, она сбросит с себя сколько-то кило жирка, но не такой большой процент, как сбросил с себя первый коллега.

Да и жена не ест. Не работает эта теория. У меня есть перед глазами много примеров, когда люди обжираются, не занимаются спортом и остаются худыми. Я сам, когда не занимался спортом, ел, что хотел, максимум зарабатывал небольшой жировой пояс. Но никогда не был толстым. Ноги так вообще всегда очень худые - качайся, не качайся. Только при занятиях спортом мышцы прорисовываются.

Но все-таки есть люди, которые едят сладкое тоннами и не толстеют, а есть те, для которых критичен небольшой кусочек торта. Например, ко вторым относится моя жена, а к первым - теща (она не занимается спортом, не тратит множество калорий в день). То есть, тут не сделать скидку на возраст и физическую активность. От чего же это зависит?

День 37.

Отдых.
Иногда отдых устраивать совсем не хочется, но надо. Завтра думаю добавить третье плавание на неделе.

День 36.

Сделал 5 кругов:
2 круга:
- 5 подтягиваний
- 10 приседаний
- 12 отжиманий
- 6 выпадов

3 круга:
- 5 подтягиваний
- 6 выпадов
- 12 отжиманий
- 6 выпадов

30 минут плавания брассом.

Под конец тяжеловато шли подтягивания, лопатка еще немного болит, но, в целом, получилось довольно бодро. Приседания идут нормально, если до воскресенья никаких негативных последствий не замечу, то добавлю их в третий круг.

Вспоминается прикол про кактус у экрана монитора (якобы впитывает компьютерное излучение), в который верило огромное количество людей, а оказалось, что Леонид Каганов с друзьями пошутил )

Отработал 5 кругов, все отлично. И поплавал полчаса брассом.

Ну да, в таком случае, надо от этого дела избавляться, снижать калорийность рациона. А там авось и подтягивания пойдут.

День 35.

Сегодня сделал так:
2 круга:
- 5 подтягиваний
- 10 приседаний
- 12 отжиманий
- 6 выпадов

3 круга:
- 5 подтягиваний
- 6 выпадов
- 12 отжиманий
- 6 выпадов

Затем 3х15 обратная гиперэкстензия и упражнения для поясницы.

В общем, решил, что пора испытать себя в приседаниях. Если через 3 занятия все будет в порядке, нигде ничего не заболит, то добавлю в 3 круг. И так далее, чтобы к продвинутому блоку делать всё как все.
Плечо сегодня болело намного меньше, сильно помогло вчерашнее плавание. А после того, как перестал разминать шею, перестало стучать в голове. Есть подозрение, что перебарщивал с количеством движений.

Сделал сегодня круги с приседаниями. Решил включить их в два первых круга, и потом посмотреть, что со мной будет. Если дня через три ничего не заболит, включу их в третий круг. И так далее. (Подсмотрел, что будет в продвинутом блоке, и понял, что пора привыкать к приседаниям).
В конце 3х15 обратной гиперэкстензии и легкие упражнения на поясницу.

У меня есть небольшой жир на животе, но я его свято храню ради пива. Для меня главнее верх и поясница. Когда плечи, грудь и руки подкачаны, живот на их фоне менее заметен )

О, нормально, изменения видны невооруженным глазом )

У меня просыпается вера в людей )

А сейчас?

Да, на это внимания я не обратил. Я когда в первый раз занимался, мне понадобилось около трех месяцев, чтобы заметить результат (чтобы из моих палок начали выпучиться мышцы). А уже потом, после годового перерыва, хватило месяца.

Верю. Просто у меня всегда были другие проблемы - набрать вес, поэтому могу неадекватно смотреть на проблему его сбрасывания. Меня удивило, что за 70 дней он не только похудел, но и накачался. Но если брать во внимание комментарий ogrudko , то мышцы могли придти в тонус или уже существовать под жиром.

CasperNiNoAlbert_88 вы были такие же большие, как он?