Отправлено: 14.05.2018 09:41
13 мая, воскресенье
День 74
Разминка
Подтягивания: 6-6-6-6-6-6;
Приседания (нестабильные): 15-15-15-15-15-15;
Отжимания: начал понемногу 12-12-12-12-12-12;
Выпады (нестабильные): 10х2-10х2-10х2-10х2-10х2-10х2;
Заминка

Отдых: 0:30-1:00 мин. между подходами и упражнениями.
Отправлено: 14.05.2018 09:39
12 мая, суббота
День 73
Отдых
Отправлено: 11.05.2018 09:43
11 мая, пятница
День 72
Разминка
Подтягивания: 6-6-6-6-6-6;
Приседания (нестабильные): 15-15-15-15-15-15;
Отжимания: 10-8... пока еще не до конца прошло;
Выпады (нестабильные): 10х2-10х2-10х2-10х2-10х2-10х2;
Заминка

Отдых: 0:30-1:00 мин. между подходами и упражнениями.
Отправлено: 11.05.2018 09:42
10 мая, четверг
День 71
Разминка
Подтягивания: 6-6-6-6-6-6;
Приседания (нестабильные): 15-15-15-15-15-15;
Отжимания не делаю пока не пройдет запястье;
Выпады (нестабильные): 10х2-10х2-10х2-10х2-10х2-10х2;
Заминка

Отдых: 0:30-1:00 мин. между подходами и упражнениями.
Отправлено: 11.05.2018 09:39
9 мая, среда
День 70
Растяжка

С днём победы!
Отправлено: 08.05.2018 10:18
8 мая, вторник
День 69
Разминка
Подтягивания (с перемещением): 5-5-5-5-5-5;
Приседания (с перемещением):
15-15-15-15-15-15;
Отжимания (с перемещением):
Не делал, чуть повредил запястье, есть болевые ощущения;
Выпады (с перемещением):
10х2-10х2-10х2-10х2-10х2-10х2;
Заминка
Отправлено: 08.05.2018 10:15
7 мая, понедельник
День 68
Вечером прилично поиграл в футбол. По силовым тренировкам отдых.
Отправлено: 07.05.2018 10:26
6 мая, воскресенье
День 67
Волейбол и растяжка
Отправлено: 07.05.2018 10:25
5 мая, суббота
День 66
Отдых
Отправлено: 07.05.2018 10:24
4 мая, пятница
День 65
Разминка
Подтягивания (с перемещением): 5-5-5-5-5-5;
Приседания (с перемещением): 15-15-15-15-15-15;
Отжимания (с перемещением): 12-12-12-12-12-12;
Выпады (с перемещением): 10х2-10х2-10х2-10х2-10х2-10х2;
Заминка
Отправлено: 04.05.2018 11:39
3 мая, четверг
День 64
Разминка
Подтягивания (с перемещением): 5-5-5-5-5-5;
Приседания (с перемещением): 15-15-15-15-15-15;
Отжимания (с перемещением): 12-12-12-12-12-12;
Выпады (с перемещением): 10х2-10х2-10х2-10х2-10х2-10х2;
Заминка

Понравилось изменение нагрузки, мышцы по-другому ощущались после тренировки. Буду ещё так делать.
Отправлено: 03.05.2018 09:41
2 мая, среда
День 63
Разминка
Подтягивания: 6-6-6-6-6-6;
Приседания: 15-15-15-15-15-15;
Отжимания: 17-17-17-17-17-17;
Выпады в разножке: 10х2-10х2-10х2-10х2-10х2-10х2
Заминка
Отправлено: 03.05.2018 09:40
1 мая, вторник
День 62
Поздно вернулись из поездки в другой город, сильно устал - решил в таком состоянии не тренироваться.
Отправлено: 01.05.2018 09:48
30 апреля, понедельник
День 61
Разминка
Подтягивания: 6-6-6-6-6-6;
Приседания: 12-12-12-12-12-12;
Отжимания: 16-16-16-16-16-16;
Выпады в разножке: 10х2-10х2-10х2-10х2-10х2-10х2
Заминка

Приседания можно увеличить до 15 раз.
Отправлено: 01.05.2018 09:46
29 апреля, воскресенье
День 60
Мини-растяжка и футбол