Отправлено: 01.04.2018 14:28
31 марта, суббота
День 31
Футбол и отдых
Отправлено: 30.03.2018 10:53
30 марта, пятница
День 30
Разминка
5 х (7-10-17-12x2)*, отдых 0:50-1:00 мин. между кругами.
Заминка

*5 кругов (подтягивания-приседания-отжимания-выпады)

Сегодня добавил в подтягиваниях, отжиманиях и выпадах. Всё сделал хорошо! Чувствуется, что уже прибавил в силе. 😃
Отправлено: 29.03.2018 12:29
29 марта, четверг
День 29
Разминка
5 х(6-10-15-10x2)*, отдых 0:50-1:00 мин. между кругами.
Заминка

*5 кругов (подтягивания-приседания-отжимания-выпады)

В следующий раз попробую выпады делать поочередно на каждую ногу и по 12 повторений в подходе.
Отправлено: 28.03.2018 10:24
28 марта, среда
День 28
Разминка
5 х(6-10-15-10)*, отдых 0:50-1:00 мин. между кругами.
Заминка

*5 кругов (подтягивания-приседания-отжимания-приседания)
Отправлено: 28.03.2018 10:23
27 марта, вторник
День 27
Растяжка - 12 мин.
Отправлено: 26.03.2018 11:36
26 марта, понедельник
День 26
Разминка: 5 мин.
5 х(6-10-15-10)*, отдых 0:50-1:00 мин. между кругами.
Заминка

*5 кругов (подтягивания-приседания-отжимания-приседания)

+ Футбол вечером
Отправлено: 26.03.2018 11:35
25 марта, воскресенье
День 25
Разминка: 5 мин.
5 х(6-10-15-10)*, отдых 0:50-1:00 мин. между кругами.
Заминка

*5 кругов (подтягивания-приседания-отжимания-приседания)
Отправлено: 26.03.2018 11:35
24 марта, суббота
День 24
Футбол и отдых
Отправлено: 23.03.2018 09:46
23 марта, пятница
День 23
Разминка: 5 мин.
5 х(6-10-15-10)*, отдых 0:50-1:00 мин. между кругами.
Заминка

*5 кругов (подтягивания-приседания-отжимания-приседания)
Отправлено: 22.03.2018 09:15
22 марта, четверг
День 22
Разминка: 5 мин.
5 х(6-10-15-10)*, отдых 0:50-1:00 мин. между кругами.
Заминка

*5 кругов (подтягивания-приседания-отжимания-приседания)

Всё отлично! 😉
Отправлено: 21.03.2018 10:29
21 марта, среда
День 21
Растяжка - 15 мин.
Отправлено: 21.03.2018 10:29
20 марта, вторник
День 20
Разминка: 4 мин.
4х(6-10-15-10)*, отдых 0:50-1:00 мин. между кругами.
Заминка

*4 круга (подтягивания-приседания-отжимания-приседания)
Отправлено: 19.03.2018 09:47
19 марта, понедельник
День 19
Разминка: 4 мин.
4х(6-10-15-10)*, отдых 0:45 мин. между кругами.
Заминка

*4 круга (подтягивания-приседания-отжимания-приседания)
Отправлено: 18.03.2018 15:37
18 марта, воскресенье
День 18
Сегодня достаточно легко всё сделал. Может после дня отдыха, может уже набрал форму. Чувствуется, что можно добавить. Жду появления 5 круга и добавления пробежек до площадки и обратно, как станет потеплее. Больше повторений пока не добавляю, но обращаю внимание на качество и технику.

Разминка: 4 мин.
4х(6-10-15-10)*, отдых 0:45 мин. между кругами.
Заминка

*4 круга (подтягивания-приседания-отжимания-приседания)
Отправлено: 18.03.2018 15:32
17 марта, суббота
День 17
Отдых