Barbos

Добавляю фото и показатели по отжиманиям:
Начало - 33
Середина - 40
Завершение - 50

Сегодня замеры максимумов по итогам программы!
Подтягивания - вытянул аж 17 раз, для меня это рекорд в чистых повторениях. До этого рекорд был 16.
Если сравнивать по ходу программы, то:
Начало - 12
Середина - 14
Завершение - 17!
В отжиманиях замеры через несколько дней сделаю как рука восстановиться и тогда внесу все результаты.
Приседания для меня не приоритетны.
Вес тела: 79 (начало) - 77 (середина) - 75,3 (сегодня)

Фото чуть позже выложу здесь и в соцсетях!

Спасибо, за программу!:grinning:
Прохожу второй раз и очень доволен результатом! :thumbsup:

8 июня, пятница
День 100
Сегодня замеры максимумов по итогам программы!
Подтягивания - вытянул аж 17 раз, для меня это рекорд в чистых повторениях. До этого рекорд был 16.
Если сравнивать по ходу программы, то:
Начало - 12
Середина - 14
Завершение - 17!
В отжиманиях замеры хочу через несколько дней сделать как рука восстановиться и тогда внесу все результаты.
Приседания для меня не приоритетны.

Фото чуть позже выложу здесь и в соцсетях!

Спасибо, за программу!:grinning:
Прохожу второй раз и очень доволен результатом! :thumbsup:

7 июня, четверг
День 99
Пресс P4P, 2 уровень 11 минут.

6 июня, среда
День 98 ТУРБО комплекс ДЕЛЬТА
Разминка
Подтягивания: лесенка 1-2-3-4-5-(3+1+2)-5-4-3-2-1 (слезая с турника, без отдыха).
Пресс P4P, 2 уровень 11 минут.
Без отжиманий и приседаний.

5 июня, вторник
День 97 ФРИСТАЙЛ комплекс Обратный ход конём
Разминка
Попробовал отжиматься - пока не могу из-за небольшой травмы левой руки.
Делал только пресс P4P.

4 июня, понедельник
День 96 ТУРБО комплекс ГАММА
Разминка
Всадник - 50 сек.
Так как опять немного повредил на футболе ещё незажившую руку, отжимания придётся временно отложить.
Делал: Медленные подтягивания - медленные приседания с отдых около 1 мин.
3 - 10;
3 - 10;
3 - 10;
3 - 10;
3 - 10;
После этого переключился на пресс:
2 уровень P4P, 8 минут.

3 июня, воскресенье
День 95 ФРИСТАЙЛ комплекс "Жёваный крот"
Разминка
Планка 3 х 60 сек., с перерывами по 20 сек.
Жеваный крот не пошёл, может ноги уже сильно нагрузил, может после футбола. Не выдержал ещё на 1-м подходе.

2 июня, суббота
День 94 ТУРБО Комплекс БЕТА
Разминка
Всадник - 60 сек.
Далее на минимальной загрузке делал, вечером футбол.
5-5х2-5, 5 кругов
Индийские отжимания - спартанские наклоны - подтягивания с согнутыми ногами

1 июня, пятница
День 93 ФРИСТАЙЛ
С утра хотел сделать на продвинутом уровне, выполнил 1-й подход, понял что по времени не успею выполнить всю тренировку - перенёс на вечер. Для себя отметил, что буду делать на новичке.
Вечером оказался сильно усталый, но решил делать.
1-й подход сделал нормально
2-й подход сделал с БОЛЬШИМ трудом
на 3-м подходе уже за раз не справился и выполнял 3-й и 4-й слезая с турника
в 5-м подтянулся 7 раз нейтральным хватом.
В целом пока это жесть, конечно, но круто!

31 мая, четверг
День 92 ТУРБО БЛОК
Разминка
Всадник - 60 сек.
(3-2х2-1)* 40 кругов без отдыха.
* Отжимания - 3; Выпады - 2; Подтягивания - 1;

Прошёл достаточно легко, спокойно и в то же время вспотел, приятная нагрузка на выносливость. Помню по первой стодневке, что также первый день турбо блока был простой, потом сложнее должно быть.

30 мая, среда
День 91
Сегодня взял дополнительный день на растяжку перед турбо-блоком.

29 мая, вторник
День 90
Разминка
Подтягивания (обычные): 6-6-6-6-6-6;
Отжимания (обычные): 18-18-18-18-18-18;
Заминка
Отдых: 0:45-1:00 мин. между подходами и упражнениями.

Ногам даю отдых после футбола.

28 мая, понедельник
День 89
Сегодня футбол вечером, ноги не делаю
Разминка
Подтягивания (обычные): 6-6-6-6-6-6;
Отжимания (обычные): 18-18-18-18-18-18;
Заминка

27 мая, воскресенье
День 88
Пробежка к площадке
Разминка
Подтягивания (плиометрические): 5-5-5-5-5-5; норм
Приседания (плиометрические): 10-10-10-10-10-10; норм
Отжимания (плиометрические): 10-10-10-10-10-10; норм
Выпады (плиометрические): 10х2-10х2-10х2-10х2-10х2-10х2; норм
Заминка
Отдых: 0:45-1:00 мин. между подходами и упражнениями.
Пробежка к дому