Пройди 100 дневный воркаут, я думаю это даст тебе неплохую базу в базовых упражнениях. Гиперэкстензии - отличная тренировка поясницы. Нет людей больше или меньше предрасположенных к воркауту. Воркаут - это не спорт, здесь нет каких-то безумных результатов и рекордов, где роль играет генетика. Вне зависимости от твоего уровня подготовки, пола или возраста, ты можешь подобрать упражнения, которые позволят тебе стать лучше.

SBoletus,

Можешь выкладывать ссылку, там не особо много полезной информации. Воркаут часть там вообще ни о чём. Денис пытался в своё время продавать этот DVD по 1000 рублей за штуку. Цена была явно завышена)))

Сомневаешься - не иди Если немного больно - тем более не иди.

Отлично если не против, то скомпилирую всё это в инфо-пост и выложу в ближайшие дни

Есть вопрос про челночный бег, вы его тренировали? Что вообще скажешь о нём? Старт в места, в смысле в призовые? Речь в статье идёт именно о спринтах, то есть с максимально взрывного старта, а не только о беге с ускорениями

Будет здорово, если напишешь больше и про дыхание, и про другие упражнения для старта! Сейчас с каждым днём всё теплее, а значит всё больше людей сможет начать бегать Кстати, насколько критична поверхность по которой бегаешь? Что можешь рассказать ещё непосредственно про разминку и растяжку? Есть ли какие-нибудь обучающие видео или статьи, которые бы ты посоветовал изучить?

Только лёгкости там нет пока что 1 мая выйдет челлендж с фрагментами фристайла !, вот там легкость ))

Я последние 3 недели по выходным работал, какие там тренировки))) про ролик верно подметил! Сегодня потренируюсь с ним!

Да знаю я

Программа останется прежней, просто акцент инфо-постов сместится в сторону более продвинутых тем. Впрочем, мы как минимум ещё 1 раз увеличим количество кругов, и добавим, как минимум, ещё 1 упражнение.

Добавлено видео с тренировки в Мытищах:


Я знаю, что вы о нём думаете. Это всё телевизионщики!

Добавился Жуковский + Раменское 5 Мая и Серпухов 26 Мая!

Все готовы поверить в то, что этот день действительно наступил? Давайте подведём итоги последней недели, и того, что мы узнали:

<url="http://workout.su/forum_thread/2054?page=1">День 43. Последняя неделя БАЗОВОГО блока</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2056">День 44. Качество и регулярность</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2057">День 45. Почему вы не худеете</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2058">День 46. Почему ваши мышцы не растут</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2062">День 47. Оптимальный результат</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2064">День 48. Спринтерский бег</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2066">День 49. Ответы на вопросы</url>

Ну а теперь...

50 дней - это совсем не мало! Но впереди ещё ровно столько же, так что расслабляться рано! Впрочем, желающие могут дать себе 1 дополнительный день отдыха перед началом ПРОДВИНУТОГО курса.

Как обычно, по пятницам, вас так же ждёт очередная серия видео-блога, просьба строго не судить, потому что всё записывалось в 6 утра


Предлагаю в комментариях делиться своими результатами, прогрессами мини-достижениями за эти 50 дней. Думаю это многим может быть интересно

Нет, не поможет.

Завтра буду активно тренить вис, ура)))

Окей, будет!

Fantotsij,

Спасибо за добрые слова) Да, ещё один круг добавим со временем.