Отправлено:
25.08.2013 08:59
Парни у нас в школе хотят построить спортивный городок. Директор сказала что построит его нам если мы принесём ей план спортивного городка. помогите пришлите мне свои проекты городков на мою почту, спасибо всем. почта vovik_vaz@mail.ru</quote>
Привет! Много хороших проектов лежит здесь - http://workout.su/article/category/8 бери любой
Отправлено:
25.08.2013 08:41
Отправлено:
25.08.2013 08:30
В теме: День 5. Отжимания
Отправлено:
25.08.2013 08:29
Отправлено:
25.08.2013 08:17
а когда откроется регистрация на следующую 100 дневку? вроде где-то мелькало что с 23 вроде...</quote>
Сегодня. Сорри за задержку, только приехал с поезда из Казани (об этом инфа тоже будет).
Ау когда регестрация и программа 100 дневки, очень интересно...</quote>
Ответил выше
В теме: Тема для общения участников
Отправлено:
25.08.2013 08:15
А вот по поводу потусить - а на турниках потусить друзьям не хочешь предложить?</quote>
Не прокатит, всеж бухать будут (я один не пьющий), а таких друзей кто бы согласился у меня только один, и тот съехал с района. Думаю как раз наоборот, потусить, а потом на турник и спать.</quote>
Надо искать друзей, которые тренят на турниках, а не бухают) Либо переманивать этих личным примером
В теме: День 4. Приседания
Отправлено:
25.08.2013 08:13
Отправлено:
25.08.2013 08:11
Во-первых, мне кажется дневников тренировок, в принципе, должно быть достаточно для того, чтобы отслеживать прогресс человека. Ну а на интересные дневники ты можешь подписаться и всегда быть в курсе обновлений
Во-вторых, я согласен с Motiv, что нет никаких показателей, поскольку всех людей может очень сильно разнится как уровень подготовки (кто элементы начинает тренировать с базой в 35 подтягиваний, а кто-то с базой в 5), так и генетика (длина рычага, первоначальная сила связок, предрасположенность к нагрузкам), и возможность выделять время для тренировок (у меня бывает, что на неделе всего 1 раз тренируюсь, и это должны быть другие тренировки, чем у человека, который тренирует 5 дней в неделю).
Так что совет тут, на мой взгляд, может быть только один - нужно пробовать и смотреть, что работает непосредственно для тебя. От этого и отталкиваться.
Во-вторых, я согласен с Motiv, что нет никаких показателей, поскольку всех людей может очень сильно разнится как уровень подготовки (кто элементы начинает тренировать с базой в 35 подтягиваний, а кто-то с базой в 5), так и генетика (длина рычага, первоначальная сила связок, предрасположенность к нагрузкам), и возможность выделять время для тренировок (у меня бывает, что на неделе всего 1 раз тренируюсь, и это должны быть другие тренировки, чем у человека, который тренирует 5 дней в неделю).
Так что совет тут, на мой взгляд, может быть только один - нужно пробовать и смотреть, что работает непосредственно для тебя. От этого и отталкиваться.
В теме: Предложение темы
Отправлено:
23.08.2013 00:22
Отправлено:
22.08.2013 21:10
Эхе-й. 4 день, поднялся до 4-12-12-12. Похоже, что близко к пределу. Больше всего офигевают мышцы ног.
9летний сын во 2-ой день делает: 1-10-4-10*4 WasD, как думаешь это нормально в его возрасте? 2 года занимается футболом, но верхняя часть туловища развита слабо.</quote>
9летний сын во 2-ой день делает: 1-10-4-10*4 WasD, как думаешь это нормально в его возрасте? 2 года занимается футболом, но верхняя часть туловища развита слабо.</quote>
Мне сложно сказать, спроси его по ощущениям
Вообще не сказал бы, что это мега нагрузка, так что норм думаю.
В теме: День 4. Приседания
Отправлено:
22.08.2013 15:29
В теме: День 2. Разминка
Отправлено:
22.08.2013 15:28
День 84. 10-7-25-25-20 №10... может быть, я ошибся в кругах? Может быть, я ошибся? Может быть? Может?
И 3 подхода на бицепс.</quote>
И 3 подхода на бицепс.
</quote>Маркеры в помощь)
В теме: День 84. Ответы на вопросы
Отправлено:
22.08.2013 15:28