Отправлено: 05.09.2013 08:38
<quote name=Sur>
<quote name=WasD>
Да. Иногда раз в 2 месяца.</quote>
Это потому что цель - изменить массу, или ты какие-то выводы по динамике массы делаешь?</quote>

Я делаю фото с разных ракурсов + смотрю вес. Да, есть цель набрать массы и делаю выводы по динамике.
Отправлено: 05.09.2013 08:37
<quote name=zashitnik>
Истории и интервью мастеров конечно тоже нужны, но таким как я проще брать пример с обычных участников.</quote>

Мастера - это обычные люди, которые просто занимаются уже несколько лет или просто уделяют воркауту больше времени, чем может среднестатистический человек. То есть их результаты - это реально то, чего можно добиться за счет тренировок на уличных площадках 😃
Отправлено: 05.09.2013 08:35
<quote name=Wiker>
На тупичке у Гоблина постоянно зависаю и там была новость про 100дневный воркаут. Багов много, а так сайт очень симпатичный.</quote>

Будет круто, если обо всех багах увиденных на сайте напишешь сюда http://workout.su/forum_thread/37 мы обязательно исправим их 😃
Отправлено: 05.09.2013 00:55
<quote name=Sur>
<quote name=WasD>
1 раз в месяц.</quote>
Антон, ты сам взвешиваешься каждый месяц? 😃</quote>

Да. Иногда раз в 2 месяца.
Отправлено: 05.09.2013 00:55
<quote name=KroKodil745>
К организаторам. В Москве Ул.Косыгина, д.7 есть хорошая площадка. Новая с турниками , лестницами и прочим. Фотки могу скинуть. Пожалуйста добавьте на Вашу карту.</quote>

Наша карта пополняется силами участников проекта, ты можешь добавить эту площадку самостоятельно на странице http://workout.su/areas через желтую кнопку "Добавить" 😉
Отправлено: 04.09.2013 23:24
<quote name=Turbo3335>
Подскажите пожалуйста, сколько раз в месяц надо взвешиваться и делать замеры при 100-дневке?</quote>

1 раз в месяц.
Отправлено: 04.09.2013 20:58
Поправил, посмотри.
Отправлено: 04.09.2013 20:56
<quote name=Turbo3335>
Я 1.5 недели занимаюсь 100-дневкой и узнал, что стартует новая 100-ка в конце сентября! К концу сентября я буду заниматься уже 4-ую неделю!Скажите, есть ли смысл записаться на осеннюю 100-ку? Получается если запишусь, то перейду с большой нагрузки опять на меньшую,что мне делать, подскажите?
Большое спасибо!</quote>

Ответ - http://workout.su/forum_thread/2262

<quote name=Turbo3335>
я счас делаю в 100-ке все по десять, только подтягивания пока 1,5 раза)))Но чувствую, что уже могу делать не по 10, а по 11-12 раз в круге, можна добавлять по 11-12 раз или не стоит???</quote>

Можешь добавлять.

<quote name=Turbo3335>
Я счас за круг подтягиваюсь 1,5 раза ,10 присиданий, австралийский жим - 5 раз, отжимания 10, присидания 10. То что я делаю австралийский жим - это нормально или его делать не надо(просто пока не могу больше 1,5 раза подтянуться, вот и решил пока добавить австралийский жим)</quote>

Делай пока австралийские, если можешь делать больше 5 повторений - делай.
Отправлено: 04.09.2013 20:47
Обновил!
Отправлено: 04.09.2013 20:28
<quote name=Sur>
<quote name=WasD>
Следующие 3 упражнения выполняются по круговому методу.</quote>
А видео для примера нет? Не очень понял суммарное действие для всех упражнений: отжался и потом поднимаешь, затем опускаешь руку - или отжимание идет одновременно с выбросом руки, фактически на одной руке? аналогично приседания: надо полностью выпрямить ноги и после этого отрывать одну и подтягивать вверх - или это все одновременно? и подтягивания: подтянулся, и затем тянешь ноги к груди или все сразу вместе?</quote>

Отжался, вернулся в исходное, выставил руку, убрал руку, отжался и далее по кругу. Аналогично с приседаниями и подтягиваниями. Видео, к сожалению, на этот раз нет 😦
Отправлено: 04.09.2013 19:15
Ок!
Отправлено: 04.09.2013 12:46
Согласен. Внес корректировку.
Отправлено: 04.09.2013 12:44
Предлагая 10% я исходил примерно из тех же цифр. Грег Плитт рекомендует снижать/увеличивать рацион на 300-500 калорий. Вообще много где встречал рекомендацию не гнаться за слишком быстрым снижением веса и ориентироваться на цифру в 500 грамм в неделю максимум.

В принципе можно изменить с % на 300-500 калорий, чтобы облегчить подсчет.

Согласен, что когда ты представляешь, что тебе целый год предстоит следить за питанием, это может несколько угнетать (особенно в начале). Но в конечном итоге ты планируешь всю жизнь быть в отличной форме, так что 1 год - это совсем немного в таком раскладе 😃 Да и вес постепенно перестанет быть тем показателем, на который люди будут ориентироваться при контроле своего прогресса, поскольку он далек от объективности.
Отправлено: 04.09.2013 12:39
<quote name=ogrudko>
<quote name=StreetWorkoutPro>
только нужно больше материала найти.</quote>
Какую именно информацию Вам хотелось бы увидеть?</quote>

Ну вот собственно говоря нужны какие-то исследования подтверждающие информацию о вреде газировки, ещё лучше, описание тех процессов, которые приводят к тому, что она вредна, чтобы можно было объяснить другим причины по которым её лучше не употреблять.
Отправлено: 04.09.2013 12:38
<quote name=ogrudko>
В принципе в инфо-посте прослеживается или можно сделать вывод, что содержание сахара в крови влияет на аппетит и выбирая продукты с тем или иным ГИ, на это чувство можно влиять (информация прежде всего для полных людей). Но я нашел прямое указание этой связи в википедии:</quote>

Там все немного сильно сложнее, чем описано в википедии, но в принципе да, есть связь между уровнем сахара в крови и чувством голода. Если считаешь, что этот момент нужно добавить, я поищу у Олега Терна более подробное описание.