Отправлено: 22.12.2012 13:39
По поводу спортпита советую послушать умного человека, чемпиона мира по бодибилдингу и тренера многих чемпионов, Александра Вишневского - http://workout.su/video/show_video/1833
Отправлено: 22.12.2012 10:52
+100!
=44 030!!
Отправлено: 22.12.2012 01:17
<quote name=Regulus>
Антон, ты DMX - Undisputed слушал?</quote>

Если ты про альбом, то часть треков да, слушал 😃

<quote name=Blaz3>
Парни спасибо за ответы , наверно буду брать креатин + протеин после нг , желательно приобретать зарубежного производства ?

Антон,так получается что времени на приготовление еды просто не хватает , с работы домой приходишь в 19:00 пока сходил в магазин за продуктами и тд тп , приготовил себе ужин + на утро тормозок вот уже и пора ложится спать,живу как в фильме день сурка последний год , в общем No Sunshine(DmX) ).</quote>

Я домой прихожу с работы в 21:00, пока съездил в Магазин за продуктами, пока приготовил, так что отлично тебя понимаю! Но выход есть:

1) закупать больше продуктов
2) готовить больше порции, чтобы не на 1 приём пищи было
3) делать сами порции больше по размеру
4) вносить разнообразие в питание, например сразу съедать постоянно по 3 белка яичных мб тяжело, но по одному за каждый приём пищи, вполне нормально, а это дополнительные калории и белок и так далее!
Отправлено: 21.12.2012 23:45
<quote name=Blaz3>
склонности к ожирению нет , массу хочу набрать не что бы кого то удивить ) ,а для себя лично (71 на мой рост маловато).Я правильно понимаю ,что если я возьму только креатин то как бы выносливость повысится но с его помощью я массу не смогу набрать(работая с собственным весом) , получается нужно покупать протеин и креатин вместе что бы был толк ?</quote>

Для себя если, то вообще нет смысла брать что-то. Просто кушай больше и перебори свою лень, начни готовить нормально!
Отправлено: 21.12.2012 22:47
<quote name=Blaz3>
Я так и думал ) что будет именно такие ответы . Работаю грузчиком , с 9 до 18:00 6 дней в неделю. 😦</quote>

Ща парень отпишет, такая же ситуация у него, 1 в 1 ровно 😃))
Отправлено: 21.12.2012 22:40
что за работа такая? о_О
Отправлено: 21.12.2012 00:23
Боюсь, что в следующих стодневках будет больше повторяющейся информации, потому что основная задача курса - подготовка новичков к дальнейшим тренировкам. Но если ты напишешь все положительные моменты, которые для тебя были в рамках этой 100 дневки, мы учтём это при проектировании следующего запуска!
Отправлено: 20.12.2012 22:39
Ребят, я жду)) иначе в ближайшее время выложу ещё видео))) теоретически могу снять раз 15 😃
Отправлено: 20.12.2012 11:09
Отлично, обязательно рассмотрим твою кандидатуру в следующем наборе)))
Отправлено: 20.12.2012 11:07
ОтличнО! Зови и своих друзей сюда! 😉
Отправлено: 19.12.2012 19:14
В связи с отсутствием свободного времени Валентин ушёл с позиции мастера, всего его ответы доступны в статье - http://workout.su/articles/226
Отправлено: 19.12.2012 14:48
Adobe Premier ещё есть
В теме: видео
Отправлено: 17.12.2012 22:17
Чувак, я в 20 лет только узнал о воркауте!!! А у тебя за плечами уже 4 года спортивных тренировок, так что ты не с нуля даже начинаешь! Конечно стоит, если хочется, какие ещё тут вопросы могут быть?!
Отправлено: 17.12.2012 21:23
Сегодня мы презентуем вам последнее задание в рамках нашей программы, ну а дальше все, кто чувствует уверенность в своих силах сможет опробовать себя в турбо-комплексах, ну а если уверенности пока не много, то будем продолжать делать задание №13!

Сегодня мы так же добавляем ещё один круг - 8ой у женщин и 10ый у мужчин.

Задание №13



НАПОМИНАНИЕ

* <url="http://workout.su/forum_thread/1616">Вибрации</url>
* <url="http://workout.su/forum_thread/1647">Разминка</url>
* <url="http://workout.su/forum_thread/1651">Заминка</url>

Силовой блок



1. <url="http://workout.su/forum_thread/1667">Приседания</url> — 10 повторений
2. <url="http://workout.su/forum_thread/1702">Подтягивания</url> — 5 повторений
3. <url="http://workout.su/forum_thread/1727">Выпады вперед</url> — по 10 повторений на каждую ногу
4. Отжимания в упоре лежа - 10 повторений

Дополнительный блок

* <url="http://workout.su/forum_thread/1730">сведение лопаток в висе</url> - 10 повторений в каждом подходе
* <url="http://workout.su/forum_thread/1801">комплексное ВПН-упражнение</url> - 10 повторений в каждом подходе

Эти два упражнения чередуем друг с другом, то есть сделали сведение лопаток 10 повторений, затем делаете комплексное ВПН-упражнение, затем снова сведение лопаток и так далее до конца.

<url="http://workout.su/forum_thread/1595">100 Days Workout 2012 — FAQ</url>
Отправлено: 16.12.2012 21:35
Программа раз - http://workout.su/articles/128?comments-last-page=1
Программа два - http://workout.su/articles/37?comments-last-page=1

Стодневка три - http://workout.su/articles/155