WasD

+100=40 797

Если хочешь накачать какую-то определённую мышцу, то стоит делать упражнения, которые максимально её изолируют. Для трицепса таким упражнением являются трицепсовые разгибания, но я почему-то их не увидел у тебя!


Советую включить их в тренировку

С <url="http://workoutshop.ru">домашним спортивным инвентарём</url> с друзьями не потренишь в зале

Их цены в бесконечность стремятся, в прошлом году ещё было 500 рублей за день, теперь 750, давай до свидания просто!

Был у нас тут парень, Валентин (http://workout.su/articles/226), тоже физическая нагрузка на работе будь здоров была. Он выходил из положения тем, что тренировался всего пару-тройку раз в неделю, в свободные дни. Почитай вообще вопросы и ответы с ним, мб что полезного ещё найдёшь.

Я один не понял этот скриншот?

Держи http://workout.su/articles/128?comments-last-page=1

Написал в личку!

+140
=173 545

27 было, но видео нет ждём, как кто запишет свои)

Боль - это не показатель.

Стараюсь сейчас по часу тренироваться, и раз в неделю большая - 2 часа

У нас не просто нормативы, у нас воркаут рекорды, здесь всё должно быть максимально качественно а здесь ещё угол съёмки неудачный, снизу, поэтому сложно оценить был ли угол в локтях 90 градусов или нет

Сейчас мы сами ищем место, где могли бы тренироваться зимой. Проверяли уже залы РГУФКа и Динамо (гимнастические турники там как раз есть), но нам они не подходят. В эту субботу мы идём в паркур парк (http://workout.su/areas/1406), там нет гимнастического турника, зато есть нормальных турников море

Хочешь, присоединяйся народ потихоньку собирается для тренировок общих Но поиск зала ещё продолжаем

Всем привет! Очередная неделя позади, поэтому пришло время давать новое задание! И сегодня у меня для вас есть приятные новинки:

1) Мы добавим новое упражнение, выполняемое после силового блока.
2) Вместо обычных отжиманий будем делать <url="http://workout.su/forum_thread/1666">отжимания дзюдо</url> и <url="http://workout.su/forum_thread/1766">отжимания уголком</url>, чередуя их каждый круг.

Задание №10

НАПОМИНАНИЕ

* <url="http://workout.su/forum_thread/1616">Вибрации</url>
* <url="http://workout.su/forum_thread/1647">Разминка</url>
* <url="http://workout.su/forum_thread/1651">Заминка</url>

СИЛОВОЙ БЛОК

* <url="http://workout.su/forum_thread/1667">Приседания</url> — 10 повторений
* <url="http://workout.su/forum_thread/1708">Подтягивания на турнике</url> - 5 повторений
* <url="http://workout.su/forum_thread/1667">Приседания</url> — 10 повторений
* <url="http://workout.su/forum_thread/1666">Отжимания дзюдо</url> и <url="http://workout.su/forum_thread/1766">Отжимания уголком</url>, чередуя их каждый круг - 5 повторений

Дополнительный блок

* сведение лопаток в висе — данное упражнение мы подробно разбирали в <url="http://workout.su/forum_thread/1730">воркауте-комплексе № 6</url>.
* комплексное ВПН-упражнение — 10 раз в каждом подходе (технику смотрите в видеоролике).

Эти два упражнения чередуем друг с другом, то есть сделали сведение лопаток 10 повторений, затем делаете комплексное ВПН-упражнение, затем снова сведение лопаток и так далее до конца.

=============================================================

Что такое ВПН? Так коротко обозначают упражнения, тренирующие мышцы, вращающие плечо наружу.

Сведение лопаток в висе:


Комплексное ВПН-упражнение в исполнении Дмитрия Смирнова.


<url="http://workout.su/forum_thread/1595">100 Days Workout 2012 — FAQ</url>