Отправлено: 12.01.2013 11:43
Общее правило, при напряжении мышц - выдох, при расслаблении - вдох. В позитивной фазе выдыхаешь, в негативной вдыхаешь.
Отправлено: 12.01.2013 00:37
+50
=44 713
Отправлено: 12.01.2013 00:37
+120
=180 989
Отправлено: 11.01.2013 16:18
+50
=180 869
Отправлено: 11.01.2013 11:05
<quote name=Hawk1533>
<quote name=WasD>
<quote name=Hawk1533>
У меня не получается с прямых ног(
Может есть какие-то хитрости. Например руки сгибать?
С колен делаю 4x25.</quote>

Делай больше с колен, 25 это очень мало.</quote>

50ти хватит?</quote>

Если после этого будет получаться с прямых ног, то да. Но с прямых ног это реально сложно)
Отправлено: 10.01.2013 22:40
<quote name=kostikpk>
<quote name=WasD>
Пройди 100 дневный воркаут для начала http://workout.su/articles/155 это даст ответы на 100500 твоих вопросов 😉</quote>
мне нужно в таком формате там например: 1день-Турник 5 подходов по 12 узким потом 5 подходов по 12 средним и штангой на трицепс поднимания и жим лёжа узким хватом
В таком плане
Расписание на каждую неделю что нудно делать и по сколько</quote>

Там так и есть, начиная с дня номер 1...
Отправлено: 10.01.2013 20:35
<quote name=Hawk1533>
У меня не получается с прямых ног(
Может есть какие-то хитрости. Например руки сгибать?
С колен делаю 4x25.</quote>

Делай больше с колен, 25 это очень мало.
Отправлено: 10.01.2013 19:59
Пройди 100 дневный воркаут для начала http://workout.su/articles/155 это даст ответы на 100500 твоих вопросов 😉
Отправлено: 10.01.2013 15:03
Почему? дай тогда просто ссылку на ютуб?
Отправлено: 10.01.2013 14:58
Обычные <url="http://workoutshop.ru/33-upory">упоры для отжиманий</url> + <url="http://workoutshop.ru/32-paraletsy">паралетсы</url>для имитации тренировок на брусьях + <url="http://workoutshop.ru/30-turniki-brusja">домашний турник-брусья</url> + <url="http://workoutshop.ru/34-meditsinboly">медбол</url> (на нём тоже прикольно отжиматься) + <url="http://workoutshop.ru/42-roliki">ролик для пресса</url>
Отправлено: 09.01.2013 23:54
Пройди 100 дневный воркаут http://workout.su/articles/155, но перед этим проконсультируйся с врачами, что всё ок.
Отправлено: 09.01.2013 17:47
<quote name=Cooler>
<quote name=Motiv>
юмор присутствует, это есть гуд)</quote>
надеюсь где красуется cooler юмор не отсутствует?)</quote>

😃 ты совсем ни разу не палишься)))
Отправлено: 09.01.2013 15:55
Участниками нашего проекта был запущен в сеть новый паблик, посвящённый юмору в воркауте и дворовом спорте. Пока что оригинального контента мало, но ребята активно работают над этим, а пока просят всех сделать максимально репостов в поддержку, чтобы собрать народ.

http://vk.com/troloworkout
Отправлено: 09.01.2013 14:10
+120
=180 819
Отправлено: 08.01.2013 19:53
<quote name=Wrone>
<quote name=Dimonchik>
Пацаны , а вот в магазике когда перчатки кидаешь в корзину то кидаешь пару или только одну перчатку и надо заказывать их две?🤔</quote>

:DDDD одну конечно</quote>

😆

<quote name=Dimonchik>
Пацаны , а вот в магазике когда перчатки кидаешь в корзину то кидаешь пару или только одну перчатку и надо заказывать их две?🤔</quote>

В магазине пару перчаток кидаешь конечно же 😆