Отправлено: 18.09.2017 19:33
<quote name=idealist post="372985">
Не а все таки как понять работают или нет? вот я на Шредера смотрю, ну вот явно же работают. И пресс кстати тоже.</quote>

Ты не на шредера смотри, а в учебник физиологии и анатомии 😉 Я, кстати, не вижу, чтобы верх грудных работал.
Отправлено: 17.09.2017 20:57
<quote name=idealist post="372765">
<quote name=WasD post="372715">
Где на брусьях работает пресс, поясница и ноги?</quote>
В книге про это не было ни слова. Но ведь действительно планка же вроде как на пресс.</quote>

Планка - на впустую потратить время, а не на пресс.

<quote name=Vyxodnadve post="372729">
Я тут про пучки грудных говорил</quote>

Брусья не качают верхнюю часть грудных, да 😦
Отправлено: 17.09.2017 18:57
<quote name=Zhev post="372733">
Я думал тут у кого найдется готовый ответ</quote>

Как только ты поймешь, что никакого готового ответа не существует - все станет намного проще 😉
Отправлено: 17.09.2017 18:55
<quote name=Zhev post="372733">
С цифрами сложнее.
Я думал тут у кого найдется готовый ответ</quote>

У каждого свои представления об идеале. Ещё раз, пока не определены критерии, говорить о какой-либо оценке и какой-либо оптимальности - пустая трата времени. Может у тебя цель 50 выходов на 2 делать, тогда тебе вообще ноги тренировать ни-ни. И у тебя будет свой набор повторений.

А может быть тебе силовуха вообще без толку и тебе нужны только объемы мышц и всё. И у тебя будет свой набор повторений.

Может быть ты хочешь быть как Бред Питт из Бойцовского куша - свой набор. Мб как Максим Трухоновец - свой набор. И это говоря чисто о количестве, а ещё есть вопрос самих упражнений 😆
Отправлено: 17.09.2017 18:47
<quote name=Zhev post="372717">
Цель - гармоничное развитие всего тела в целом.</quote>

Вырази гармоничность в цифрах.

<quote name=Zhev post="372722">
<quote name=Vyxodnadve post="372719">
Я пробовал в прошлом году,осенью,вместо бега приседал.За пару месяцев поднял до 700 в одном подходе.Максимума так и не увидел,можно дальше приседать.Потом бросил.Скучно 20-30 минут тупо приседать.Начал бегать опять,а приседания забросил.</quote>
Можно перейти на приседания пистолетиком.</quote>

Сначала нужно определиться с целями.
Отправлено: 17.09.2017 17:24
<quote name=idealist post="372684">
По количеству названных в книге мышечных групп, которые задействованы в отжимания от брусьев превосходят отжимания от поля.
Как и ранее мне не понятно почему</quote>

Где на брусьях работает пресс, поясница и ноги?
Отправлено: 17.09.2017 17:23
<quote name=WorkoutRun post="372688">
Всем привет, был в отлучке, с пн займусь вплотную программой открытых тренировок в рамках 100-дневки в Москве</quote>

Отлично!
Отправлено: 17.09.2017 17:23
<quote name=Vyxodnadve post="372662">
Если делаешь много брусьев ,от пола сделаешь еще больше,уже одно это говорит о том,что брусья полноценная замена и пучки там все работают полноценно( пусть акцент и смещен слегка в нижний пучок).</quote>

А вот и нет 😆 Потому что пресс может быть слабым и подвести 😃

Я пробовал, я знаю, сам в шоке был)
Отправлено: 17.09.2017 17:22
Нет никаких оптимальных соотношений в отрыве от целей оценки.
Отправлено: 17.09.2017 17:18
<quote name=Olegivanovich26ru post="372708">
Первый сбор перед запуском сотки😉<url="https://vk.com/wall-31605631_4289">Наша Ставропольская workout группа разместила инфо о сборе перед запуском😉</url>
</quote>

Норм народику)
Отправлено: 17.09.2017 10:53
<quote name=Kahar post="372643">
WasD Добавь Kaizen куратором в Екатеринбурге</quote>

!
Отправлено: 17.09.2017 10:52
<quote name=Pigas post="372650">
Доброго дня!вопрос?в подтягивание 0,сколько австралийских делать на старте 100 дневки.</quote>

В первом инфо-посте будет схема подбора нагрузки под свой уровень 😉

<quote name=Zhev post="372644">
У меня от такой растяжки "для начинающих" все связки полопаются</quote>

Делай в своей амплитуде и все будет норм.
Отправлено: 17.09.2017 00:19
<quote name=hronik post="372611">
присед 5 подтягиваися трудно боль в связках у локтей</quote>

Делай австралийские
Отправлено: 16.09.2017 23:39
<quote name=sliff post="372620">
Могу взять свой город Костомукша. Участников более, чем достаточно набралось)</quote>

Давай!
Отправлено: 16.09.2017 21:06
<quote name=Pigas post="372576">
Здравствуйте! Вопрос? Почему старт100дневки(осень) с 23,а не с 25</quote>

Ровно 100 дней до НГ.