Отправлено: 23.07.2013 17:05
😃
Отправлено: 23.07.2013 11:37
<quote name=Sur>
75 день. Весь день шел дождь, зато к вечеру распогодилось. 10-7-25-25-20 №8 под взглядами лазающей малышни и их сидяче-стоячих родителей. 😃</quote>

Вперед и только вперед! Осталась четверть пути, да?)
Отправлено: 23.07.2013 11:36
<quote name=imreg>
Подтягивания: 3 с трудом
Отжимания: 15 с трудом
Присед: 20 с трудом

результаты после 100 дней:
Подтягивания: 20 чистыми
Отжимания: 50</quote>

Вот это сильно! 😃 Поздравляю с окончанием программы!
Отправлено: 23.07.2013 11:33
По моему мнению - статика не влияет на развитие мышц. По крайней мере напрямую. Но она укрепляет связки и суставы, что позволяет больше и сильнее тренироваться и нагружать мышцы.
В теме: если худой
Отправлено: 23.07.2013 11:32
<quote name=o013xc>
<quote name=WasD>
Расскажи про приоритеты веса Яшанькину -.-</quote>

поподробнее. причем тут Яшанькин?</quote>

Яшанькин неоднократно заявлял о том, что в приоритете техника и "выжимание" мышцы, а не поднимаемый вес.
Отправлено: 22.07.2013 18:22
Да, уведомления если уже пришли, то пришли и их нужно удалять. К сожалению пока что функции массового удаления уведомлений нет, и мы о ней не задумывались до тебя, поскольку с компа не так сложно удалять ответы.

Подумаем, что можно сделать.
Отправлено: 21.07.2013 18:14
День 5 позавчера выполнен
Отправлено: 21.07.2013 16:18
o013xc,

Я планирую в ближайшие пару недель записать видео на 30, дальше реально скучно становится, но теми же тренировками можно дойти и до 50 вполне.

Что касается подтягиваний НЕ на мышцы, а на количество, то вариантов полно:


Полиатлонцы вообще многие за 50 уходят, и вот там именно выносливость мышц, а не сила и объём:


А теперь посмотри на 40 подтягиваний, которые на прокачку силы и объема мышц идут:


Разница и в технике, и в получаемом результате.

P.S. Ты ногами жмешь 320? о_О
Отправлено: 21.07.2013 16:09
Саня попросил сабы сделать на русском. А вообще текст программы лежит здесь - http://workout.su/articles/301
Отправлено: 21.07.2013 02:00
<quote name=Motiv>
<quote name=Caracal>
Motiv, а без лямки не выдерживаешь?</quote>

перекладина скользкая, кисть не фиксируется
это вообще первый раз я попробовал)) буду без лямки пробовать завтра</quote>

Неплохо, неплохо 😃
Отправлено: 21.07.2013 01:55
<quote name=e213mt>
Просто они (австралийские) как по мне так больше на отжимания наоборот похожи, а не на подтягивание 😃 Но если говорите что "и так пойдёт" - буду делать.</quote>

О_О О_О О_О
Отправлено: 21.07.2013 01:14
4-х недельная программа тренировок переднего виса. Реально работает:

Отправлено: 21.07.2013 00:17
e213mt,

Австралийские подтягивания - это тоже подтягивания, что за пренебрежительное отношение? о_О Так что вполне можно начать с них и остальных упражнений, а в течение 100 дневки переключиться уже на обычные подтягивания.

ogrudko всё правильно написал, просто начни 100 дневный воркаут и всё придёт 😉
Отправлено: 21.07.2013 00:16
<quote name=Kiss009>
а за счет чего он делал эти повторения? за счет реактивной силы пердежа?</quote>

1) Ты можешь подтягиваться на мышцы.
2) Ты можешь подтягиваться на количество.

И это будут совершенно разные подтягивания по технике исполнения. Посмотри как его дергает в нижней и верхней точке. У него мышцы практически под напряжением не находятся. Тогда с чего им расти вообще, если нагрузки особой нет?

P.S. И я не сказал бы, что он медленно подтягивается. Посмотри мои видео.
Отправлено: 21.07.2013 00:08
<quote name=TheOnly>
<quote name=WasD>
<quote name=Kiss009>
вот тебе супер пупер повторения.И КАКОЙ ОГРОМНЫЙ человек

http://www.youtube.com/watch?v=BwRlFscGnE8</quote>

Тебя ни разу не смутило, что он не на мышцы делал повторения, а просто на количество повторений?</quote>

еее как это ради повторени? ну понятно что у него техника ювелирная.. абы как не думаю и 20 раз сложно подятнутся

имхо он не с проста так один в один подтягивается, внизу он тянет одной группой мышц, вверху второй, опускется тоже как то по своему. интересно что за техника такая инструкцию чтоли достаь бы</quote>

Посмотри на подтягивания в полиатлоне, там схожий принцип используют