Отправлено: 08.03.2020 14:09
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 5 минут
Подтягивания 30-20-10 ( тяжело идёте)
Ходьба 2 км
Поднятие тела в горизонт 2х5
Выход силой 2х3
Отправлено: 05.03.2020 08:37
Бег с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 5 минут
Выход силой 3х5
Бег с ходьбой 1 км
Поднятие тела в горизонт 2х6
Отжимание в вариациях 50 раз
Бег с ходьбой 2 км
Отправлено: 04.03.2020 10:48
Бег с ходьбой 4 км
Разминка растяжка 7 минут
Поднятие тела в горизонт 3х8
Выход силой 3х3/3
Подтягивания 20-15
Отжимание в вариациях 2х20
Ходьба 3 км
Отправлено: 02.03.2020 16:28
Ходьба 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Полуподтягивания 2х15
Поднятие тела в горизонт 3х8
Выход силой 3х3/3
Отжимание в вариациях 2х25
Отправлено: 28.02.2020 22:31
Ходьба 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Поднятие тела в горизонт 3х8 раз
Выход силой 3х3/3
Отжимание в вариациях 2х25
Отправлено: 26.02.2020 16:30
Ходьба 5 км
Разминка растяжка в течение дня 3 раза по 15 мин
Отправлено: 20.02.2020 15:28
<quote name=OlegSh post="541200">
Я давно заметил, что Олег выглядит четко. А не бреется специально, чтобы казаться старше :wink:😉 .</quote>
:fist:✊ жму руку Олег.
Отправлено: 20.02.2020 13:37
Бег с ходьбой 5 км
Разминка растяжка 10 минут
Поднятие тела в горизонт 3х6
Выход силой 3х4/4/3
Отжимание в вариациях 3х30
Брусья 2х25
Ходьба 3 км
Отправлено: 20.02.2020 13:33
<quote name=Lawnmover post="541081">
Олег, ты ли это? Что то сильно похудел.</quote>
Всё также 75 кг , Здоровья и благодати.
Отправлено: 20.02.2020 13:22
<quote name=Lawnmover post="541087">
<quote name=Vyxodnadve post="541085">
Пацан ,бляха! Не больше 30 ...!</quote>
Да не 30-35 где то.
-20 короче 😃</quote>
И вы туда же. Стоит только побриться и началось, кто влюбился, кто-то не узнал да не верят что 50,
Кто кричит открой секрет молодости - запросто женщины, секс и тренировки..
Вот Работать вредно. :laughing:😆:thumbsup:👍
Russman:ok_hand:👌
Отправлено: 19.02.2020 13:38
Отправлено: 18.02.2020 12:51
Бег трусцой с ходьбой 5 км
Разминка растяжка 7 минут
Выход силой 2х5/5/3
Поднятие тела в горизонт 10-8-6
Отжимание в вариациях 2х15
Ходьба 5 км
Отправлено: 17.02.2020 22:59
<quote name=Vyxodnadve post="540926">
<quote name=Russman post="540924">
Bora?</quote>
Поло седан( только в России и Индии) в Европе такой нет.Бюджетник для нищих...но оченно неплох, особенно в сравнении с ниссан ноут 2008 года в минималке.</quote>
Саня поздравляю с покупкой. Главное что на душе у тебя теперь радостно. Втянешься быстро в тренировки, а там и Поездка в Сочи не загарами. Удачи. Мечты сбываются.
Отправлено: 17.02.2020 21:38
<quote name=Vyxodnadve post="540854">
А я опять в Сочи приеду с 22 июля на 10 дней</quote>
В ИЮНИ тоже хорошо :ok_hand:👌
Отправлено: 16.02.2020 16:54
<quote name=Zingerr post="540830">
Олег Батькович, я завидую вашей погоде, сколько у вас градусов уже?</quote>
Утром 4 в обед 9 круглый год есть прекрасные дни для тренировок