Отправлено: 29.01.2020 16:35
Саня привет. Много хорошей работы ты сделал с утяжелениями. Мне показалось что ты начал разгонять себя максимумами на результат, но ты опять за штангу взялся. Результаты хорошие надо было продолжать 1-2 месяца.
Это тебе самому решать.
По себе знаю, что после результатов с утяжелениями к чистому результату например в подтягивание можно 5-8 раз прибавлять.
Отправлено: 29.01.2020 16:05
Начались дожди
Ходьба 3 км
Разминка растяжка в день 3 раза 15 минут
Отправлено: 27.01.2020 21:46
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Выход силой 2х5
Подтягивания в вариациях 2х10
Поднятие тела в а передний вис 4х6 раз
Отжимание в вариациях 2х25
Ходьба 4 км
Отправлено: 26.01.2020 18:33
Ходьба 3 км
Разминка растяжка 3 х 15 в день
Полуподтягивания 3х20 раз
Вис на турнике 3х1 минуте
Ходьба 3 км
Отправлено: 24.01.2020 22:03
Бег с ходьбой 5 км
Разминка растяжка 3 х 15 минут в день
Ходьба 5 км
Отправлено: 22.01.2020 15:09
21.01.2020
Бег с ходьбой 5 км
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания в вариациях 2х10
Выход силой 3х5/5/3 (5выходов+5дипсов+3подтягивания)
Ходьба 5 км
Отправлено: 20.01.2020 16:20
<quote name=Lawnmover post="538771">
17.01.2020 Продолжение.
Сегодня дурканул, домой с работы пешком пришел 4,7 км получилось, но не прям с работы а вылез на остановке где дорога до дома уже нормальная идет.
Вот думаю практиковать на постоянной основе что ли.
Для прикола включил приложуху чтоб пульс позырить, на крайних 2ух км. Замечательная прибавка к жиросжиганию получается.
Сейчас думают о том или ходить или бегать на работу. Но пока еще холодно, в пятницу после работы только можно.
С работы получается все время в гору 80м подьем. На работу по шустрее должно получаться.
Вечером баня, была, вот это круть !!!</quote>
:thumbsup:👍 я так и делаю, от дома до работы 5 км бег с ходьбой. Когда Погода позволяет тем более без вариантов, у меня работа без галстуков, так как и у вас могу и на работе потренить. Всё что вокруг меня в 1 часе ходьбы я пешком летаю, когда без своего самовара :stuck_out_tongue_winking_eye:😜 слава богу погода позволяет,
Отправлено: 19.01.2020 18:52
Крещенские подтягивания 36 раз
За 3 месяца легких тренировок поправился в весе 75 кг
Отправлено: 13.01.2020 23:19
Бег с ходьбой 4 км
Разминка растяжка 3х15 минут в день
Отправлено: 11.01.2020 20:39
Бег с ходьбой 5 км
Разминка растяжка 10 минут
Выход силой 2х5
Подтягивания в вариациях 3х10
Подтягивания 25
Отжимание в вариациях 2х30
Отправлено: 08.01.2020 22:16
Ходьба 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х25
Отжимание в вариациях 2х25
Подтягивания 2х20
Отправлено: 08.01.2020 22:13
<quote name=Vyxodnadve post="538011">
Грибов нажарил?</quote>
Грибочки с картошечкой и сметаной не обошлись без 100 водочки. После старого-нового года попробую без алкоголя тренироваться.
Отправлено: 07.01.2020 20:55
Ходьба 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Выход силой 9-8-6-5
Подтягивания в вариациях 2х10
Подтягивания 20
Ходьба 3 км
Отправлено: 06.01.2020 13:30
Вот и грибочки поспели :slight_smile:🙂
Отправлено: 06.01.2020 09:11
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 15 минут
Отжимание в вариациях 2х30
Подтягивания 2х20
Подтягивания в вариациях 2х10
Ходьба 3 км