Отправлено: 14.12.2019 22:47
Саня поздравляю с прошедшим днём рождения. Ты здорово растёшь :muscle:💪
Отправлено: 14.12.2019 22:14
Ходьба 3 км разминки растяжки 10 минут
Подтягивания в вариациях 2х10
Отжимание в вариациях 2х25
Ходьба 2 км
Отправлено: 12.12.2019 15:57
Бег трусцой 4 км первый раз пробежал всю дистанцию без ходьбы. Ощущения пока не понял. Стоит ли бежать когда становится тяжело дышать, ноги устают.... появляется много дискомфорта, может все таки на ходьбу надо переходить. :thinking:🤔
Разминки растяжки в течение дня 3х15 минут
Подтягивания 2х10
Выход силой 2х5/5
Отправлено: 10.12.2019 18:25
Бег трусцой с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Выход силой 3х5/5/3
Брусья + отжимание в вариациях 2х10/20
Подтягивания в вариациях 2х10
Ходьба 2 км
Отправлено: 09.12.2019 17:51
Отдых
Отправлено: 08.12.2019 18:33
Бег трусцой с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания 2х15
Отжимание 2х25
Брусья 3х25
Ходьба 3 км
Отправлено: 08.12.2019 05:34
<quote name=Lawnmover post="535861">
Олег, сколько градусов в минус у вас зимой, средняя и самая низкая бывает?</quote>
:slight_smile:🙂 последние 6 лет самая холодная погода была ночью - 5, днём всегда + 3+17(самая тёплая)
Отправлено: 07.12.2019 20:13
После такой подготовке на брусьях 100 точно будет :thumbsup:👍
Отправлено: 07.12.2019 18:26
Саня сколько планируешь тренировок с весом проводить ? Если я не ошибся то за месяц примерно 10 получилось, маловато.
Отправлено: 07.12.2019 17:37
Зима в Сочи
Бег трусцой с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 5 минут
Подтягивания в вариациях 2х10
В дали большой Кавказский хребет и Красная поляна в снегу

Отправлено: 06.12.2019 18:08
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Подтягивания в вариациях 3х10 через 4 мин
Отжимание 2х50 через 7 минут
Отправлено: 04.12.2019 20:47
Ходьба 5 км
Разминка растяжка 10 км
Подтягивания в вариациях 3х12
Выход силой 3х5
Ходьба 5 км
Отправлено: 02.12.2019 16:33
Бег с ходьбой 5 км
Разминка растяжка 10 минут
Подтягивания 3х15 через 3 мин
Выход силой 2х4 через 4 мин
Отжимание в вариациях 3х15
Ходьба 3 км
Отправлено: 30.11.2019 19:21
Начался сезон дождей
Отдых
Отправлено: 28.11.2019 18:15
Разминки растяжки в течение дня 5 раз по 20 минут