NikolasF

Да, растяжка разминка и брусья после хода конем

10 Ход конем с 2х раз

9 Стойка на руках и лягушка

Думаю так:
1 Выходы и подводящие( для здоровых ребят)))
2 Жеванный крот
3 Подтягивания на турнике лесенкой с 2х и до упаду, кто сдулся прыгает и делает негативные
4 Плавно переходим к австралийским подтягиваниям лесенкой с 5 с задержкой 2сек и опускание 3сек(разными хватами)
5 Присяды лесенка с 10 шаг 5
6 Планка всякая во все стороны
7 Скручивания и отжимания лесенкой с 5
8 Выпады с планкой
Дальше подумаю спать пошел....

Я думал это от подтягивания, ну или выходов

Как отжимания убрать ?

Спасибо, плечо не очень, отжимаюсь не подтягиваюсь. Треньку делаем.

Всем привет!
Планируем следующую тренировку.
Из опыта видно, что мышц и забиваются, предлагаю выход силой на две и подводящие поставить на первое место)
Потом жеванного крота и дальше придумаем...
Кто за 1 место выходов?

Стараемся

Ок

Видом короткий сделал, чего то не грузит телефон у меня.. https://youtu.be/2gH1NwvCHFE

Списков в 10:00 или в 9:00

Есть предложение начать пораньше)))

Кого еще позовем?

Можно на гимназии, я за!