Отправлено: 05.10.2017 20:24
13-й день

Разминка

4х4-22-14-22

Заминка
Подъем ног из виса (почти прямые, до 90 гр) - 4х10
Растяжка - ноги, складка (стоя)
Отправлено: 04.10.2017 23:01
12-й день

Пропуск
Отправлено: 03.10.2017 20:29
11-й день

Разминка

4х4-22-14-22

Заминка
Прыжки на скакалке - 40, 4х20
Подъем корпуса на накл.скамье - 2х14
Подъем корпуса, лёжа на животе, на накл.скамье - 2х14
Подъем ног из виса (почти прямые, до 90 гр) - 4х6
Растяжка - ноги, складка (стоя, сидя)
Отправлено: 02.10.2017 12:57
10-й день

Бег - 1,6 км (8х200) - 10,39 мин.
Разминка

4х4-22-14-22

Заминка
Прыжки на скакалке - 5х20
Подъем корпуса на накл.скамье - 2х12
Подъем корпуса, лёжа на животе, на накл.скамье - 2х12
Подъем ног из виса (почти прямые, до 90 гр) - 4х5
Растяжка - ноги, складка (стоя, сидя)
Отправлено: 01.10.2017 21:36
9-й день

Отдых
Отправлено: 30.09.2017 18:47
8-й день

Бег - 1,4 км (7х200) - 9,14 мин.
Разминка

4х4-22-14-22

Заминка
Прыжки на скакалке 4х20
Подъем корпуса на накл.скамье - 2х12
Подъем корпуса, лёжа на животе, на накл.скамье - 2х12
Подъем ног из виса (почти прямые, до 90 гр) - 4х6
Растяжка - ноги, складка (стоя, сидя)
Отправлено: 29.09.2017 21:08
7-й день

Разминка

4х4-20-12-20

Заминка
Подъем ног из виса (прямые, до 90 гр) - 4х5
Растяжка - ноги, складка (стоя, сидя)
Отправлено: 28.09.2017 22:28
6-й день

Растяжка
Отправлено: 27.09.2017 07:50
5-й день

Бег - 1,4 км (7х200) - 9,39 мин.
Разминка

4х4-20-12-20

Заминка
Подъем корпуса на накл.скамье - 2х12
Подъем корпуса, лёжа на животе, на накл.скамье - 2х12
Подъем ног из виса (почти прямые, до 90 гр) - 4х6
Растяжка - ноги, складка (стоя, сидя)
Отправлено: 26.09.2017 07:15
4-й день

Бег - 1,4 км (7х200) - 9,35 мин.
Разминка

4х4-20-12-20

Заминка
Подъем корпуса на накл.скамье - 2х12
Подъем корпуса, лёжа на животе, на накл.скамье - 2х12
Подъем ног из виса (почти прямые, до 90 гр) - 4х6
Растяжка - ноги, складка (стоя, сидя)
Отправлено: 25.09.2017 20:06
3-й день

Отдых
Отправлено: 24.09.2017 19:14
2-й день

Бег - 1,2 км (6х200) - 8,00 мин.
Разминка

4х4-20-12-20

Заминка
Подъем корпуса на накл.скамье - 2х10
Подъем ног из виса (почти прямые, до 90 гр) - 4х5
Подъем корпуса, лёжа на животе, на накл.скамье - 2х10
Прыжки на скакалке - 3х20
Растяжка - ноги, складка (стоя)
Отправлено: 23.09.2017 15:56
<quote name=MaxSnow post="373789">
Постоянно треню утром. Лично мне встать в 4/30 не проблема, даже нравится. Все спит, а ты один маньячишь. Проблема начинается часов в 15, глаза закрываются, что бы не делал. Хоть спички вставляй. Но, можно поспать в обед.</quote>

Кстати да - тоже такое бывает.
Отправлено: 23.09.2017 15:51
<quote name=WasD post="371654">
<quote name=Sheen post="337171">
Сейчас моя третья попытка пройти стодневку.</quote>

Что произошло в предыдущие 2 раза?</quote>

Весна 2016 - Пасха,майские праздники - пропустил неделю и в продвинутый блок уже не смог включиться. Совсем не бросил, но в ежедневном режиме не продолжал.

Осень 2016 - простудился, пропустил дней 10, потом сложности в семье - не до тренировок было. В декабре стал регулярно отжиматься дома.

Весна 2017 - опять простудился, пропустил дней 10, посчитал, что догонять нет смысла. Потом тренировался, но нерегулярно.

Сделал вывод - после выздоровления надо включаться и продолжать, несмотря на то, что вместе со всеми не получится завершить 100 дневку.

Думаю, это ещё пример подмены целей. Основная цель - выработать привычку к регулярным тренировкам, способ - пройти 100 дневку. Но у меня способ трансформировался в цель, а раз достичь её не получается, то и продолжать как бы не очень нужно. При этом я помню, что в инфопостах говорилось - если не можете выполнять продвинутый блок, продолжайте выполнять базовый. Но настрой то - пройти программу полностью. Как то так...
Продолжаем работать над собой 😃
Отправлено: 23.09.2017 15:16
1-й день

Бег - 1 км (5х200) - 6,41 мин.
Разминка

4х4-20-12-20

Заминка
Подъем корпуса на накл.скамье - 2х10
Подъем ног из виса (почти прямые, до 90 гр) - 4х5
Подъем корпуса, лёжа на животе, на накл.скамье - 2х10
Прыжки на скакалке - 4х20
Растяжка - ноги, складка (стоя,сидя)