Отправлено: 06.04.2017 22:59
37-й день
Пробежка -1,4 км (7х200) - 9,50 мин.
Разминка

5х4-28-14-28 (выпады по 14 на каждую)

Заминка:
Растяжка - 3 мин (ноги и складка стоя)
Отправлено: 06.04.2017 22:57
36-й день
Отдых
Отправлено: 04.04.2017 07:44
35-й день
Разминка

5х3-28-14-28 (выпады по 14 на каждую)

Заминка:
Растяжка - 3 мин (ноги и складка стоя)

Ограничен был по времени, поэтому не бегал и не делал подъем ног.
Отправлено: 04.04.2017 00:04
34-й день
Растяжка
Отправлено: 02.04.2017 09:17
33-й день
Пробежка -1,4 км (7х200) - 9,48 мин.
Разминка

5х3-28-14-28 (выпады по 14 на каждую)

Заминка:
Подъем ног из виса до 90 гр. - 4х15 (1-й подход: 10 прямые + 5 согнутые в коленях; 2,3,4-й: 5 прямые + 10 согнутые)
Австралийские подтягивания: 5х10
Прыжки на скакалке - 3 мин. (3 подхода по 80 прыжков)
Растяжка - 3 мин (ноги и складка стоя)
Отправлено: 01.04.2017 12:30
32-й день
Пробежка -1,4 км (7х200) - 9,56 мин.
Разминка

5х3-28-14-28 (выпады по 14 на каждую)

Заминка:
Подъем ног из виса до 90 гр. - 4х15 (1-й подход: 10 прямые + 5 согнутые в коленях; 2,3,4-й: 5 прямые + 10 согнутые)
Австралийские подтягивания: 5х10
Прыжки на скакалке - 2 мин.
Подъем корпуса на наклонной скамье: 4х10
Растяжка - 3 мин (ноги и складка стоя)
Отправлено: 31.03.2017 07:41
31-й день
Пробежка - 1,4 км (7х200) - 9,49 мин.
Разминка

5х3-24-12-24 (выпады по 12 на каждую ногу)

Заминка:
Растяжка - 3 мин (ноги и складка стоя)

Времени пробежки был сильно удивлён 😵 : по ощущениям бежал как обычно, только на 7-м круге ускорился, да и то не очень сильно.
Отправлено: 30.03.2017 21:17
30-й день
Отдых
Отправлено: 29.03.2017 07:42
29-й день
Разминка

5х3-24-12-24

Заминка:
Растяжка - 3 мин (ноги и складка стоя)

Ограничен был по времени, поэтому без пробежки и поднятия ног.
Выпады не делал, т.к. прочитал уже после тренировки.
Отправлено: 28.03.2017 07:55
28-й день
Пробежка -1,4 км (7х200) - 10,42 мин.
Разминка

5х3-24-12-24

Заминка:
Подъем ног из виса до 90 гр. - 4х15 (1-й подход: 10 прямые + 5 согнутые в коленях; 2,3,4-й: 5 прямые + 10 согнутые)
Растяжка - 3 мин (ноги и складка стоя)
Отправлено: 28.03.2017 07:54
25-27 дни пропуск.
Утром не вышел на тренировку, а потом из-за работы не было времени.
Отправлено: 24.03.2017 07:49
24-й день
Отдых
Отправлено: 23.03.2017 07:12
23-й день
Пробежка -1,4 км (7х200) - 10,11 мин.
Разминка

5х3-24-12-24

Заминка:
Растяжка - 3 мин (ноги и складка стоя)
Отправлено: 22.03.2017 07:57
22-й день
Пробежка -1,4 км (7х200) - 10,35 мин.
Разминка

5х3-24-12-24

Заминка:
Подъем ног из виса до 90 гр. - 4х15 (1-й подход: 10 прямые + 5 согнутые в коленях; 2,3,4-й: 5 прямые + 10 согнутые)
Растяжка - 3 мин (ноги и складка стоя)
Отправлено: 22.03.2017 00:26
21-й день
Растяжку не делал