Отправлено: 07.11.2017 21:47
45-й день

Пропуск
Отправлено: 07.11.2017 21:47
44-й день

Отдых
Отправлено: 04.11.2017 21:05
43-й день

Бег - 1 км (5х200) - 6,48 мин.
Разминка

6х5-32-18-32(16/16)

Заминка
Растяжка (ноги, складка стоя)
Отправлено: 03.11.2017 15:13
42-й день

Бег - 1,2 км (6х200) - 8,15 мин.
Разминка

5х5-32-18-32(16/16)

Заминка
Прыжки на скакалке - 100, 80, 60, 40, 20 (отдых м/у подходами 1 мин)
Растяжка (ноги, складка стоя)
Отправлено: 03.11.2017 00:04
41-й день

Бег - 1 км (5х200) - 6,51 мин.
Разминка

5х5-32-18-32(16/16)

Заминка
Прыжки на скакалке - 2х80, 60, 40, 20 (отдых м/у подходами 1 мин)
Растяжка (ноги, складка стоя)
Отправлено: 03.11.2017 00:00
38-40-й дни

Пропуск
Отправлено: 02.11.2017 23:59
37-й день

Отдых
Отправлено: 02.11.2017 23:56
36-й день

Пропуск
Отправлено: 02.11.2017 23:56
35-й день

Растяжка
Отправлено: 27.10.2017 19:19
34-й день

Разминка

5х5-32-18-32(16/16)

Заминка
Прыжки на скакалке - 80, 2х60, 40, 20 (отдых м/у подходами 1 мин.)
Подъем ног из виса (почти прямые, до 90 гр) - 4х12
Растяжка (ноги, складка стоя)
Отправлено: 25.10.2017 20:56
33-й день

Разминка

5х5-32-18-32(16/16)

Заминка
Прыжки на скакалке - 80, 60, 2х40, 20 (отдых м/у подходами 1 мин.)
Растяжка (ноги, складка стоя)
Отправлено: 24.10.2017 21:41
32-й день

Разминка

5х5-32-18-32(16/16)

Заминка
Прыжки на скакалке - 2х60, 2х40, 20 (отдых м/у подходами 1 мин.)
Подъем ног из виса (почти прямые, до 90 гр) - 4х12
Растяжка (ноги, складка стоя)

Подъем ног: первый подход - прямые, в 3-м и 4-м подходах последние два подъема - согнутые в коленях.
Отправлено: 23.10.2017 21:07
31-й день

Разминка

5-32-18-32(16/16)

Заминка
Растяжка (ноги, складка) - лайт
(обычно подольше тянусь, но сегодня было холодновато, поэтому сократил)
Отправлено: 23.10.2017 21:04
30-й день

Отдых
Отправлено: 23.10.2017 21:04
29-й день

Пропуск