Отправлено: 08.03.2017 20:13
8-й день

Растяжка
Отправлено: 07.03.2017 06:57
7-й день

Не бегал - накануне прошёл ледяной дождь, все покрыто ледяной коркой.
Разминка

4х3-20-10-20

Заминка:
Подъем ног из виса: 3х 5 прям.- 4 согн.- 4 согн.
Растяжка 3 мин. (ноги и складка стоя)
Отправлено: 07.03.2017 06:53
6-й день
Не тренировался из-за плохого самочувствия
Отправлено: 07.03.2017 06:53
5-й день
Не тренировался из-за плохого самочувствия
Отправлено: 04.03.2017 19:38
4-й день
Отдых
Отправлено: 03.03.2017 08:00
3-й день
Пробежка - 800 м (4х200)
Разминка

4х3-20-10-20

Заминка:
Растяжка - 3 мин (складка стоя)
Отправлено: 02.03.2017 07:43
2-й день
Пробежка - 600 м (3х200)
Разминка

4х3-20-10-20

Заминка:
Подъем ног из виса до 90 гр. - 3х15 (первые 5 раз в первых двух подходах - прямые ноги, дальше - согнутые в коленях)
Растяжка - 5 мин (ноги и складка стоя)
Отправлено: 01.03.2017 07:47
1-й день
Пробежка - 400 м (2х200)
Разминка

4х3-20-10-20

Заминка:
Подъем ног из виса до 90 гр. - 3х15 (первые 5 раз в первых двух подходах - прямые ноги, дальше - согнутые в коленях)
Растяжка - 5 мин (ноги и складка стоя)
Отправлено: 01.03.2017 07:42
Резерв под цели
Отправлено: 07.10.2016 20:15
14-й день:
Пробежка - 2 км (10 кругов по 200 м) - 15:18 мин.
Разминка

4 круга: 5-20-15-20

Заминка
Подъем ног из виса: прямые,90 гр -1х10; согнутые в коленях 3х10.
Отправлено: 06.10.2016 20:45
13-й день:
Тренировался дома без турника, вместо подтягиваний делал 15 отжиманий.
4 круга: 15-20-15-20
Отправлено: 06.10.2016 20:42
11 и 12 дни:
Не тренировался
Отправлено: 06.10.2016 20:41
10-й день:
Растяжка
Отправлено: 02.10.2016 22:29
9-й день:
Разминка

4 круга: 5-20-15-20

Заминку не делал
Отправлено: 02.10.2016 22:28
4-8 дни:
заболел-не тренировался