Отправлено: 31.03.2018 11:25
Мой первый опыт😁
Отправлено: 31.03.2018 09:07
<quote name=LexBuy post="440308">
4 кг за месяц - круто!</quote>
Это точно🤓 есть к чему стремиться и поддержка всегда очень помогает)
Отправлено: 31.03.2018 09:02
Первые успехи, минус 4 кг с начала 100дневки❤
Отправлено: 31.03.2018 08:58
Плодотворная неделя))) добавила ещё бег к тренировкам)
Отправлено: 16.03.2018 08:32
С 15 марта добавляю бег 3 раза в неделю, пока по 3 км, дальше по погоде.
Отправлено: 16.03.2018 08:31
Всем привет))) на работе завал, но все задания выполняю) только немного не хватает времени писать отчеты.
Отправлено: 05.03.2018 20:45
День 5. Тренировка выполнена, с каждым днём легче ее делать)
Отправлено: 04.03.2018 21:28
Сегодня день отдыха)
Отправлено: 04.03.2018 21:28
<quote name=VASILEN post="428788">
4 марта
День
г.о. Егорьевск, стадион "Мещёра"


Разминка (суставная гимнастика)

Постановка техники базовых упражнений программы

Мастер-класс по выходам силой на две руки и показ подводящих упражнений + показ упражнений из программы тренировок на выходы

Лесенка "Биста"
Выпады левой/правой --> приседание
1/1 --> 1
...
10/10 --> 10

Отжимания от столба
100 повторений

Интенсивный комплекс на 10 минут
Подтягивания --> джампинг-джек --> приседания --> бёрпи
5 --> 15 --> 10 --> 5
Осилил 5 кругов, впрочем я не считал. Мне говорили, что я сделал больше, вплоть до 12 😁

Заминка</quote>
Здорово, как много людей пришло🤓
Отправлено: 04.03.2018 00:09
Отправлено: 03.03.2018 10:49
Доброе утро, мой спортивный мир:sunny:☀️Прекрасная погода и отличное настроение, что может быть лучше)? Сегодня 3 ДЕНЬ и я полна сил и энергии!!!
Отправлено: 03.03.2018 01:11
Отправлено: 02.03.2018 12:32
<quote name=NadegdaSh post="427336">
Самый молодой участник 100-дневки)))</quote>
Как раз к концу научится правильно отжиматься)
Отправлено: 02.03.2018 12:31
<quote name=VASILEN post="427384">
<quote name=Nesvat post="427306">
День 2: уже немного начинают болеть руки, а точнее мышцы на руках</quote>
Привет!
Это во время упражнений или после них, как боль в мышцах после тренировки?
<quote name=Nesvat post="427329">

После упражнений)</quote>
</quote>
Отправлено: 02.03.2018 09:25
Моя поддержка