Отправлено: 11.03.2016 17:43
ДЕНЬ 11

4 круга сделаны, мне надо научится за раз отжиматься 35 раз!!! Вот такая у меня цель. Надеюсь, что добьюсь этого)
Отправлено: 10.03.2016 19:25
ДЕНЬ 10

На улице долгожданное солнышко. Все 4 круга пройдены, плюс 15 отжиманий бонусом. На следующей неделе планирую начать бег на улице.
Отправлено: 10.03.2016 19:21
<quote name=VASILEN post="238831">
<quote name=Nesvat post="238689">
ДЕНЬ 9

Заболели всей семьей, обманчивая весна...
Осилила все 4 круга, но с большим трудом, чай пью литрами, результат на лице😕</quote>
Выздоравливайте, лечитесь и не болейте!😃 Рекомендую до выздоровления исключить физические нагрузки и сделать упор на лечение (желательно обратиться к врачу), потому что время болезни может увеличиться, что не есть хорошо, а также по иным причинам. Скоро об этом будет пост в 100-дневке, который раскроет все аспекты такого вопроса. Выбор за Вами))</quote>
Спасибо, силы есть, буду заниматься)У врача была, все норм, обычное ОРЗ.
Отправлено: 10.03.2016 19:21
<quote name=kedzo post="238787">
выздоравливай!</quote>
Спасибо)
Отправлено: 09.03.2016 14:00
ДЕНЬ 9

Заболели всей семьей, обманчивая весна...
Осилила все 4 круга, но с большим трудом, чай пью литрами, результат на лице😕
Отправлено: 09.03.2016 13:59
ДЕНЬ 8

У меня был отдых за прошлую неделю, специально оставила его на 8 марта)
Отправлено: 07.03.2016 11:22
ДЕНЬ 7

Упражнения на растяжку сделаны, так и до шпагата не далеко😌
Отправлено: 07.03.2016 11:20
Солнышка не хватает.
Отправлено: 06.03.2016 22:43
Отлично позанимались, спасибо😉
Отправлено: 06.03.2016 14:00
ДЕНЬ 6

Сегодня была первая совместная тренировка. Все 4 круга пройдены в полном объеме)
Отправлено: 05.03.2016 19:38
ДЕНЬ 5

Бешеный день, только нашла время для выполнения тренировочки)
Все 4 круга пройдены)
Отправлено: 05.03.2016 19:37
<quote name=Yurana post="236833">
Хорошее начало!) бог вам в помощь... блин а я забыл как раз замеры сделать своих конечностей)...</quote>
Спасибо)
Отправлено: 04.03.2016 17:32
Добавлю для себя и для сравнения в итоге)
Рост: 165 см
Вес: 65,3 кг
Окружность шеи:33 см
Объем талии:75 см
Объем живота:82 см
Объем бедер:94 см
Объем под грудью:81 см
Окружность бедра:56 см
Окружность руки:29 см
Отправлено: 04.03.2016 16:54
<quote name=Yurana post="235320">
и так!):

1) вакуум, 3 раза в день, каждый день.
2) отказ от мучного и сладкого максимально.
3) ходьба каждый день минимум час.
4) упражнения на пресс через день или каждый день, легкий комплекс.
5) разминка спины, и стояние у стены с ровной спиной по минуте 2 раза в день.

ещё важные условия - максимально снизить сидение на жопе! если и сидеть то с прямой спиной! постоянно следить за спиной! и максимальное ограничение прибывания за компом, в развлекательном расслабляющем режиме!!!)</quote>
Я с вами) Вакуум-реальная вещь!!!
Отправлено: 04.03.2016 16:52
<quote name=WasD post="236724">
<quote name=Nesvat post="236723">
<quote name=ogrudko post="236665">
Nesvat:
Но сильно болит трапециевидная мышца восходящая часть (вроде, верно написала), причем с одной стороны... Может я что-то не так делаю?

Болит в покое или при движении? Когда больше беспокоит, при подтягиваниях или отжиманиях?</quote>
Болит и в покое и в движении, больно при подтягиваниях.</quote>

1) Никогда не делай то, что вызывает болезненные ощущения - т.е. пока не подтягивайся.

2) Нужно определить источник боли :> Пока не поймешь в чем причина, то непонятно, что и делать. Если при отжиманиях не беспокоит вообще, можешь пока 2 раза в круге отжиматься. Если за несколько дней не пройдет само или не будет явных улучшений, то стоит сходить к врачу :></quote>
Спасибо за совет)